15 sätt att frigöra STRESS

Är du stressad? Review Har du pågående dåligt humör och du känner som om hela världen är din fiende? Omdömen Känner du under enorm press som är knappast uthärdligt? Review göra du hör din familj och vänner klagar över den dåliga behandling de får från dig
Nu är det dags att agera
Hur
Titta på följande tips:?.?
1. Lär dig att säga nej. Ibland känner vi överväldigade och betonade att vi tar på allt folk frågar från oss. Var selektiv och tänka över vad som är vad du verkligen vill ta på. Omdömen 2. Uttrycka dina behov. Hur ofta händer det att vi är arga att saker don &'en; t händer det sätt vi vill. Och då inser vi att vi inte ens tala om vad eller hur vi vill. Don &'en; t vara blyg, berätta för andra behov och önskemål Omdömen 3.. Koppla av. Ta reda på vad hjälper dig koppla av. Det kan vara yoga eller meditation, andning eller massage för dig, alla har olika metoder för detta. Omdömen 4. Ge dig själv en paus. Hur? Gå bort för helgen till någonstans trevligt, unna dig ett bad, en trevlig film eller middag med levande ljus. Inred ditt hem med blommor, läsa en god bok i en park. Antalet möjligheter är illimited.
5. Gör tid för dina fritidsintressen. Ibland fokuserar på en sak bidrar till att ha en hög stressnivå. Lägga undan lite tid för dina fritidsintressen och se hur detta kommer att fylla dig med energi igen. Omdömen 6. Prata med folk. Omge dig med positiva människor, prata med dem, eller bara lyssna på dem. De kan inspirera dig eller hjälpa dig, även om det bara som ett bollplank. Omdömen 7. Ge ut dina känslor. Hitta ett sätt att uttrycka dina känslor. Prata med andra eller skriva en dagbok eller bara trycka kudden. Omdömen 8. Prioritera. När du är överväldigad med massor av saker på din att göra-lista, ta reda på vad som är viktigt och angeläget och ta itu med dessa saker först.
9. Håll dig till ett regelbundet schema. Vanor kan hjälpa dig att minska din stress nivå. Omdömen 10. Ha en konstruktiv själv prata med dig själv. Don &'en; t tala negativt om dig själv och sluta med negativa föreställningar som “ Jag är inte värd någonting &" ;, “ Även för det här jobbet jag avslogs &"; osv
11. Gör vissa sporter. Sport är ett mycket bra sätt att dekomprimering, så kan du använda den energi här som du skulle spendera på att hantera din stress för andra ändamål. Och det är också hälsosamt!
12. Ät hälsosam mat. Se till att din kropp och själ får vad det är borde ta emot och att den har rätt näringsintag. Omdömen 13. Fråga dig själv: är det verkligen värt? Är ämnet verkligen värt att rubba dig själv eller betonar dig? Kommer att betona hjälpa dig? Antagligen inte, så varför göra det?
14. Få professionell hjälp. Prata med din tränare eller terapeut för att hjälpa dig att flytta ut från din negativ stämning. Omdömen 15. Ta del av positiva. Även om du känner att du har den värsta dagen i ditt liv, det finns alltid något positivt händer också. Gör en lista över positiva, även om det bara små och påminna dig av dessa snarare än på negativa resultat Omdömen

“. Tiden för att slappna av är när du inte &'en; t har tid för det och".
.