Fyra enkla Stress Tekniker för att Hantera Stress

Det finns flera grundläggande spännings tekniker att använda varje dag för att ta itu med:
1. Fysiska faktorer
2. Näringsvärde Stress
3. Klimat Stress
4. Stress

Fysiska faktorer: När vi är stressade att möta deadlines, hantera relationer som är svag - barn mis beter, handledare ställa krav, och så vidare - kamp eller flykt del av vårt nervsystem blir inblandade. Vi påverkas på samma sätt som om vi var fysiskt hotade och det händer när vårt ego är hotad.

När vi talar om kamp eller flykt vi brukar tänka på ett reagera på ett fysiskt hot såsom sabel tand tigrarna som våra förfäder haft att göra. Dock är kamp eller flykt (det sympatiska nervsystemet aktiveras när som helst våra egon hotas som i vår finansiella ställning, familjesituation, arbetsstatus, personlig status. Omdömen

När kamp eller flykt är aktiverad, vår andning blir spänd och övre bröstet, vi spänna och våra muskler skärpa, vår blodflödet till extremiteter försvåras, stannar magen matsmältning, hjärtfrekvensen ökar, svett glad aktivitet är aktiverad, är cirkulation till vår extremiteter reduceras, och så vidare. Omdömen

Det viktiga är att vår kropp är gjord redo att antingen slåss eller köra från ett hot. Men för de flesta av hot som kör eller striderna är inte en praktisk lösning. Till exempel ger din handledare du konstruktiv kritik. Du skulle t bekämpa honom eller gå upp och springa ifrån sin kritik, skulle du? Men din kropp har du redo att göra detta. Omdömen

Och vad som är ännu mer intressant, håller du på fysisk spänning och omedveten om det. Det är inte en super hög nivå av spänning, men inte desto mindre, när du håller på det du
1. Bli acklimatiserad till högre nivåer av spänning som normal så det är inte ovanligt att bara märker att dina axlar är hopkrupen och tight, eller att din käke är knuten, eller vad som helst. Omdömen 2. Spänningen bygger till den punkt där du upplever en stressrelaterade problem såsom huvudvärk, matsmältningsbesvär, högt blodtryck, och så vidare Omdömen

Näringsstressfaktorer:. Omdömen äta en mycket raffinerad kost som innehåller mycket socker och raffinerade korn som du hittar i bakverk, kakor, tårta, pretzels, och så vidare bidra till hypoglykemi. Denna typ av kost orsakar en snabb ökning av blodsocker och efter år av detta missbruk, bukspottkörteln så småningom över producerar insulin orsakar en snabb minskning av blodsocker. Symptomen är nervositet, retlighet, depression, ångest för att nämna några. Binjurarna blir också involverade ytterligare betona kroppen genom att aktivera det sympatiska nervsystemet. I huvudsak med dålig kost dina svar på stress förstoras vilket gör det svårt att använda någon stress tekniker effektivt. Tristess och komfort äta ofta följer icke närings äta som lägger övervikt och bidrar till hjärtsjukdom.

Klimat stress. Ja miljöförändringar i temperatur och luftfuktighet har en effekt också. Bara läsa rubriker under en lång varm besvärjelse eller en kall stavningskontroll och du hittar en ökning av antalet dödsfall under dessa perioder. Uttorkning sommartid är det största hotet mot hälsa och exponering för kyla på vintern kan vara livshotande.

Exempelvis snöskottning kan vara livshotande om personen andas genom munnen i stället för genom näsan som värmer luften. Andas genom sin mun kan erkänna kall luft i bronkialsystemet huvudsak frysa kritiska artärer orsakar död.

Stress: Lägg till social, arbete och ekonomiska påfrestningar och vi har frustration, upprörd, ilska, förvirring och osäkerhet för att lägga till vardagliga händelser. Det är faktiskt inget fel med dessa känslor, vad är mer av ett problem är att vi gör känslan själv en stressfaktor och i stället för att bara omfamna känslor vi stå emot och bekämpa många av dessa känslor eller få upprörd med oss ​​för att vara människa. Detta tjänar bara aktivera kamp eller flykt ytterligare betona kroppen.

hantera dessa stressfaktorer är helt enkelt att bli medveten om de kroppsliga reaktioner på stress och hantera dem.

1. Djupandning är den första av alla spännings tekniker för att använda för att hantera stress, följt av att lära sig känna igen muskelspänningar och låta det gå. Stress tekniker på hjälp nedladdningar och CD-skivor själv undervisar djupandning och muskel medvetenhet tekniker för att erkänna kroppens aktivering och låt det gå.

2. Uppenbarligen en förändring i diet från en hög sockerhalt raffinerade diet är en av många effektiva spännings tekniker för att minimera sin reaktivitet att betona också.

3. Dressing på lämpligt sätt, ta pauser, dricka vatten, minimerar övning i kalla temperaturer flera spännings tekniker som kan minimera sina svar på klimatpåverkande faktorer.

4. Minska känslomässiga belastningen genom att lära sig att omfamna känslor och använda dem som en "uppmaning till handling" som Tony Robbins föreslår är en annan av många spänningsteknik. Även om känslor har funnits i tusentals år, är det först nyligen som program för att effektivt ta itu med dem till ytan.

Konstigt nog är det våra föreställningar och attityder om känslor som hindrar oss från att omfamna dem som faktiskt gör dem mer stressande än vad de egentligen är.

Hantera stress är att löpande är att använda den stress tekniker som är mest effektiva för att vara medveten om de fysiska faktorer, äta näringsmässigt, ta hand om din kropp med klimatförändringar och hantera känslor på ett effektivt sätt.
.