En daglig Refreshment

En halvtimmes meditation är viktigt utom när du är mycket upptagen. Därefter behövs en hel timme. --Francis De Sales Omdömen

Meditation är en av de saker i livet som gynnar dig mest när du vill göra det minst. Det är en praxis som hjälper till att lugna en racing sinne, samtidigt som det fräschar upp och refuels din passion och glädje. Det öppnar dig upp till en mer medveten medvetenhet om din andlighet. Ibland presenterar den svar på problem som du trodde var olösligt. Det är gratis, och ju mer du gör det, desto mer tid du verkar ha.

Så varför inte alla meditera?

Ett skäl är att det finns en viss förvirring om vad meditation är, och många människor inte inser att det finns ett antal meditationstekniker. Det finns en stereotyp av meditation som involverar människor i kläder som sitter för långa smärtsamma timmar på sina knän, men det är bara en av många meditationstekniker.

En grundläggande förståelse av meditation säger att om bönen talar med Gud, sedan meditation lyssnar. Här är bara några av de enkla men djupgående sätt som människor mediterar:

-Sit på en lugn plats, blunda, och säger en bekant bön långsamt, när du fokuserar på betydelsen av varje rad.

-Ta en paus från dina tankar genom att räkna dina andetag, räkna ett till tio och om igen.

-Lyssna till en meditation band eller CD.

-Sit stilla och titta på dina tankar. Öva gör detta utan att bli knutna till någon tanke. Bara titta på dem komma och gå.

-Gå utomhus långsamt, notera så många detaljer i din omgivning som du kan.

-Sit med ett blad, en blomma eller något litet föremål, och studera dess egenskaper.

skrivning av utan att stanna för en förutbestämd tid eller sidor, som om du "tar diktamen" från Gud eller universum.

I alla dessa meditationstekniker, när du märker dina tankar som kör iväg med dig, ta försiktigt ditt fokus tillbaka till din praktik. Om du vill gräva mer i en särskild meditation, det finns många böcker, retreater och lärare för att hjälpa dig.

Vilken bilda din meditation tar, är en sak du alltid höra från utövarna att konsekvens är nyckeln. Om du bara kan fokusera i fem minuter åt gången, börja med det, men gör det varje dag. När du blir mer hemma i din praktik, hittar du det lättare att ägna mer tid åt det. Du vet din meditationsteknik fungerar när det resulterar i större frid, visdom och medkänsla. Inte en dålig avkastning på fem minuter om dagen!

Precis som du åter fokusera dina tankar försiktigt under meditation, kan du vara försiktig med dig själv om du missar en dag. Bara återvända till sin praxis och om igen. Det segrade &'; t alltid känna att du tvingar dig själv att göra det. Frances de Sales, citerade ovan, skrev också: "Välj det liv som är den mest användbara, och vana kommer att göra det den mest angenäma." Oavsett vilken av dessa meditationstekniker du hitta de mest användbara, kan du vara säker på att du kommer snart se det som en av dina favorit delar av dagen Omdömen  ..