En enkel meditation för Beginners

En meditation för nybörjare behöver inte vara svårt. I själva verket kan det vara så enkelt som att sluta ögonen och ta några djupa andetag. Omdömen

Nu, ni kanske har läst att meditation är för avkoppling. Andra kommer att säga att avkopplande är bara en "extra" fördel, och att det är tänkt att göra dig mer själv medveten om, eller ge dig större sinnesfrid. Vissa "experter" kommer även att tala om för dig att om du försöker att få något från din meditation, du närmar dig det fel. Nu det är lite förvirrande, är det inte? Omdömen

Sedan finns det förespråkarna för de olika metoder. Du måste sitta i den klassiska läget, kan de säga. Du måste fokusera på en fast eller bild eller ett objekt. Andra kommer att säga att du måste rensa minnet av någon inriktning eller tanke. Det är bara mer förvirring för en nybörjare undersöka detta. Omdömen

Kanske sanningen är att det finns något användbart i alla de olika synsätt. Vi kunde se en viss form av meditation som bara ett fordon, som kan koppla dig eller kanske upplysa dig, som en bil, som kan ta dig att få mat eller en drömsemester plats. Och precis som du kan gå platser inte bara i en bil, men med hjälp av en plan, cykel eller på en häst, kan du ta dig dit du ska med olika former av meditation. Omdömen

Med andra ord, don ' t oroa alla förvirring. Bara börja med någon meditation för nybörjare. Här är en du kan prova just nu. Omdömen

Enkel och Short Meditation

1. Stå, sitta eller ligga ner (beroende på vilket som är bekvämt för dig). Omdömen

2. Blunda. Omdömen

3. Låt spänningen rinna från kroppen så mycket som möjligt.

4. Andas djupt genom näsan, vilket gör bröstet och buken för att expandera fullt ut. Omdömen

5. Var uppmärksam på dina andetag, och när någon though tränger (de kommer), bara styra din uppmärksamhet tillbaka till dina andetag och om igen. Omdömen

6. Fortsätt med detta i fem minuter eller mer. Omdömen

Detta bör koppla dig och lindra stress. Du kanske ens märker att saker och ting ser annorlunda ut när du öppnar dina ögon - lite mer verklig eller klar. Om detta intriger dig, gå vidare med din praktik är inte en dålig idé. Och om processen är svårt för någon anledning, kanske du även vill använda en bra meditation CD med hjärnvågsstimulering teknik. Bara sätta på hörlurarna och lyssna. Det gör meditation för nybörjare så lätt som det blir Omdömen  ..