Så för att lindra stress för Free

När man talar om stress, kommer experter stresshantering alltid betonar att fokus bör ligga på att stressen fungerar för dig, snarare än att eliminera stress. Utan tvekan, är det omöjligt att leva ett stressfri liv i vår tid, då behovet av pengar och material vill och behöver driver oss att studera hårt och arbeta hårdare. Det är också kanske lite känt faktum att stress inte alltid behöver vara dåligt.

Stress hänvisar till vår reaktion från konflikten mellan vår yttre miljö och oss, vilket leder till känslomässiga och fysiska påtryckningar. Det viktiga är att lära sig skilja på när nivåerna av stress är för höga, och hur man vidta åtgärder för att minska stressnivån så att det förblir optimalt för dig. Här är 3 tips för att hjälpa din lindra stress för gratis!

Tips # 1: Alltid sätta upp mål

I början av varje dag, vecka eller månad, är det viktigt att du ställer dig själv mål. Dessa mål bör vara SMART, vilket innebär att de måste vara specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och tidsbundna. Tänk på att dina mål alltid borde vara realistiska, och genom att driva de mål som du har ställt ut du kommer att kunna uppnå mer än du trodde att du var kapabel att i tidsspann du har ställt in själv. Det är ingen idé att sätta upp mål som är alltför ambitiösa, eftersom slutresultatet kan vara olämpligt, med du inte kan uppfylla dina mål och därmed känner sig stressad och upplever en lägre känsla av självförtroende.

Tips # 2: Förbättra din emotionella intelligens

Emotionell intelligens här tas i samband med att hantera dina känslor, särskilt i förhållande till stressiga situationer. Detta brukar mätas med en indikator som kallas Emotional Quotient eller EQ. Oftast kan dina känslomässiga reaktioner vara mer extrema än efterlyste, och detta beror på din uppfattning om hot mot din känslomässiga välbefinnande. Det är viktigt att du inte anta extremistiska åsikter när det gäller alla situationer, även om det definitivt inte betyder att du inte ska ha en åsikt. Kom ihåg att det inte finns någon strikt svart eller vitt, och att våra åsikter alltid bör vara flexibel längs gradienten av grått.

Tips # 3: Time Management

Med rätt time management, kommer du att finna att 24 timmar om dygnet är mer än tillräckligt för dig att slutföra allt som du vill eller behöver, inklusive vila. Innan du somnar varje natt, se över vad du har gjort för dagen, och vad du planerar att göra nästa dag. Följ en rad prioriteringar, eller utarbeta en daglig att göra-lista, komplett med en realistisk mängd tid som avsatts för varje uppgift. Det finns dock ingen anledning att vara alltför stelbent tidtabellen som vissa uppgifter kan kräva mer tid på grund av större komplexitet än stod för iPhonen. &Nbsp.