Stress Reduction Strategier för upptagen kvinnor: Quick Stress Relief Tips: Ta Ten

När du är under stress och känsla överbelastad, räkna ut hur man gör en förändring kan kännas överväldigande. Oavsett om semester stress, stress i arbetet, ekonomiska bekymmer, eller helt enkelt ha för mycket på din tallrik, kan stressen kvitta en ond cirkel som känns omöjligt att bryta. Omdömen

Överbelastning, oro, och för mycket att göra kan leda stress äta och känslomässiga överätande, viktökning, sömnlöshet och sömnsvårigheter, och försumma de hälsosamma vanor och rutiner som hjälper dig att bekämpa stress i första hand. Omdömen

En av de viktigaste stressen busting tips som du kan genomföra är detta: när du märker din stress börjar bygga, ta ansvar – försiktigt och konsekvent Omdömen

När vi överväldigade, stressad, eller för upptagen, det &'; s lätt att falla in i ett mönster att reagera i stället för. medvetet välja våra handlingar. Detta är skillnaden mellan att jaga tillsammans bakom våra liv, försöker komma ikapp, och sitter fast i förar &'en; s säte, kartlägga vår kurs Omdömen

Att vara proaktiv inte kräver mycket tid.. Tio minuter varje dag kan bidra mycket till ditt fokus, din effektivitet, och din förmåga att vara avslappnad och i ögonblicket Omdömen

I den här artikelserien, I &';. Ll att dela några enkla, gör-stånd, snabb stressa tips som du kan genomföra i tio minuter per dag. Välj ett par som tilltalar dig och göra anspråk på tid att använda dessa strategier regelbundet Omdömen

Quick Stress Relief Tips:. Lås upp tio minuter

När du känner dig stressad och överväldigad det och' s frestande att hoppa in i din att göra-lista, första sak. Högpresterande, speciellt lätt förförd av övertygelsen att vägen ut ur stress och överbelastning är att börja göra. Denna isn och'. T alltid den bästa stressen busting strategi Omdömen

En av de mest kraftfulla saker som du kan göra för att bli mer effektiva, fokuserad och produktiv i vad du gör är att hävda tio minuter för dig själv i början varje dag. Använd denna tid att få klart på dina prioriteringar för dagen --- att verkligen identifiera de platser som du vill investera dina oerhört värdefull tid och energi och sedan se till att du vet när dessa saker kommer att hända. Identifiera eventuella tuffa utmaningar eller problem som kan störa och använda några minuter att vara proaktiv. Visualisera hur du vill hantera det goda och det inte så stor. På så sätt kan du närmar dig din dag på dina villkor, från en plats för klarhet och fokus. Skapa en avsikt hur du kommer att vara din bästa versionen av dig själv i 24 timmar framöver. Visualisera dig själv, efter igenom på dina mål, hedra era prioriteringar, och ta hand om de människor och saker som är viktiga för dig – och se till att du är på den listan också Omdömen

En tio minuters utnämning är det inte. en lång tid, men på rätt sätt närmade sig, kan det göra en otrolig skillnad Omdömen  ..