Meditation Explained

Varför Meditera? Omdömen

Forskare och läkare studera meditation och rekommenderar det. Meditation nu visat sig vara mer än bara en &'; varm och fuzzy &'; känsla. Det fungerar. Så det finns många anledningar till varför människor börjar att meditera. Vissa lär meditation för att bli mer avslappnad, för förbättring av hälsan, för att minska stress, för klarare tänkande, att bli mer kreativ, att sova bättre och att förbättra mental styrka. Det finns fysiska, känslomässiga och andliga fördelar med meditation. It &'; s säker, det &'; s enkelt och det &';. Gratis Omdömen

Människor som inte är bekant med meditation kan anser att det är bön eller tillbedjan, men detta är långt ifrån sanningen. Meditation kan beskrivas som koncentrerad medvetenhet – så som ni övervinna distraktioner och fokusera dig på något du blir medveten; du mediterar när du håller en fortsatt tillstånd av medvetenhet. Det finns ett brett spektrum av discipliner som lärs ut för att väcka din uppmärksamhet på något föremål eller tanke eller medvetenhet. I själva verket vad som händer i processen är att meditation flyttar dina hjärnvågor i en alfa stat. Detta är ett avslappnat tillstånd med en medvetandenivå där du fortfarande känner. I alfa-tillståndet lärande och läkning främjas.

hjärnvågor
Hjärnvågor är elektrisk aktivitet som härrör från hjärnan. Det finns fyra typer av hjärnvågor som visas nedan: Omdömen Beta (alert /arbete): 15 till 40 hertz Omdömen Alpha (avslappnad /reflekterande): 9-14 hertz
Theta (dåsig): 5-8 hertz
Delta (sömn /drömmer): 3-4 hertz Omdömen Delta (djup drömlös sömn): 1,5 till 3 hertz Omdömen * Hertz = cykler per sekund Omdömen

I alfatillståndet dina hjärnvågor kör mellan 9 till 14 cykler per sekund eller hertz, jämfört med ditt normala vakna tillstånd beta: av 15 till 40 hertz. Djupare tillstånd av avslappning rör sig genom theta, delta i den djupaste delta, vilket är en mycket kreativ tillstånd av avslappning. Omdömen

Faktum är att du mediterar när du fokuserar på fågelsång, med uteslutande av alla andra tankar, eller stirrar in i elden, bara fokusera på det, eller koncentrera sig på dina andetag kommer in och ut, tänka på något annat. Omdömen

Traditionellt österländska kulturer har tränat meditation i århundraden som en del av deras andliga läror, och tills nyligen, säger de senaste 30 eller 40 år, västerlänningar sett meditation med lite misstänksamhet. Nu är fördelarna så väl dokumenterade och upplevs av så många att det har blivit vanligt att många läkare och vårdpersonal att rekommendera meditation som en del av deras helande plan. Omdömen

Det finns två grundläggande metoder för att meditera och olika metoder falla till endera av dessa två kategorier, med vissa variationer möjliga. I mindfulness meditation sitter meditatören i en bekväm ställning och fokuserar sin uppmärksamhet och medvetenhet om ett objekt eller aktivitet – såsom ett ljus, andning, en visualisering eller ett mantra, att hålla ett öppet fokus och medvetenhet om nuet som han gör det. Denna metod gör det möjligt för friflytande och observera hans tankar när du använder fokus som en &'; ankare &'; han tar hela tiden sitt sinne tillbaka till fokus, när han börjar att vandra in på olika tankar. Omdömen

Med koncentration meditation som används av de flesta andliga och religiösa traditioner, håller meditatören sin uppmärksamhet på ett visst objekt som upprepning av en bön eller ett mantra för att minimera distraktioner, och ständigt tar hans sinne tillbaka till det valda objektet. Lawrence Leshan definierade meditation i och '; hur man mediterar och' som “ göra en sak i taget med hela din varelse &" ;. Omdömen

I vissa traditioner både uppmärksam och koncentration meditation kombineras Omdömen

Det är möjligt att utöva meditation även när promenader eller gör enkel. repetitiva arbetsuppgifter. Det är i stunder när ditt sinne är klart att du får det &'; förverkligande &' ;, &'; inspiration &'; eller &'; BFO &'; (bländande blixt av det uppenbara). “ AHA &"; du säger, som något dyker mirakulöst in i ditt huvud. Omdömen

Lär dig att meditera Omdömen Du kan delta i sessioner någonstans i din stad, oftast gratis, att lära sig att meditera. Det finns många böcker och band för att hjälpa dig, de flesta av dem utmärkta hjälpmedel. Det är snabbt och enkelt att lära sig. Det finns många verktyg som hjälper dig att flytta in i ett meditativt tillstånd. Den jag absolut älskar är Holosync ljudband från Centrepointe (centerpointe.com) (I don &'en;. T lätt rekommendera produkter, men denna avancerade Neuro tekniken är ljusår före allt annat jag har försökt och läst om jag använder det dagligen) .

När du övar meditation regelbundet du börjar att frigöra energi i ditt sinne och kvaliteten på ditt medvetande kommer att expandera. Du kommer att bli mer avslappnad och glad, upplever en känsla av kontroll över ditt liv. Du tenderar att närma sig livet på ett mycket mer fredligt sätt, inte betonar på ett sätt som du kanske har gjort tidigare. Detta är inte bara en allmän förklaring, men nu bevisats av empirisk forskning. Omdömen

Jag hävdar helhjärtat att meditation är till verklig nytta. Försök det Omdömen  ..