Tips för att hantera Stress

Stress kan ta en vägtull på vår hälsa på ett antal olika sätt. Det påverkar våra hormoner, blodtryck, hjärtfrekvens, och även våra kortisolnivåer. För mycket kortisol i vårt system utlöser högre insulinnivåer samt en ökad aptit. Detta påverkar viktförlust på två sätt. Först, känsla hungrig hela tiden gör det svårt att göra hälsosamma äta val. För det andra orsakar den långsiktiga ökningen av blodsocker i kroppen att lagra mer fett, särskilt runt den mellersta delen. Omdömen

Så vad kan vi göra? Följande är några tips som hjälper dig att hantera din stress: Omdömen

· Andas: När du känner dig överväldigad, försöker stoppa en stund och ta minst tre djupa andetag. Andas in så djupt som du kan (försöka räkna till 10), och se om du gör din utandning sist ännu längre. Djupandning kommer att sänka din puls, lugna ner dig, och hjälpa dig att åter fokusera. Detta tips fungerar också bra när du har en intensiv mat begäret. Innan du tar tag i ett mellanmål, prova att andas för en stund och se om suget passerar Omdömen

· Ta dig tid för dig själv. Detta är en av de mest hälsosamma saker du kan göra, och ändå många av oss fortfarande don &'en; t ta tid. Ta en promenad, ta en tupplur, spendera lite tid att lyssna på din favoritmusik, läsa en bok, få utanför. Vad det är som gör att du känner dig lycklig, göra lite tid varje dag för att göra något för dig själv. Desto gladare du känner, desto mer sannolikt är att göra hälsosamma val och inte behöva vända sig till den pint glass för att få dig att må bättre Omdömen

· Motion. Jag vet att det kan verka svårt att hitta motivationen, men motion är en av de allra bästa sätten att hantera stress. Detta behöver inte betyda att du har träna på gymmet en timme. Promenader, vandring, simning basket, tennis, eller någon fysisk aktivitet som du tycker gör. Det fina med fysisk aktivitet är att det inte bara lindrar stress, men kommer också att hjälpa dig att gå ner i vikt. Dessutom är motion visat sig bidra till att förbättra självkänsla och för att lindra symtom på ångest och depression. Omdömen

Dessa är alla enkla sätt att börja hantera stress, och ju mer du övar dem, desto mer kommer du att känna sig som du är i kontroll. I slutändan kommer detta att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning, och att avsevärt förbättra både din fysiska och psykiska hälsa. Omdömen

vill du dricka bort pounds av envisa kroppsfett och inches från din midja inom 30 korta dagar? Drick bort pounds av good-for-nothing kroppsfett och inches från din midja inom en månad Omdömen  !.