Öva Mindfulness övningar utan fantasi Robes

Som dokumenteras i Wikipedia "Mindfulness beskriver en psykologisk kvalitet som innebär att föra en och' s fullständiga uppmärksamhet till denna upplevelse på en stund till stund grund".

Detta är frid och fröjd om vi ger upp våra världsliga ägodelar och praxis meditation som en forntida buddistisk munk. Men för alla dem av oss som inte väljer denna väg vi har räkningar att betala, barn till skola och arbete som måste göras för att uppnå dessa saker. Allt det här kommer i vägen, avgassystem oss och helt dödar de flesta av vår tid .... men behöver du inte låta det vara så.

Vem som helst kan hitta lite av inre frid även i denna miljö. Omdömen

Live i ögonblicket

Mindfulness är en meditationsmetod som hjälper utövare att vara, eller bor i, "ögonblicket". Mindfulness övningar ger en serie övningar som hjälper oss att komma in i "ögonblick". Konceptet här är att du djupt koncentrera sig på bara en sak i taget. Med hjälp av denna metod du rensar dina tankar, och verkligen vara i ögonblicket. Med lite övning kommer du också att identifiera små saker som du kanske inte har insett om "sak" du fokuserar på. Här är en enkel och lätt exempel. Omdömen

En enkel mindfulness övning

Tänk jag har en penna, något som du kan hitta på kontoret. Plocka upp pennan och stirrar på det. Lägg märke till det kännas i dina händer, färg, konsistens. Lägg märke till det faktiskt har knölar på ytan märker att blyerts smälter in i träet. Bli helt uppslukad av att fokusera på att rita i en minut. För många kommer att bli svårt. Svårt att hitta tid, svårt att koncentrera sig på objektet och svårt att begränsa distraktioner. Och det är egentligen poängen. Det är att hitta ett sätt att skära igenom alla dessa distraktioner och samtidigt hålla ditt fokus. Precis som allt de första gångerna kommer att bli svårt. Omdömen

Nu är jag inte rekommenderar du bara börja göra detta på kontoret eller på en offentlig plats, människor observera att du kanske tror att du har gått helt galen. Men tekniken kan göras var som helst när som helst. Omdömen

Fördelarna med mindfulnessövningar

För dem som regelbundet öva mindfulness övningar finns kortsiktiga och långsiktiga fördelar. På kort sikt kommer du att uppleva en form av mental avslappning, som ger din hjärna en stunds vila. På lång sikt med regelbunden träning hittar du en liten mängd av inre frid.

Tips om att hitta tid

Uppenbarligen viktigaste frågan med allt detta är att hitta tiden. Dessa övningar som ställdes samman av buddhistiska munkar är svårt för oss jordnära typer till adopt.However om man tittar tillräckligt hårt det kan göras. Jag brukar hitta några minuter om dagen för att helt koncentrera sig på något, som att skriva, gå utanför eller lyssna på lugn musik. Vad du ger det din fulla uppmärksamhet, begränsa distraktioner och du hittar små saker du aldrig märkt Omdömen

utnyttja kraften i mindfulness övningar
. &Nbsp..