Minska stress - Focus Energi På Vad är Important

Har för mycket på din tallrik Omdömen

Så, är du upptagen som de flesta människor i dessa dagar? Jag känner mig ofta som cirkusartist som snurrar plattor på de långa stolpar. It &'; s all skoj tills du lägger till ytterligare en platta och alla av dem kommer att krascha ner Omdömen

Vet du ens allt du har på din tallrik? Det kan tyckas vara en konstig fråga. Men ibland har vi så många saker händer på en gång, vi och'. Re inte fullt medvetna om allt vi gör Omdömen

Varför tar jag upp det? Jo, när du göra en bedömning av vad &'en; s händer i ditt liv, kan det hjälpa dig att underlätta en del av din stress och uppnå en bättre balans. Hur? Genom att skapa en bild av ditt liv som omfattar alla roller du spelar, kan du faktiskt se var du kan få support (tror livs linjer), och där man upplever konflikter (tror stress).

Vill du se hur det här fungerar? OK, ta en bit papper. Ner sidan, göra en lista över alla roller du spelar i livet. Det kan vara vad som helst – konstnär, dotter, författare, mamma, kock, lärare, partner, etc. – vad du än gör som gör dig vem du är! Har du skrivit din lista? Omdömen

Nu rita en cirkel i mitten på sidan. Detta är din tallrik. Använda den senaste månaden som guide, dela plattan i bitar som representerar var och en av de roller du listade. Nu, don &'en; t basera bara storleken på varje bit på hur mycket tid du spenderar i rollen. Försök att mäta hur mycket denna roll är en del av dig. Detta är viktigt. Omdömen

Ta en titt på din tallrik. Hur ser det ut? Hur många bitar har du? Vilka är dina största bitar? Detta kommer att ge dig en känsla för vad saker är viktigast för dig. Så, hur relatera detta till stress?

Låt &'; s överväga två frågor:
1. Hur gör era roller komplettera varandra? De flesta av oss spelar många olika roller hemma, på jobbet och i andra aspekter av våra liv. JAG ÄLSKAR att multi-task – Jag trivs på mina olika roller (företagets ägare, tränare, dotter, facilitator, vän, högtalare). Många av oss berikas och glada per sort. Dessutom, när saker aren &'en; t går bra i en roll, dina andra “ bitar &"; kan fortfarande vara tillfredsställande.

Nu tänka på:
2. Hur gör dina roller i konflikt med varandra? It &'; s ofta i dessa konfliktområden som vi upplever mest stress. It &'; s plattan spinner igen! Vanligtvis vi upplever stress, men don &'en; t tar viktigt steg att verkligen identifiera vad &'; s orsakar konflikten.

Så, välja en av dina konfliktområden. Vad är en sak du kan göra i nästa vecka för att hantera ditt svar på denna källa till stress?

Tänk försöker en ny fysisk stress release teknik (skuldra rulle, hals sträcka, eller djup andning). Hantera din fysiska reaktion på stress är bara en strategi – förmodligen den mest kända metoder. Men visste du att du kan “ tänka &"; din stress borta? Sjunka med igen för att ta reda på hur talar för sig själv kan vara ett bra sätt att minska din stress Omdömen

Fram till dess, andas djupt &hellip. slappna av axlarna och hellip; låt dina bekymmer flyta bort Omdömen  !.