Kraftfulla tips för stresshantering ... Del Two

Låt &'; s. Diskutera vad metoder att hantera svåra situationer är effektiva för att hjälpa oss hantera våra stress och öka vår förmåga att klara av det

Antalet en sak som kan hjälpa dig att hantera stress skapar ett starkt stöd nätverk omkring dig. Studier om och om igen visar att när vi känner stöd, tröst, lugna och empathized med av människor vi älskar och respekt, att vår förmåga hantera stress avsevärt förbättra. Likaså när vi är ensamma, isolerade och socialt och känslomässigt frånkopplad, våra styrkor minska betydligt, och vi är mer sårbara för externa och interna faktorer. Omdömen

Har du ett starkt stöd nätverk? Kom ihåg att känslor ser alltid mycket mindre skrämmande och överväldigande när vi har någon som kan hålla vår hand, bildligt, och berätta att allt kommer att vara ok. Våra farhågor, i synnerhet, kan hanteras mycket bättre i dessa situationer. Så, tänk på hur du kan stärka ditt stödsystem – genom att vara tillgängliga för människor som behöver dig; genom att återansluta med personer som du inte har att hålla kontakten; genom att göra en insats för att nå ut genom ditt arbete, eller din plats för tillbedjan, eller via din kommun eller skola. Omdömen

En faktor som avsevärt ökar din förmåga att hantera stress är kunskap. Ju mer du vet och förstår om en situation som kan orsaka stress, desto mer förberedd du kommer att ta itu med det. Till exempel, en situation som skapar en hel del stress för de flesta av oss är vår hälsa. Om vi ​​har medicinska problem, eller om vi behöver medicinsk behandling eller operation, ju mer information vi samlar på vad vår tillstånd är och de olika behandlingarna, desto mindre betonade vi kommer att känna. Så, får på Internet och hitta information. Ta dig tid att prata med din läkare och gå till läkarbesök med en lista redan förberett av alla de saker som du vill ställa. Gå till en andra eller till och med en tredje yttrande om det behövs och se till att du vet tillräckligt för att känna sig bekväm med din nivå av kunskap och förståelse. Informerades hjälper dig att bättre hantera din ångest. Se också till att du tar en älskad med dig.

En annan faktor som hjälper dig att bättre hantera stress är kontroll. Ju mer du känner att du har ett handtag på vad &'; s händer med dig och vad du behöver göra, desto mindre troligt att du kommer att blindsided av något som du gjorde och' t ser kommer och därmed gjorde &'en; t har tid att ordentligt förbereda sig för det .

Så, skriver dagliga listor över vad du behöver göra, och hålla dem på en plats där, med jämna mellanrum, kan du titta på dem. Samråda med dem hela dagen, och bocka av dem när du får dem gjort Omdömen

Organisera denna lista i fråga om prioriteringar, från mest till minst viktigt, och se till att du don &'en;. T undvika vad du inte &'en; t vill göra! Pushing saker åt sidan, även om till en början kan ge viss lättnad, i det långa loppet kommer att göra dig mer orolig. Om du ta itu med dessa ogillade saker direkt, kommer det att minska stressnivån för dig Omdömen

Dessa tips för stresshantering och andra vi gjorde &';. T nämna denna blogg för brist på utrymme, har till uppgift att ändra din bedömning av stress. De gör det genom att förbättra dina åsikter om dina förmågor, tillgångar och styrkor. Denna uppfattning, i sin tur, gör att du ser stress som mindre överväldigande och intensiv. Omdömen

Har du några tekniker som du visat sig vara till stor hjälp för att hantera stress? Kan du dela dem med oss ​​Omdömen  ?.