Job Stress och dator Programmers

Överdriven stress på arbetsplatsen har ökat dramatiskt under de senaste åren av kraftigt ökad konkurrens och "corporate downsizing" - det vill säga nedskärningar arbetskraften, men inte nödvändigtvis arbetet. Utan effektiv hjälp, både anställda och egenföretagare kan falla offer för utbrändhet, depression, missbruk, äktenskap fördelning och en försämring av fysisk hälsa. Dessutom finns särskilda yrkesrisker som programmerare möter. Inte överraskande, då, programmerare som för några år sedan skulle aldrig ha tänkt på att konsultera en psykoterapeut gör det nu.
Följande exempel illustrerar typiska problem. Omdömen

MALCOLM Omdömen jag först träffade Malcolm i en par rådgivning session. Hans fru, Wendy, desperat om hans ökande uttag och hans brist på energi för annat än arbete, nästan släpade in honom. Hon beskrev tårögd nästan idylliska relation de brukade ha. "Bolaget tror att de äger honom", sade hon. "Jag vill ha honom tillbaka!" Omdömen

Malcolm var en lugn, värdig, mycket intelligent man, en produkt av specialundervisning för begåvade barn och en mycket prestigefyllt universitet. Hans problem började efter examen, när han befann sig försöker att behaga en chef med ingen kunskap om programmering och helt orealistiska förväntningar på deadlines. Att ta sig vidare till sin chef om det var ingen lätt uppgift, och han successivt ökat sin arbetstid, mer och mer gå utan rekreation, mänsklig kamratskap, och även mat och sömn. Han kände sig skyldig och ledsen över sin försummelse av Wendy och deras lilla pojke. Ju mer otillräcklig han kände, ju mer han drog sig tillbaka till en plats som verkade hanterbara -. Hans dator Omdömen

Malcolm krävs känslomässigt stöd och praktisk hjälp i svåra uppgifter att hävda sig med sin chef, gradvis ökande hans ner tid, och återupprätta relationerna som tidigare varit en källa till stöd och styrka. När sist jag pratade med honom var han fortfarande arbetstid som inte vädjar till mig - men hans kärlek till livet hade återvänt, han var uppskattad och lyssnade på av hans företag och hans förnyade familjeliv var en källa till djup tillfredsställelse <. br>

PAUL
Paul hade en helt annan personlighet. Förbindlig, eftertraktade, en man med många talanger och ett stort antal vänner, han har haft en tillfredsställande karriär som ett kollegium instruktör tills hans avdelning stängdes. Paul fick arbete som en problemlösare. Några år senare vaknade han upp en dag för att finna sig själv överarbetad, överbelastas, vid dålig hälsa, och alla saker ... ensam. Ut ur staden oftare än hemma, arbetar främst kvällar och helger när datasystemen inte var i bruk, hade han inte kunnat upprätthålla sina relationer. Arbeta alltid i krissituationer, lösa mycket komplexa problem, skulle han förlora medvetandet om hans kropp, upprätthålla stressiga arbetsställningar, försumma motion och sömn, glömmer att äta eller ens att gå på toaletten. Omdömen

Paul startade en personlig stress management program, det första steget var att ställa sin armbandsuret piper varje timme för att påminna honom att checka in med sin kropp. Sen slutade han sitt jobb för deltidskonsultarbete som gav honom mer kontroll över sin arbetsbörda. Efter att han lagt deltidsarbete i ett annat område som utnyttjat några av hans andra talanger. Han är nu involverad i en tillfredsställande långsiktig relation, och återigen tillbringar många lyckliga timmar med sin bred krets av vänner. Omdömen

ARTHUR
Arthur mötte en ännu allvarligare problem.
Hårt arbetande, varmhjärtad och festens, Arthur var väl kända och omtyckt. Sedan barndomen hade han haft deprimerade humör ibland, men han hanterade dem själv, inte vill att belasta sina vänner och familj. En dator susa sedan tonåren hade han byggt en blomstrande enmansföretag skriva och anpassa program för små och medelstora företag. Omdömen

Han kom till mig med diagnosen bipolär sjukdom efter att ha tillbringat en vecka på sjukhus kommer ner från en manisk episod. När du arbetar på ett särskilt besvärligt program för en mycket krävande kund, hade han börjat att sova mindre och mindre; dröjde inte länge förrän han var agerar konstigt - kör av vid munnen, ignorera varningssignaler, och exploderande över småsaker. Efter en incident av spektakulärt farligt att köra hans vänner skrapats honom utanför murarna (lyckligtvis inte vägen) och fysiskt släpade honom till akutmottagningen Omdömen

Arthur förklarade i sitt sista möte med mig en tid senare. "Jag används för att få så upphetsad och fångas upp i ett projekt som jag skulle släppa allt annat i mitt liv,. när det var klart att jag skulle känna sig uttråkad och få deprimerad, så jag skulle leta efter ett annat tåg att hoppa på jag har slutat .. att göra det och jag brukade ha så mycket av ett behov av att behaga människor och imponera på dem jag alltid velat stora, uppmärksammade projekt - men när jag skulle köra in i ett riktigt svårt problem skulle jag bli rädd, eftersom jag var på mitt eget. Nu behöver jag inte vara tilltalande och imponerande andra människor hela tiden att må bra om mig själv. Jag mår bra. Omdömen

"Och den andra saken som verkligen har gjort en skillnad lära sig få stöd; när jag mår dåligt det finns människor jag kan berätta om det, människor som jag vet kommer inte att falla sönder eller börja ge råd jag vill inte. Vilken lättnad! Jag är också att göra en del av mitt arbete i samarbete med medarbetare, som tar del av trycket av. Innan jag gjorde dessa ändringar vilken typ av arbete som jag tror var en hälsorisk för mig. Jag är mycket glad att jag gjorde detta. "Omdömen

WEI-SHIN
Wei-Shin graderad toppen av sin klass från University of Toronto. Efter en frustrerande möte med de gamla pojkarnas klubb i sitt första jobb , fann hon ett företag där hon behandlas med respekt, och var med en tillfredsställande och problemfri karriär ... tills hon och hennes man hörde den biologiska klockan tickar och beslutade att bilda familj.
När jag först träffade dem Wei-Shin var i tredje trimestern av graviditeten och under svår stress. Hennes oro för hennes barns hälsa hade aktiverat sin läkare för att övertala henne att se mig, trots sin traditionalistiska tro att rådgivning var något för "svaga" personer. Wei-Shin var allt annat än svag. Hon hade gjort allt för att få sig i en position där hon inte skulle behöva göra övertid. Till ingen nytta. "Jag insåg aldrig det tills nu", sade hon, "men i den här branschen du inte ska ha ett privatliv -. än mindre en baby "Omdömen

När jag frågade om möjligheten att Wei-Shin make tar ledigt från arbetet för att ta hand om barnet, de båda tittade på mig bestört. Han skulle inte vet hur; de behövde hans medicinska planen; vad skulle folk tro? Till slut bestämde de sig på följande lösning: Wei-Shin skulle ta sex månader mammaledighet trots eventuella konsekvenser för hennes karriär; hennes make, som var en lärare, skulle gälla för halvtidsarbete för följande läsår; och Wei-Shin mamma skulle komma från Hong Kong för att överbrygga klyftan Omdömen  ..