Skydda dig från Secondhand Stress

Det &'; s ingen överraskning att stress är ett stort problem för många, men visste du att det kan vara smittsam? Secondhand stress är ett mycket verkligt problem, och ständigt vara runt människor som är i allmänhet angelägna, upptagna eller negativa kan ha samma effekt som att ha stressiga frågor själv
Detta händer mycket mer än de flesta människor inser, men det &'!; s ingen anledning att lida i onödan. När allt kommer omkring, är nästan all stress kan undvikas om det hanteras på rätt sätt. Att förstå och erkänna andrahands stress och hur det gäller ditt liv kommer du att kunna skydda dig från alla sina farliga effekter, och i sin tur du och' ll kunna hindra dig från att sätta oförtjänt press på dem omkring dig.

Vad är Secondhand stress? Omdömen Många människor har intrycket att stress är en självständig fråga. Detta verkar realistiskt; trots allt, det &'; s inte gillar det och' s någon överförbar virus eller patogen inblandade. Det hela handlar om din hjärna släppa otäcka hormoner som gör att du känner dig stressad, och detta tryck leder därefter till en enorm tvätt lista över hälsofrågor. Emellertid har forskare funnit att vissa “ spegelneuroner &"; i hjärnan arbetet med att försöka hålla oss känna synkroniseras med dem omkring oss, och dessa nervceller kan oavsiktligt tvinga din hjärna att anta någon annan och' s stress och problem
När begreppet secondhand stressen först upptäcktes de flesta studier och rapporter. fokuserat på dess effekter i på arbetsplatsen. De fann att arbetstagare som alltid verkade rusade och upptagen ökade spänningsnivåer upp till nästan alla som de kom i kontakt med under hela dagen. Medarbetare rapporterade känslan sämre, bitter och orolig när de utsätts för en sådan &'; rusher &' ;. Detta skapar också tryck att arbeta hårdare och verkar farlederna, men i de flesta fall den totala laget produktiviteten och effektiviteten minskade faktiskt på grund av höjda stress Omdömen Vad &'; s. Mer, secondhand stress är ett problem som finns långt utanför arbetsplatsen. En rusade medarbetare kan få oss att känna sig pressad, men vår familj och vänner gör ofta samma sak till en mycket mer betydande grad utan att vi någonsin märker.
Till exempel, i efterdyningarna av en nyligen bilolycka jag fann mig själv osäker på hur försäkringsersättningen skulle fungera när det gällde att få min bil reparerad. Jag var ganska säker på att det hela skulle vara bra i det långa loppet, men jag blev så småningom fastna med familjemedlemmar recitera skräckhistorier från tidigare kollisionsrelaterade orättvisor. Med tiden min säker attityd bar bort i en av oro och stress, även om min första yttrande i frågan hade varit raka motsatsen!
Sådant händer mer än du eller jag någonsin kunde föreställa mig. Tänk på den vän som alltid förmedlar sina relationsproblem till dig, eller make som ständigt böjer örat över hur hemskt sin arbetsplats är. De flesta människor har en naturlig tendens att vara empatiska mot andra, men utan ordentlig kunskap och utöva denna goda heartedness skulle kunna göra dig några allvarliga skador.
För alla föräldrar där ute, är detta en fråga som körs skenande med barn som bra! När föräldrar ställer mycket höga förväntningar på sina barn de kan betona sina barn ut utan att någonsin inse det (ofta leder till föräldrarnas förbittring och andra beteendeproblem i framtiden). Precis som den stressade chefen som gör hans medarbetare rastlös, föräldrar har en mycket kraftfull effekt på deras barn och' s psyke och kan överbelasta det om de trycker för hårt.

Hur man hanterar Secondhand Stress Review Det finns några metoder som kan användas för att hantera den här typen av smittsamma spänning. Den första prioriteringen för dem alla är att skydda dig från de obehagliga effekter, men utöver det du behöver för att fråga sig om det och' s värt ansträngningen och kamp för att verkligen åtgärda den andra personen och' s frågor. Vi &'; ve listat våra strategier nedan för att öka empati så att du kan avgöra vilket som är bäst för de situationer i ditt liv.

Undvikande
Det finns människor där ute som bokstavligen älskar att klaga (en mer detaljerad förklaring finns i vår andra delen om psykningar). Oavsett hur många hjälpsamma förslag du erbjuda stöd, kommer deras problem alltid att vara för stor för att övervinna. Detta gör i själva verket dem en oändlig leverantör av begagnade stress. Review Det finns andra som, enkelt uttryckt, är bara idioter. De &'; re bundna att alltid tänka på den negativa sidan och sprida det runt till alla de kommer i kontakt med. Denna typ av person är också särskilt farligt när det gäller att hålla en ren och hälsosam psyket.
Hur ska du hantera människor som dessa? Personligen tror jag att det finns några som är orättbara från vissa perspektiv. Efter allt, du och' re bara en vän /bekant /medarbetare, inte en legitimerad psykoterapeut. Om deras problem kvarstår (som de vanligen om de faller i någon av de två kategorierna som beskrivs ovan) sedan ditt källa till oönskade och oberättigade spänning kommer att bestå också.
Enklaste och säkraste lösningen i denna situation är undvikande. Inte alla vet du måste vara en djupgående inflytande i ditt liv, och du bör vanligtvis göra en insats för att sålla bort de dåliga kontakter ändå. Realistiskt sett finns inget samband värt det om det orsakar mer sorg än glädje. Om alla dina “ vän &"; vill att någonsin göra är att tala om hur hårt deras liv är förmodligen passar de detta lagförslag
Där och'. SA stor skillnad mellan att söka hjälp och ventilation, och du bör sträva efter att hålla sig borta från människor som utövar den senare. Försöka undvika dem om du kan; om du kan &'en; t, försöka att vara direkt om problemet och borsta bort eventuellt negativitet att de kan kasta dig fram
Tydligt denna metod isn och'. t mycket empatiska, men ibland är det &'; s behov. Ditt mål i livet isn &'; t vara några konstiga martyr som accepterar alla andra och' s stressen när de behöver för att ventilera, är det? Självklart inte! Dessa typer av relationer är verkligen farligt för din hälsa, och som sådan bör undvikas vid behov.

Positivitet
andra metoden för att bekämpa smittsamma trycket är att upprätthålla en oengagerade men positiv attityd när presenteras med stress från andra. Det &';. Är alltid något positivt som kan sägas om situationen eller de inblandade, och detta kan vara lugnande att den andra personen utan att du hävdar ett personligt intresse i frågan
Ibland ett gott ord från någon annan allt tar att byta en person &'; s sätt att tänka. En positiv attityd kan gå en lång väg, och upprätthålla en glad outlook arbetar för att både hålla din stress låg och erbjuder vänlig bidrag till den andra personen.
Du kan också försöka använda humor för en extra lättsam touch. Min favorit linje för stressade ut medarbetare eller bekanta är “ Det kunde vara värre, kan du vara … &"; och sedan avsluta tanken med ett särskilt löjligt och obehaglig resultat. Detta brukar hjälpa att lätta upp stämningen och minska spänningarna, men var försiktig; vissa människor kan inte njuta av någon annan peta roligt på sin situation om det och' s. särskilt allvarlig
Denna strategi är bäst för människor som medarbetare, bekanta och vänner till vänner. You &'; re inte engagera tillräckligt för att äventyra själv om problemet skulle kvarstå eller förvärras, men du och' re fortfarande erbjuder uppmuntrande ord till någon i nöd. Jag tycker att detta är den mest användbar metod för hantering av begagnade stress, särskilt eftersom praktisera det hjälper till att hålla dig på gott humör också! Omdömen

fullt utvecklad Medkänsla Review, är detta sista metoden är mycket empatisk och renande så långt stress är berörda, men det innebär också att få händerna smutsiga och djupdykning rakt in den andra personen och' s problem. Det handlar ofta du tar på sig rollen som den betrodda rådgivare, den förtrogna, falska läkare, etc. Jag förbehåller mig denna nivå av engagemang för de människor vars problem har en personlig inverkan på mitt liv, såsom familj och nära vänner.
Tänk på det; se din bästa vän stressade och deprimerade om en fråga kommer förmodligen få dig att känna dåligt också, och ingen av ovanstående metoder skulle verkligen tillräckligt för att hjälpa någon av er. Närheten av förhållandet dikterar vissa praktisk hjälp, och secondhand stress kommer sannolikt att bestå tills den aktuella frågan är löst. Omdömen Naturligtvis finns det fortfarande tillfällen då du behöver för att dra gränsen. Om en familjemedlem har en “ allvarlig &"; fråga som kräver din uppmärksamhet på veckobasis, kan det vara dags att ta ett steg tillbaka och omvärdera situationen. Men för den verkliga bekymmer i livet (död, break-ups, etc.) kan du bli skyldig att vara en god vän och erbjuda en hjälpande hand om du vill undvika att fånga deras stress.

Valet är i slutändan upp till dig för vilken metod du väljer, men det &'; s bra att hålla sig borta från de flesta människor och' s problem om du har möjlighet. Frågorna om andra kan stapla upp mycket snabbt, och när matchas med ditt eget liv och' s stress du kan omedvetet överbelasta dig själv om du &'; re inte är försiktig. Men med denna kunskap i släptåg kan du enkelt börja skydda sig mot bördor secondhand påfrestning Omdömen  ..