Öka Vår Självförtroende: Magnet Personlighet Vi Create

Denna artikel är inspirerad av en av mina lyssnare från Nederländerna. Hon är nyligen skilt sig och återuppbygga sitt liv. Hon ville ha några råd om hur man bygger självförtroende igen. Jag bestämde mig för att jag som svar på hennes e-post skulle vilja ta upp med hjälp av meditation som ett sätt att stärka vårt självförtroende.

Vad är det som gör att vårt självförtroende att bli slagen ned så vi don &'en; t gör såväl i livet? Det härstammar från två saker; en är vår omvärld, hur människor behandlar oss och från vår inre miljö, hur vi behandlar oss själva. När du är i ett missbruk relation eller har vänner som är kränkande, kommer det att bära bort på ditt självförtroende. Så jag uppmuntrar oss alla att omge oss med kärleksfulla, vänliga människor och om folk aren och 'en; t slag kalla dem på det; uppmuntra dem att sluta och om de segrade och 'en; t-stopp gå vidare och hitta nya vänner. Ibland, som vår vän från Nederländerna, måste du gå vidare och ta bort dig själv från den person eller de personer du &'; re med som är kränkande. Ibland måste man börja ett nytt liv. Men det enda som &'; viktigt är hur vi talar till oss själva, vad och' s som pågår i vårt huvud hela dagen lång. Det är att “ sinne prat &"; som pågår hela dagen tills vi lär oss att lugna vårt sinne och själ prat är mycket viktigt. Det spelar vad vi säger till oss själva, verkligen betyder det.

Jag minns en gång, år sedan, som arbetar med en kvinna som verkligen kämpat med självkänsla. Hon var mycket arg på sin man, eftersom ungefär tio år tidigare, när de var på en film, gjorde han en kommentar om sin vikt och det verkligen fastnat i hennes hjärna. Hon hade en hård tid, även tio år senare, förlåta honom för vad han hade sagt. Han sade bara det till henne en gång, men det verkligen skada henne. Vad jag påpekade för henne var att hela dagen lång hon kritiserade sig för sin vikt. Så jag frågade henne, “ Varför är det okej för dig att kritisera dig själv varje dag i ditt liv om din vikt, när din man kritiserade ni en gång &"; Hon verkligen didn &'; t har ett svar på den frågan och det var hur vi började arbeta mot att stoppa hennes negativa self-talk, lugna henne, och bygga hennes självförtroende så att hon lärde sig att älska sig själv bättre. Det spelar verkligen vad vi säger till oss själva i vårt huvud hela dagen lång Omdömen

Börja med att vara medveten om “.? Vad säger jag till mig själv &"; För de flesta av oss, om vi inte är i en riktigt missbruk relation, det &'; s lätt att identifiera personer som är kränkande och vi bara hålla sig borta från dem. Men vår egen self-talk kan vara mycket kritisk och det är viktigt; så det &'; s trestegsprocess för att ändra vår negativa self-talk.

• Först måste vi vara medvetna om det, vi kan &'en; t ändra det om vi &'; re prata negativt för oss själva men aren och 'en; t medveten om det Omdömen &bull. Sedan när vi är medvetna om det, stoppa tanken och det enklaste sättet är att ersätta den med en annan tanke. Ersätt den med en kärleksfull, vänlighet tänkte mot oss själva och människorna omkring oss. När våra sinnen är fyllda med kärleksfulla och vänlighet tankar, gissa vad som händer? Förtroende och kärlek utstrålar från vår själ när våra sinnen fylla med dessa kärleksfulla och vänliga tankar Omdömen &bull. Slutligen, lära sig att lugna våra sinnen och att fortfarande är det yttersta målet att vi är på väg mot. Att vara stilla, vara närvarande med ingen kommentar, bra eller dåligt, bara lära sig att vara kvar i våra sinnen. Sträva efter att älska vårt liv, flyta med våra liv, att vara närvarande utan kommentarer bra eller dåligt, och bara lära sig att vara.

det meditativa tillståndet Omdömen

Andas långsamt, andas djupt. Nu är en tid för avkoppling. Nu är en tid att vara närvarande, att lugna sinnet och vara stilla. När vi går in här tystnaden, låt och' s andas långsamt och andas djupt; andas långsamt och andas djupt. Känn kroppen slappna av, bli ännu och mycket, mycket tyst. Omdömen

I detta tillstånd av fred i detta tillstånd av stillhet jag önskar för oss att börja bara låta folk i våra liv som kärleksfulla och vänliga. Vi kärleksfull och snäll mot dem. Vi lockas mot och vi omger oss med kärleksfull vänlighet mot andra och de som delar kärleksfull vänlighet mot oss. It &'; s nästan som om en magnet skapas inom oss som säger och" Jag kommer bara att vara med människor som behandlar mig vänligt, kärleksfullt och jag &'; M bara att behandla andra på samma sätt; med nåd &". Som vi mediterar, är våra hjärnor, våra hjärtan och själar som renoveras så att de bara vill vara runt dem som är vänliga och kärleksfulla. När människor agerar i våra liv som aren &'en; t vänlig och kärleksfull vi försiktigt prata med dem om det och om deras beteende spelar och' t ändra sedan dras vi mot de människor som kärleksfulla och vänliga och försiktigt flytta bort från dem som inte är det. Denna magnet för oss berättar, “ Jag kan bara vara runt de människor som är kärleksfull och snäll mot mig och jag kommer att återgälda och locka dem eftersom jag kärleksfull och snäll mot dem och ". It &'; s vacker relation som vi har i våra liv; älska dem och få dem att älska oss. Detta är vad vi lockas till. Detta är vad vårt hjärta önskar. Detta är den typ av förhållande som vi befinner oss i, kärleksfulla sådana, vänliga och kära. Du kan känna att älska vänlighet kommer mot dig från folket i ditt liv. Du ger samma kärleksfull vänlighet tillbaka till dem. It &'; s vackra livet som &'; s. Skapas varje dag på grund av den nåd som du får från andra och kärleksfull vänlighet som du ge tillbaka till dem i ditt liv Omdömen

Lika viktigt är att vi bli medveten om våra egna interna tankar. Eftersom vi blir medvetna om och uppmärksamma vad våra tankar berätta, vi bara låta dem vara kärleksfulla, vänliga tankar. Vi tillåter endast att de är tankar som bygger upp oss, ta hand om oss och om de är kritiska vi ersätter dem med kärleksfulla, vänliga tankar. Detta är vårt liv. Vi önskar bara kärleksfull, vänlighet att talat med oss ​​från oss själva. Det spelar verkligen vad vi tycker om oss själva; så vad vi utvecklar är kärleksfulla, vänliga tankar gentemot oss själva; medvetenhet är nyckeln. Om vi ​​inte är medvetna om vilka tankar som händer i huvudet kan vi, &'; t förändring. När vi är medvetna och vet vad dessa tankar är vi mätta våra tankar med kärlek och vänlighet mot oss själva; med fokus på det som vi älskar oss själva, det som är vackert, det som är snäll. Vi bygger upp vilka vi är genom att fokusera på att tvinga våra egna kärleksfull vänlighet mot oss själva och mot andra i vårt liv. Vi har att magnet som inte bara lockar kärleksfull vänlighet, medkänsla, mildhet, från andra men också lockar nåd och mildhet gentemot oss själva. Hela dagen är vi försiktigt, vänligen, älska oss själva; behandla oss med värdighet och respekt. Vi är endast tillåta tankar som är vackra, som slag, som är skonsamma, mot oss själva. Detta är vad och vilka vi är; attraheras mot nåd och i gengäld stärka vår egen självkänsla och självförtroende. Omdömen

Vi arbetar också mot att bara vara, lugna vårt sinne, låta vårt sinne vara stilla och njuta av nuet utan kommentarer mot andra , utan kommentarer till oss. Detta är vårt slutmål att vi arbetar mot varandra och varje dag när vi mediterar. Vi undervisar våra sinnen att vara stilla så att vi kan vara närvarande; eftersom i nuet allt är bra. Allt är bra när vi är närvarande. Det sätt vi gör det är genom att träna vårt meditation. Vi utvecklar vår lugnande av sinnet och vi lär oss att vara närvarande under hela dagen. Vi strävar efter att ha en meditativ liv så att vi kan ha en stilla, tyst hjärta och i stillhet och ro allt är bra. När våra sinnen är fortfarande, när våra hjärtan är tyst uppstår inom oss en frid som övergår allt förstånd. Allt som vi behöver göra är att vara stilla, vara närvarande och att fred är alltid där. Vår självförtroende svingar och vi gör så bra eftersom alla är väl Omdömen  ..