Få ut mesta möjliga av din dollar på Grocery Store

Med budgetar fortsätter att vara magert dessa dagar, människor letar efter sätt att sträcka deras matdollar. Här är några tips för att få ut det mesta av din dollar medan matinköp.

1. När det gäller färdiglagad mat som pasta, potatis och ris rätter, du betalar mer för att underlätta och förpackning (och konserveringsmedel kostar pengar också). Många av dessa produkter har också tillsatt natrium, socker och fett. För att spara pengar, köpa vanlig pasta, ris, och färska, frysta eller torkade potatis och göra upp en egen smaksättning eller sås blandning. Se Fliken recept på denna webbplats för smaksättning blandning idéer.

2. Samma sak gäller för råvaror. När du är i säsong och till försäljning, köpa färska råvaror. Frysta och konserverade grönsaker och frukter kan också vara en bra affär tillsammans med innehåller jämförbar näring till frisk. De är också mindre benägna att bli föremål för exponering av luft, temperaturförändringar, ljus (vilket kan minska vitaminhalten), och mänskliga föroreningar.

3. Marinader, såser, salladsdressingar och såser är kostsamt också. Det är troligt att du har alla ingredienser i ditt skafferi för att göra din egen och de är lätta att tillreda. I 5-10 minuter kan du ha en grundläggande vit sås (se recept nedan) som kan förvandlas till en ost eller örtsås som är fräsch och inte lastas med konserveringsmedel. Andra idéer för pålägg på livsmedel inkluderar salsa, riven ost, färska eller torkade örter, naturell yoghurt eller gräddfil, citron eller lime juice. En blandning av hjärtat friskt olivolja eller rapsolja, vinäger eller fruktjuice, och vissa örter gör en stor krydda eller marinad för kött och grönsaker. Lägg till en skvätt varm sås efter spänning.

4. Om du köper margarin och tittar på dina blodfetter, sprider grönsaker med tillsats av växtsteroler kan ersätta smör på bröd, stärkelse, grönsaker. Växtsteroler har visat sig hjälpa till att sänka blodfetter.

5. Gå vegetarian några nätter per vecka. Bönor med ris, veggie tacos, linssoppa, pasta med marinara sås, vegetabiliska lasagne med tofu, pannkakor, makaroner och ost med tillsats av grönsaker, tonfisk rätter, hemlagad pizza är några exempel.

6. När det gäller protein, ägg är fortfarande ett fynd och laddade med näring. De är ett komplett protein och innehåller järn, B-vitaminer, och lutein, som är en kraftfull antioxidant. Konserverade bönor är en annan ekonomisk och tillfredsställande proteinkälla. De har hjärt hälsosam lösliga fibrer, vitaminer och mineraler, och mörkare bönor, desto högre antioxidant innehåll. Konserverad tonfisk eller kyckling är en lämplig källa till protein och kan göra för en snabb måltid. Att köpa kött, kyckling och fläsk i bulk kan också vara mer ekonomiskt.

7. Frys delar för framtida bruk kommer också hamna spara en resa till butiken och sparar tid i matlagning.

8. Mutter smör gör för en snabb och enkel mellanmål eller måltid. Köp naturligt eftersom de populära varumärken har tillsatt fett, och i vissa fall socker.

9. Bröd kan köpas i bulk och frystes för framtida bruk. Många spannmål, nötter och liknande finns också i stora storlekar. Inte bara är spannmål stor för frukost, det gör en tillfredsställande mellanmål. Sikta på fullkorn spannmål och de med mindre än 10 gram socker.

10. Varje läggas ingrediens i ett förberett produkt kommer att lägga till kostnaden, och som tidigare nämnts, kanske du redan har det hemma. Om du är en yoghurt eater, köpa vanlig yoghurt i bulk och lägg till dina egna favoriter, såsom spannmål, nötter, frukt, mark linfrö, mörk choklad chips. Strö över lite kanel. Dessa är bara några tips att komma igång. Små förändringar kan lägga till upp till besparingar och möjliggöra andra lyx. Bon appetit! Omdömen

Enkel Vit sås Omdömen

I en kastrull, smälta 2 msk. smör (du kan ersätta margarin med tillsats av växtsteroler). Lägre värme och smälter in 1 1/2 till 2 msk mjöl (vete /vit, ris, potatis) tills en pasta former. Tillsätt långsamt en kopp mjölk, och fortsätt blandningen med tråd visp. Sjud och kontinuerligt rör såsen med tråd visp tills det tjocknar och smidig. Sås kan komma till en liten koka, och sedan minska värmen. Lägg till smaksättning av val, såsom ett stänk av salt och peppar, färska eller torkade örter, riven ost. . Gör en kopp
Per matsked (gjord med 2% mjölk och smör):. 30 kalorier, 1 g protein, 2 g kolhydrater, 2 g fett, 5 mg kolesterol, 18 mg natrium Omdömen