Effekten av stress på kroppen och Health

Stress påverkar din hälsa och är en av orsakerna till långvarig sjukdom. Till exempel har du någonsin undrat varför du kan bli förkyld efter tentamensperioden eller någon stressigt tidsfrist på jobbet.

Det beror på att stress kan påverka immunförsvaret. Men är en följd av sänkt immunförsvar fungerar inte bara en större chans att bli förkyld. Lägre immun funktion kan också minska dig möjlighet att låta din kropp att läka och öka dina chanser för hjärtsjukdom. Stress kan också göra din kropp mer mottaglig för tumörtillväxt.

Detta höjer insatserna för att hantera din stress, så att det inte skadar din hälsa eller minska ditt välbefinnande. Det finns ett antal sätt som du kan minska stress. Ett bra sätt är genom övning.

Genom att utöva du kan minska dina stresshormoner och även distrahera dig från den stress som du kan känna.

Ett annat sätt att bekämpa stress är genom övningar avslappning och andning. Skönheten övningar avslappnings- och andnings är att de kan göras nästan var som helst och när som helst.

När du sitter på jobbet och kan känna stress och avkopplande andetag kan aktivera avkoppling svar och motverka stress. Ofta när betonade vi kanske inte får tillräckligt med sömn.

Stress kan vakna oss under natten och gör det svårt att komma tillbaka till vila. Detta kan skapa en ond cirkel som mindre sömn leder till mer stress, vilket gör en god natts sömn verkar mer omöjligt.

En brist på sömn kan lämna dig känslan upprörd och rastlös, inte en bra kombination för arbetsproduktiviteten eller förbättrad välfärd. Det kan finnas många orsaker till sömnproblem, men om stress är orsaken, sedan gå till roten av problemet och minska stress kommer att ha en positiv inverkan.

En sund livsstil plan med tillräcklig motion, rätt kost, god sömn och dagliga avslappningsövningar är en bra start för att slå stressen i ditt liv. God förvaltning stress kan lägga år till ditt liv och öka ditt välbefinnande Omdömen  ..