Hur kan vi minska stress & Hålla balansen i ditt liv genom att avvärja saker du hatar att Do

* Är du stressad just nu om att göra något du hatar att göra? Omdömen * Har ditt liv känna ur balans? Omdömen * Använder du förhalning som en försvarsmekanism Omdömen

En tidigare professor till mig berättade att om du har något obehagligt att göra, inte skjuta upp det – Det kommer bara att bli värre. Många av oss har "att göra" -listor som vi skapar för oss på en viss dag. Det är inte ovanligt att denna lista för att bestå av tio eller fler objekt.

En del av oss att prioritera även listan antingen i sin ordning efter betydelse, eller i logistik ordning som de skulle få kontrolleras av mest effektivt. Sällan har vi modiga nog att sätta obehagliga uppgifter först.

Vid närmare eftertanke, varför bör
någon börja en dag med något obehagligt? Varför inte första Omdömen göra något du gillar, och sedan göra det smutsiga jobbet? Detta gör att du redan har något positivt under bältet för dagen.

Det första sättet att avvärja saker du hatar att göra

Begreppet första att göra något trevligt är väl dokumenterad. En del kallar det för en "andlig reservoar". Detta innebär att varje dag du bygger upp din andliga bankkonto med "må-bra" typer av saker som att ge välgörenhet, volontärarbete, gå ut ur ditt sätt att göra en tjänst för en främling, få dina endorfin nivåer upp genom att utöva eller genom att bara njuta av en god bok.

Varje gång du gör något som antingen främjar en bra känsla inom dig eller bygger upp ditt självförtroende på något sätt, blir det läggas till ditt konto. Eftersom dessa typer av punkter byggas upp på den positiva sidan av huvudboken, med tiden kan ackumuleras till en ganska imponerande antal.

Tänk dig nu att du har en dålig dag, eller ännu bättre, du vet i förväg att du kommer att ställas inför en tuffare dag än vanligt. Så länge du vet att du har en positiv balans i din "välbefinnande" konto, du bara dra en viss punkt värde som du tillskriver den utmaning du kommer att ställas inför, och i slutet av dagen du fortfarande med en positiv balansera på din boken.

Till exempel, låt oss säga att du gjorde 25 handlingar vänlighet i förra veckan och du fastställt att du nu har 100 poäng i ditt bankkonto. Du har en avgörande presentation att göra i ett par dagar och du får väldigt nervös. Det tar något ur dig, men det är svårt att kvantifiera. Säg till dig själv att presentationen är inte slutet på världen, och att denna nervös energi är värt 30 poäng. I ditt helhetsperspektiv, kommer det att kosta dig 30, men du har fortfarande 70 kvar i banken.

De första känslor av förtvivlan och disproportion plötsligt faller bort. När du ser ditt konto ta slut, så du vet att du behöver för att bygga upp det igen. Du kan förstå att om du tillåter "stat" i kontot för att gå in i övertrassering, du utgående från en punkt i nöd och eventuella ytterligare utmaningar som kommer längs vägen kommer bara lägga till det minus. Tänk på denna reservoar som en skyddande tätning som rockar dig med ett tjockt lager av positiv energi när du behöver det. Kontot är öppen 24 timmar om dygnet och insättningar och uttag kan göras i enlighet därmed.

Ett annat sätt att minska stress och hålla ditt liv i balans genom att få saker du hatar att göra Färdig

Ett annat verktyg som är effektiva för att avvärja de saker du hatar att göra kallas "sandwich-teknik". Till exempel: Du är en chef och måste säga en av dina anställda att han inte har gjort ett bra jobb på sistone.

Steg 1: Börja med en komplimang
anställd går in i ditt kontor och du ber honom att sitta ner.. Att säga något trevligt att göra det möjligt för arbetstagaren att slappna av och vara mer öppna för det meddelande som du verkligen vill leverera.

Steg 2:. säga försiktigt vad du har att säga utan att förstöra personens självkänsla

Steg 3: Stäng smörgås genom att ge honom en annan komplimang eller ett ord av uppmuntran.
De två komplimanger går till den positiva sidan av arbetstagarens boken, som då kommer förhoppningsvis att hjälpa honom att bättre hantera den kritik han bara tvungen att absorbera.

Insättningar innehåller tro, hopp, kurage, läka, inspiration och vitalitet kan göras till ditt eget konto och likaså till andras konton. Korrekt underhåll av din andliga bankkonto med alla sina kontroller och balanser rekommenderas starkt. Du kommer att få de saker du hatar att göra gjort – och du kommer att göra det med mindre stress Omdömen  ..