Hantering Stress

Hantera Stress Omdömen Skriven av Danielle Gault
redigering Tjänster efter Diana O &'; Reilly Omdömen

stressrelaterade sjukdomar håller på att bli normen. Överlevande arbetsplats förändring i en allt djupare klimat av osäkerhet påverkar oss alla. Färdigheter och insikter som behövs för att bibehålla en stabil inre värld när det ofta kan visas att omvärlden är utom kontroll. Hur kan du sträva och frodas i de utmaningar vi står inför i våra upptagen världar? Hantera stress kräver ett personligt förhållningssätt. Folk uppfattar och hantera situationer på olika sätt. Vad är positivt stimulans för en person är mycket påfrestande för en annan; Därför är individuella insikter och strategier för spänningshantering effektivitet som krävs.

Vad är stress? Review, en definition av stress kan ses som krav och påfrestningar i våra liv. Dessa krav och tryck kan komma från ett hot, såsom stigande kostnader eller förändringar i statliga regleringar som påverkar vår säkerhet. De kan komma från en utmaning, såsom en ökning av vår arbetsbörda under högtrafik, eller förändringar i den teknik som vi måste arbeta igenom. De kan även komma från ett nöje, såsom födelsen av ett barn, köpa ett nytt hus, eller få en befordran.

Oavsett var de krav eller påtryckningar kommer från, påverkar varje förändring din energi och i slutändan din hälsa eftersom förändring kräver din kropp att anpassa sig. Du har bara så mycket energi som finns och när du anpassar sig till nya, utmanande, eller hotfulla situationer, är din energi nivåer minskas. Till exempel, en vän till mig klagade över sin man och sa att de bara didn &'; t komma överens. När jag frågade henne varför hon inte bara lämna honom, svarade hon klokt, att hon bara couldn &'; t hantera mer förändring i sitt liv.

VAD GÖR STRESS NEGATIV? Omdömen Stresshantering handlar inte om "att sätta ett lock" på trycket. Stress management handlar om att åter rikta trycket till något positivt. Bra stress tros vara precis tillräckligt tryck i våra liv för att skapa en produktiv och stimulerande liv. Grekerna kallade denna typ av stress, Eustress eller Good Stress. Bad eller negativ stress är när trycket i våra liv går på för länge, är för mycket, och händer alltför ofta. Detta kastar kropp /sinne balans i otakt och leder till dålig hälsa.

Din kropp reagerar på krävande situationer genom att registrera dem som en rädsla svar. Rädslan svar varvtal upp kroppen genom att producera och hälla fler kemikalier som adrenalin i systemet förbereda dig att vara på sin vakt. När i beredskap, din puls, blodtryck, magsyra och blodsocker går upp så blodflödet går till extremiteter för att öka kroppens &'; s förmåga att antingen slåss eller ta flyget. Om du bor i denna varnings tillstånd för länge, för mycket eller för ofta, kommer dålig hälsa följa och leda till obalanser i kroppen som kan leda till dis-lättar såsom diabetes, kroniskt trötthetssyndrom, dåliga kolesterolvärden eller hypertoni.

Även i larmtillstånd, vad går ner i vår kropp system är verksamheten i de inre organen, såsom i vårt matsmältnings spår. Detta saktar ner i mag-tarmkanalen kan leda till en ökning av restprodukter i tjocktarmen som kan skapa förstoppning, till exempel. Förstoppning och back-up av avfallsprodukter påverkar slutligen några av de andra system i kroppen, såsom andningsorganen eller cirkulationssystemet när de blir trög - som alla bidrar till obalanser och en ökning av sannolikheten för mer dålig hälsa .

Denna varning tillstånd utlöser kamp eller flykt svar fungerade bra när vi var grott människor och de krav och påfrestningar där fysiska men idag våra krav och tryck är mer psykologiskt. Vi oroar oss för mycket, ta på för mycket att göra och överbelasta oss med aktivitet. I dagens och' s arbetsplats, på grund av informationsflödet kommer till oss med en sådan hastighet, befinner vi oss ha för mycket att göra och svara på alltför kort tid; alla vilket ställer onödig påfrestning på oss som vi strävar ständigt för att klara och anpassa sig.

bli mer medvetna
En viktig punkt om stress, spänning, krav och tryck på våra system är att bygga upp från dessa obalanser är ackumulerande. Det betyder att ju mer stress och spänningar vi har, ju mer vi känner det i våra kroppar och snabbare ytterligare stress sätts. Din kropp system fungerar som ett gummiband. Om du fortsätter att sträcka ut den, kommer det så småningom knäppa. Vad är din kropp försöker berätta om dina krav, påtryckningar och stress?

Tänk på din kropp som en holistisk system bestående av en mental sida, en social sida och fysiska sidan, varje sida är lika viktiga. Varje sida måste vara stark för att kunna fungera som det ska. Om en sida av systemet påverkas, påverkar det hela systemet.

På den mentala sidan, gör du ditt tänkande, få dina idéer och utveckla dina förväntningar om livet.

På den sociala sidan, du ansluter, samordna och kommunicera med andra.

På den fysiska sidan, berättar din kropp dig om dina begränsningar och du parametrar som du strävar efter att arbeta inom de begränsningar av den verkliga världen. I den verkliga världen är där gummit träffar vägen eftersom du bara har så mycket tid, så många resurser, och så mycket energi och du måste lära dig att använda vad du har på ett effektivt sätt i syfte att manifestera de bästa resultaten i liv.

Många av oss känner inte igen tecken och symptom på stress tidiga varnings när de inträffar. Funderar du på dig själv som en wholistic system ta åtmin titt på några av de symtom som anges och bocka av de symtom du för närvarande upplever. Lägg till andra som inte finns på den här listan när du svara på frågan:? &Ldquo; Var kommer stressen dyker upp för mig &"; Omdömen

MENTAL SOCIAL FYSISK symptom Omdömen ____Confusion
____Irritability
____Increased hjärtfrekvens
____Lack koncentration
____Anger
____Rapid andas
____Discouragement
____Losing humör
ofta ____Tense muskler
____Sleep störningar
____Nervousness
____ Förstoppning /Diarré
____ kritisera
____Jumpy
____Increased blodtryck Omdömen ____Headache
____Fear
____Tight hals & axlar
____Worry
____Impatience
____Overeating
____Forgetfulness
____Unusual anfall av gråt
____ Pounding hjärtat
____Apathy
____Low självkänsla
____Increase i alkohol
____Change i sömnmönster
____Inactivity
____Increase rökning
____Pessimism
____Reckless kör
____Chest smärta
____Nervous tics Omdömen ____Depression Omdömen ____Teeth slip
____Disappointment
____Withdraw från andra
____Upset mage Omdömen ____Disillusioned
____Often skapa konflikter
____Fatigue
____Overly Judgemental
____Argumentative
____Drug använder Omdömen ____Overly påstridig
____ Icke samarbetsvilliga
____Rashes
____Aloof
____Lacking hänsyn
____Unwanted Viktökning /Förlust Omdömen

HUR att motverka negativ stress Review När du förstår dina personliga svar på de krav och påfrestningar i ditt liv, du kan lära dig var och hur man skapar balans genom att bli proaktivt genom individualiserade arbete och privatliv stressen behärskning tekniker. Tillämpa tekniker som hjälper dig på ett meningsfullt sätt att ta itu med din obalans kommer i sin tur bidra till att åter kroppen tillbaka till hälsa och ditt sinne tillbaka till lycka.

Med tecken på negativ stress, måste du leta efter alternativ till situationer som påverkar dig negativt. Det första steget är alltid självkännedom och när du är medveten om och förstå där stress påverkar dig, kan du söka efter metoder för att bidra till att lösa denna situation. Följande är några metoder för att motverka ackumulerade negativa stress och press

1. En viktig teknik för att ansöka för att motverka negativ stress är att utnyttja den avkoppling svar. Den avslappning svar sätter våra kroppar /sinnen vila och reparationstillstånd. Genom att sitta tyst i 10 minuter och fokusera på våra andetag till exempel, kan vi bromsa vår kropp ner och lugna sinnet. Denna vila och reparation staten är också ackumulerande, vilket innebär att mer vi slappna av, desto mer avslappnad vi känner och desto snabbare kan vi slappna av. Du behöver balans mellan alltför mycket stimulans och inte tillräckligt stimulans och du behöver hitta precis rätt balans som fungerar för dig.

2. Den andra viktiga tekniken vara din egen locus of control, vilket innebär att du har kontroll över ditt eget öde, hälsa och lycka. Identifiera vad du kan styra och vad som är utanför din kontroll. Om något är utanför din kontroll, vara försiktig med hur du tänker på det. Är du en se sig själv som ett offer? Om du är i en situation där du inte har någon kontroll, sträva efter att sätta en positiv spinn på det tills det kan förändras. Fråga dig själv vad du kan lära dig om dig själv i denna situation. Till exempel, fråga dig själv när du är i den här situationen, kan du öka din tolerans eller tålamod med det och göra så att du kan utnyttja situationen som en upplysning övning. Varför inte? Det är för ditt eget bästa.

Ge din kontroll till en extern strömkälla med perspektivet att du är en produkt av yttre krafter och håller på att påverkas i hög grad av antingen en gammal sätt att tänka, med dina vänner och familj, eller av någon miljöförhållanden. Extern styrning är ofta ses som utsätts för kraftiga andra eller vara offer för en slump av lycka.

Vi har makten att välja vår inställning om allt som livet har att erbjuda. Strävar alltid efter att vara orsaken och kraft som driver ditt liv. Ändra vad du kan, undvik vad du kan, och ta emot vad du kan, men gör dessa saker eftersom man säger så och inte för att andra kräver det av er.

För att vara mer kontroll över ditt liv kräver att du blir mindre bekymrad över att skada andra människors känslor. Att lära sig att säga nej kan hjälpa dig att förbättra din självkänsla och undvika att bli utnyttjade av andra. Du kan säga nej på ett konstruktivt sätt genom att säga, “ ja, jag skulle älska att hjälpa dig, men i dag mitt schema är fullbokat idag &". Lär dig att säga nej och eliminera stressiga situationer där och när du kan.

3. Ytterligare saker du kan göra är att:. Omdömen a) Skapa ritualer i ditt liv såsom daglig meditation eller ta sig tid att reflektera Omdömen b) Övning vid samma tidpunkt varje dag Omdömen c) Håll dig till dina prioriteringar. och gör det som är viktigt för dig genom att agera på dessa prioriteringar. Omdömen d) Utveckla hobbies. Omdömen e) Lär dig något annat. Omdömen f) Planera något kreativt att göra med andra. Omdömen g) Inför en bättre diet in i din kropp och minska alkohol, koffein och tobak.
h) Undvik höga ljud. Omdömen i) Stopp negativ self-talk eller åtminstone när du hör dig själv säga dessa negativa saker som kommer från djupt inom oss , bara säga följande:. Tack för att dela
j) Vrid bekymmer i språngbrädor.

hantera stress - MIN BÄSTA FÖRSLAG
Och det viktigaste att komma ihåg är att dina önskemål är alltid närvarande. Dessa önskemål är alltid söker manifestation. Var noga med att önska positiva, kreativa och produktiva saker. Inte göra saker för att inte dö - göra saker att njuta av att leva. Kanske som en biprodukt, kommer du inte att dö.

Analysera stressiga situationer och hitta alternativa strategier, mål eller strategier när du är mer medvetna om hur dessa situationer påverkar dig. Bli en elev av liv och ständigt fråga vad du kan lära av varje situation. Livet är meningsfull samexistens mellan motsatta värderingar. En person blinda från födseln kan inte veta vad mörker är att de aldrig har känt ljus. Vi kan inte veta ett värde utan att uppleva motsatsen. Enligt Dr Carl Jung, fadern av personlighet typologi, är spänningen av motsatser själva kärnan i livet självt. Utan spänning, skulle det inte finnas någon energi och följaktligen ingen personlighet. Vi kan inte uppskatta säkerheten utan att förstå och veta om rädsla. Även med rädsla kommer information. Med information och självmedvetenhet, kan vi fatta bättre beslut om hur man ska gå i alla situationer.

Med en kärlek till livet som grund inom, sträva efter produktiva, kreativa resultat med andra hela tiden. Dr Bernard Jensen, en världsberömd kiropraktor som forskat om livslängd sade, “ I &'; M kommer att älska dig om du vill att jag ska eller inte, eftersom det är bra för mig &".

Det är ditt val att använda spänning för att skapa vare sig tillväxt och integration eller splittring och sönderfall i era liv. Utmaningen är att använda ditt sinne för att ta dig tillbaka till föreningen av motsatser - tillbaka till balans.

Du kommer alltid att dras i många riktningar som dina önskningar strävar efter att manifesteras - det är helt enkelt den typ av liv.

Vi önskar ett liv som är full av kreativa och produktiva resultat som stimulerar interna glädje, lycka och välbefinnande för oss själva. När vi uppnå balans, inre glädje, känslor av lycka och välbefinnande för oss själva, andra kommer naturligtvis att beröras och dra nytta av detta. Utveckla självkännedom, vara positiv, underhålla dig själv som locus of control i ditt liv, och ta hand om dig själv på vägen. Genom att göra detta, kommer du att bli förvånad över hur människor och situationer förbättras omkring dig Omdömen  !.