Symtomen vid stress och hur man styr Stress

Är du vanligtvis känner dig stressad? Att hantera stress är något man gör på en regelbunden basis, men när det börjar att ha en negativ effekt på din kropp och själ, betyder det att du kan vara bedrövad. Omdömen

Vad många människor inte förstår är att stress är verkligen ett tillstånd av att vara det i själva verket negativt påverkar din kropp. Effekterna av stress har en större påverkan på vårt system än vad vi känner igen. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns en del upprörande fakta om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen. När du tar en titt på alla dessa fakta är det inte lätt att förneka att vi helt enkelt alla ska lära sig att hantera stress mycket mer framgångsrikt. Några av dessa fakta är:

43% av alla vuxna att utveckla hygienkrav relaterade till betona Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterad Omdömen

82% av anställda är åtminstone lite stressad på arbetsplatsen Omdömen

Sju sätt på vilka din kropp sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Nyttjande stress kallas eustress men vi normalt bara lära sig om skadlig stress kallas kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar sakta din hälsa först, du kanske inte ens känna igen symptomen på något sätt. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen förvärras. Omdömen

Sex sätt betonar påverkar kroppen. Omdömen

1. Depression. När du upptäcker att du är stressad, är det mycket typiskt för människor blir deprimerade. Man kan bara hitta så många kemikalier inne i hjärnan för att hjälpa någon att hantera stress, och när de används upp, brinner det. Detta leder ofta till en person blir oerhört deprimerad under en kort tidsperiod.

2. Ångest. Individer som inte kan hantera stress är benägna att ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression regelbundet gå med varandra, och detta kan leda till många olika förändringar i fysiologiska drift av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är ganska nära kopplad till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. När du inte tar hand om stress, bryter kroppen ner på nolltid och även hjärtat ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är en av de snabbaste bygg epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan utlösa snabba svängningar i blodsockernivåer. De långsiktiga slutresultat i samband med detta är hjärtsjukdom, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. Om ditt hår är vikande i förtid inte anklaga genetik, bara noggrant undersöka hur du hanterar stress i ditt liv och se om det finns åtgärder du kan vidta för att kontrollera det mer framgångsrikt. Omdömen

6. Fetma. Vi arbetar ofta med stress genom intag ohälsosamma, gödning livsmedel. Plus, stress förbjuder kontroll av nödvändiga kemikalier som är obligatoriska för att bryta ner fett, vilket kan leda till viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, stress kan påverka din hälsa på många sätt. Stress är mycket allvarligt och egentligen borde behandlas så snart som möjligt. Omdömen

Nu när vi har täckt många av effekterna av stress, släpper igenom vissa sätt vi kan hantera stress.

1. Det bästa sättet att hantera stress skulle vara att få mer vila och sömn. Kroppen behöver tid för att återhämta sig från stressande händelser. Vuxna måste försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. I fall du känner dig överväldigad på vad du gör, gå på en promenad och låt ditt sinne vila. Jag känner till många människor som aldrig tar pauser när de arbetar, även om de är mycket stressad. Många människor tror att den mest effektiva metoden för att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Det här bara fungerar inte eftersom efter den första timmen hjärnan får trött och funktion i mycket långsammare takt. Använd en 5 minuters paus nästan varje timme så att din hjärna har tid att koppla av, och du kommer att få jobbet gjort förr. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker färdiga. Bortsett från några få utvalda, vi är alla procrastinators därför time management kan vara en av de svåraste sakerna att genomföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mycket lättare dagar. Skaffa en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det tas om hand. Hitta en daglig planerare eller en mindre bärbar dator och på morgonen ta del av alla de tunnar du måste slutföra den dagen. Jag har också funnit att korsa en färdig uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motionera regelbundet av cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Din kropp kan hantera stress bättre när det är hälsosamt. När jag blir stressad jag väljer att lyfta vikter för när vissa organ lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande och ger en naturlig känsla bra känsla, som inte bara tar hand om stress, utan lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra, eller kanske brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade livsmedel. Du kan aldrig gå fel med obearbetade livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Gör ett försök att undvika högförädlade måltider eftersom de i allmänhet på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att dessa tips gör att du kan lära dig att hantera din stress. Tänk, vi alla kunde använda en paus då och då så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att hjälpa dig mer än du tror Omdömen  ..