Resultaten av stress och sättet att eliminera Stress

Är du ständigt känner dig stressad? Att hantera stress kan vara något man gör på en regelbunden basis, men när det börjar ha en skadlig effekt på din kropp och själ, betyder det att du är bekymrad. Omdömen

Vad många inte förstår är att stressen är verkligen ett tillstånd av att vara det i själva verket negativt påverkar kroppen. Effekterna av stress producerar ett tyngre inverkan på våra kroppar än vi till fullo förstår.

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns vissa skrämmande uppgifter om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen. När man tittar på alla dessa fakta är det svårt att förneka att vi alla måste lära sig att hantera stress mer effektivt. Några fakta inkluderar:

43% av alla vuxna lider av hygienkrav kopplade till betona Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterad Omdömen

82% av arbetstagarna åtminstone lite stressad på arbetsplatsen Omdömen

Sju sätten som kroppen sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Den goda stress kallas eustress men vi normalt bara lära sig om den fruktansvärda stressen ofta kallas kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar stadigt din hälsa först, du kanske inte ens blir medvetna om de symptom alls. Om du inte kan hantera stress, kommer symptomen bli ännu värre. Omdömen

Sex sätt betonar påverkar din kropp. Omdömen

1. Depression. När du upptäcker att du är stressad, är det mycket typiskt för människor blir deprimerade. Man kan bara hitta så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa en person hantera stress, och när de används, thats it. Detta leder ofta till individen blir oerhört deprimerad i en mycket liten tid.

2. Ångest. Individer som skränande hantera stress sannolikt har okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression går vanligen hand i hand, vilket i sin tur kan orsaka flera olika förändringar inom den fysiologiska drift av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är ganska nära kopplad till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. När du inte hantera stress, bryter kroppen ner snabbt plus hjärta kommer ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är en av de snabbaste bygg epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan orsaka snabba svängningar i blodsockernivåer. Varaktiga slutresultat i samband med detta är hjärtsjukdom, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. I händelse av att ditt hår är gallring i förtid inte anklaga genetik, bara noggrant undersöka på det sätt du hantera stress i ditt liv och se om det finns åtgärder du kan vidta för att kontrollera det mer effektivt. Omdömen

6 . Fetma. Vi hanterar ofta stress genom att konsumera ohälsosamma, gödning livsmedel. Plus, stress förbjuder kontroll av nödvändiga kemikalier som kallas för att bryta ner fett, resulterade i viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, stress kan påverka din hälsa på många sätt. Stress är mycket allvarlig och måste behandlas omedelbart. Omdömen

Nu när vi har täckt många av effekterna av stress, släpper igenom vissa metoder vi kan hantera stress.

1. Det enklaste sättet att hantera stress är att få mer vila och sömn. Kroppen behöver tid att läka från stressiga incidenter. Vuxna måste försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. I fall du känner dig överväldigad på vad du gör, ta en promenad och låt din hjärna vila. Jag vet så många människor som aldrig tar pauser när de utför arbeten, även om de är mycket stressad. Många människor tror att det rätta sättet att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Det här bara fungerar inte eftersom efter den första timmen hjärnan får trött och uppträda på ett mycket långsammare takt. Använd en 5 minuters paus nästan varje timme så ditt sinne har tid att vila, och du kommer att få jobbet gjort snabbare. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker tas om hand. Förutom några få utvalda, vi alla har varit procrastinators därför tidsplanering kan vara en av de svåraste sakerna att göra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mindre stressiga dagar. Få en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla mycket viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det tas om hand. Hitta en daglig planerare eller en liten anteckningsbok och på morgonen skriva ner de saker du måste göra den dagen. Jag har också funnit att korsa en färdig uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motion så ofta som möjligt genom cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Din kropp kan hantera stress bättre när det är i gott skick. När jag blir stressad jag väljer att lyfta vikter, eftersom när någon lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande och ger en naturlig känsla bra känsla, som inte bara minskar stress men lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra, eller kanske brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider. Du kan aldrig gå fel med obearbetade livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Försök att hålla sig borta från högförädlade livsmedel eftersom de i allmänhet är på ohälsosamma sidan. Omdömen

Jag hoppas att följande tips gör att du kan lära dig att hantera din stress. Kom ihåg, vi kunde alla använder en paus då och då så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att hjälpa dig mer än du kanske tror Omdömen  ..