5 sätt att minska stress och eliminera Anxiety

Räkningarna hålla hopar sig, är din bil på fritz eller kanske din relation går ingenstans. Du känner dig som om du balanserar på kanten av en klippa med något att hänga på.
Oavsett orsaken din kropp pumpar ut hormoner som kortisol vilket gör att du känner dig orolig och deprimerad.
Du kan
återfå balansen. Du kan
sänka din stress och ändra hur du känner men oavsett vad som händer runt omkring dig. Från mat till roliga dessa fem spännings tips kommer att hålla ditt liv i balans. Omdömen

1. Pumpa upp på C-vitamin

Studier har visat att människor som pumpa upp på C-vitamin innan jag ger ett tal har lägre nivåer av kortisol och sänker blodtrycket att de som don &'en; t. Bär är en bra källa till vitamin C och eftersom kolhydrater i bären vända sig till socker mycket långsamt, kommer du inte ha en blodsockerkrasch. Ät dem långsamt en efter en med hjälp av Zen metod för helt koncentrera sig på varje bär. Eller om du väljer, skalar en apelsin långsamt smaka varje saftig tugga och bara känna din kropp slappna av. Omdömen

2. Gå till Guacamole

Stress tär snabbt din B-vitaminer, behövs för att upprätthålla nerver och hjärnceller. B-vitaminerna är vanligen som den stress-vitamin. Chow ner på guacamole att få en hälsosam portion B. Det du är sugen något krämig detta bara kan göra susen. Skopa upp med fullkorn bakade marker. Den kras kommer att hålla dig från slipning tänderna. Omdömen

3. Breathe

Medvetet. Ta bara en minut eller två att lägga märke till hur du andas. Placera en hand på bröstet och en hand på din mage. Ta ett djupt andetag. Nu märker … .. vilken hand flyttade mer? Den på bröstet eller en på din mage? Om du sagt handen på bröstet flyttas mer än du andas grunt. Du inte får tillräckligt med syre i kroppen och inte släppa tillräckligt kolmonoxid. Detta är en mycket vanlig företeelse i någon som lider stress. Omdömen

Varför är detta viktigt? Bra för att börja, behöver din hjärna 25% av allt syre du tar i. Om din hjärna är att få kort förändrat hur effektiv kommer din beslutsfattande vara? Andas från magen eller djupa andetag kommer att se till att du inte bara få syre din kropp och själ behöver, men kommer också att hjälpa dig att frigöra toxiner och slaggprodukter som din kropp spelar ingen och' t behöver. Detta kommer att bidra till att ta täthet av dina axlar och nacke eller styvheten av din nedre delen av ryggen. Omdömen

När du väl fått kläm på att andas ordentligt checka in då och då och se hur du gör. Medvetenhet är nyckeln. När din stress stiger din andedräkt kommer att bli ytlig. Det snabbaste och enklaste sättet du kan sänka din stress nivå är att bara andas. Omdömen

4. Ta ledigt

Ta en lek dag och göra något du har velat göra, som att gå till museum eller en enhet i landet. Gör något som du säger själv att du kan &'en; t göra eftersom du inte &'en; t har tid. Bara gör det! Ta ledigt utan dagordning, bara en dag fylld med tid för dig. Don &'; t plocka upp tvätten eller gå till affären eller göra något för någon annan. Detta är en “ ME &"; dag! Om du hittar skuld kryper upp din rygg helt enkelt borsta bort det och säga, “ Denna dag är för mig. Jag förtjänar det och efter det är över kommer jag att vara en mycket bättre person eftersom jag tog tid för mig &"!; Ditt sinne blir klarare och du kommer att tycka att du har möjlighet att åstadkomma mer och fatta bättre beslut efter att ha tagit det välbehövlig vila från oro. Omdömen

5. Ta en promenad och upprepa positiva affirmationer

När ditt sinne körs amok med alla de tankar som orsakar du stress snöra på dig tennisskor och gå en promenad ut dörrar. Upprepa positiva affirmationer om och om igen kommer att bidra till att ersätta oroande tankar med mer behagliga. Om du gå ut dörrar och ingen är runt säga dessa högt; annars upprepa dem tyst i huvudet. Man skulle kunna säga något i stil “ Varje dag jag blir bättre, bättre och bättre på alla sätt eller min goda kommer in väntat och på oväntade sätt och ". Gör din egen eller låna från någon. Det kan tyckas dumt först, men du kommer snart att hitta din sprit lyft och dina bekymmer ett minne blott Omdömen  ..