Hur andas skillnad kan göra dig Happier

"När du andas, du inspirerar. När du inte andas, du löper ut." – Citat från en 11-åring och' s vetenskaps examen Omdömen

John Grinder, medskapare av NLP talar om kopplingen mellan andning, fysiologi, inre tillstånd och hög prestanda. Han kallar detta &'; kedjan of excellence &' ;. Jag läste nyligen en bok av Osho, härligt icke-PC mystiker och guru. I boken, Osho instruerade läsaren att uppmärksamma deras andning när de var ledsen, och märker tidpunkten för in-andetag och out-andan. Han förklarade att nästa gång de var nöjda, de kunde åter inducera sorgliga tillstånd genom att helt enkelt upprepa andningsmönster. Lyckligtvis, tillade han, det fungerar tvärtom också Omdömen

Följ några eller alla av dessa övningar!;

För det första; När du upplever en kraftfull, positivt tillstånd, tillåta dig själv att bli medveten om din andning. Var särskilt uppmärksam på tidpunkten och rytmen i din i-andetag och utandningen Omdömen

För det andra. Nästa gång du är i en neutral eller negativt tillstånd, börja andas i den takt och rytm från träning ett, och inom en minut eller så, bör den positiva staten börjar återvända. Omdömen

Många experter råda folk att göra andningen övningar regelbundet. Jag vet att Tony Robbins gör i sin underbara bok “ Unlimited Power &"; Han rekommenderar att du börjar varje dag med en andningsövning för inandning långsamt och djupt, sedan hålla den för dubbelt så länge som vid inandning och utandning två gånger takten. Det är verkligen uppfriskande och ett bra sätt att bli motiverad i början av dagen, särskilt om du funderar på att göra vissa saker med din dag som kräver motivation. Omdömen

Andning är kraftfull, vår livskraft och är en viktig faktor som påverkar vår sinnesstämning (om du osäker om detta, hålla andan i två minuter och amp; åter läsa den här meningen) Detta är fallet, använd ditt sunda förnuft när man gör någon av dessa övningar (om du har en respiratorisk skick, kontrollera med din hälsorådgivare först) Jag vill inte ha några astmatiker klagar över att de gjorde sig skador efter dessa övningar !! Omdömen

Så, för det tredje. Börja andas bekvämt men djupt in genom näsan och amp; ut genom munnen. Föreställ dig att du andas från det området av buken strax under naveln. Gör in-andetag sist räkningen av 5 och ut-andetag och räkna till 6. Fortsätt i minst 2 minuter, och lägg märke till vad som händer Omdömen

Detta 5. 6 förhållandet verkar vara en enkel men ändå kraftfullt sätt du kan framkalla ett avslappnat tillstånd efter behag. Konsten att Yogic andning kallas Pranayama. Pranayama erbjuder många olika metoder för rengöring sinnet & kroppen genom andningsövningar. Här och' s en av dem (med tack vare RA Wilson):

För det fjärde (detta kan verka lite udda att göra, I &'; d rekommenderar att inte göra detta inför vänner eller på jobbet!); Ligg på rygg och amp; byxa som en hund, andas snabbt i & ut genom munnen 20 gånger. Sedan andas långsamt, djupt och försiktigt in och ut 20 gånger genom näsan. Återigen, gör munnen flämtande 20 gånger, sedan återuppta skonsam näsa-andning. Lägg märke till vad som händer Omdömen

Denna teknik kallas en fläkt av eld, och oftast resulterar i ett tillstånd av &hellip. Tja, du ta reda på! Omdömen

Dessa tekniker kan mycket kraftfullt utnyttjas när man vill få kontroll över ditt tillstånd om du går igenom en period av förändring som att minska din vikt, sluta röka eller utveckla mer förtroende.

Kom ihåg att de flesta människor don &'en; t andas nästan tillräckligt. Börja med att andas djupare och märker hur mycket bättre du mår. Har massor av kul med denna. Lägg märke till hur bra du kan göra dig själv känner när du andas annorlunda Omdömen  ..