Tips för att hantera jobb Burnout

Det finns inte två människor som reagerar på stress och utbrändhet bara likadana. Några vanliga varningssignaler som du kan vara eller är på väg att uppleva jobb bränna ut inkluderar:

• Motstånd att gå till jobbet Omdömen • Ilska och förbittring Omdömen • Missmod
• En känsla av misslyckande Omdömen • Skuld och skyller Omdömen • Trötthet
• Klocka-titta Omdömen • Inte återvänder klient telefonsamtal
• Brist på koncentration Omdömen • Alltmer “ går genom boken &";
• Täta förkylningar eller influensa Omdömen • Att skjuta upp kundkontakter Omdömen • Stereotyper kunder
• Cynism
• Sömnstörningar
• Frekventa gastrointestinala störningar

Tips om hur man kan förebygga utbrändhet kan omfatta:

• Försök att tänka på jobbet utbrändhet i termer av sig själv snarare än i allmänna ordalag
• Det viktigaste du kan göra för att förhindra utbrändhet är självmedvetenhet, med särskild inriktning på var och varför du kan vara sårbar för utbrändhet. Att förstå mer om varför och hur vissa situationer är stressande för dig att lindra en del av stressen i dessa situationer och kommer att ge ledtrådar om olika sätt att bekämpa jobb utbrändhet i ditt yrkesliv Omdömen &bull. Lär dig känna igen de sätt på vilka du visar stressen
&bull. Lär dig vad som stressar dig
&bull. Tänk inte i termer av goda och dåliga kunder, arbetsledare, medarbetare, och arbetssituationer. I stället ägna stor uppmärksamhet åt de saker som betonar dig och inse att du är den enda du har full kontroll över för att hjälpa dig igenom stressiga situationer. Du kan inte styra pipig röst en medarbetare som skickar rysningar längs ryggraden, men du kan lära dig olika sätt att kontrollera hur det påverkar dig och hitta sätt att lindra spänningen i samband med det Omdömen &bull. Intrapersonell stressen innebär din unika personlighet. Din personlighet kan lämna dig sårbar för stress och utbrändhet på ett sätt som arbetstagaren vid skrivbordet bredvid dig är inte. Du behöver veta och förstå vad det är som gör dig sårbar för att bli upprörd av vissa händelser. När du förstår dessa två faktorer och hur de samverkar för dig, kan du vidta åtgärder för att förhindra utbrändhet uppstår eller att stoppa den snabbt när du ser det börjar hända. Omdömen

planerar att ta en dag i taget och inte oroa sig alltför mycket om vad morgondagen för med sig. Planera att leva varje dag i ditt liv så fullständigt som möjligt. Om du ser utbrändhet rubrik på ditt sätt, prova tips ovan. Om detta inte fungerar för dig, överväga att ändra arbetsmiljöer inom samma område. Ibland bara en förändring i landskap och arbeta med olika människor är allt som behövs för att lyfta dig ur ett jobb utbrändhet situation Omdömen

Källa:. Anpassad från en artikel skriven av H. Fredrik Sweitzer ur boken: Human Services Contemporary frågor och trender, utgiven av Howard S. Harris, David C. Maloney, Franklyn M. Rother, Third Edition Review.