Tio hemligheter för att äta hälsosamt att förlora Weight

Dessa tio strategier verkligen fungerar och de kan fungera för dig. De är enkla och om du följer dessa bara åttio procent av tiden, kommer du att se framgång när det kommer till viktminskning. Omdömen

1. Är du törstig eller hungrig? Prova ett glas vatten först. Du kanske bara behöver återfukta. Omdömen

2. Ät dina grönsaker! Få minst 5-9 portioner grönsaker per dag. 1/2 C kokta eller 1 C rå Omdömen

3. Frukt med måtta innebär upp till 3 portioner per dag. Du måste titta på det blodsocker! Omdömen

4. Det tar bra fett för att förlora magen fett. Undvik härdade oljor eller transfetter och få minst 1 Tbls. av omega3 fettsyror dagligen. Omdömen

5. Motion – men inte för mycket. Börja med promenader, bygga upp till styrketräning. Lägg till några danssteg. Omdömen

6. Var en planerare när det gäller måltider. Don &'en; t försöker wing det genom att trycka på drive-thru. You &'; ll Omdömen

7 expandera!. Hoppa över läsk. It &'; s dåligt för din matsmältning och lightläsk kan göra dig hungrigare för sötsaker Omdömen

8.. Spendera lite tid matlagning. Utnyttja din långsam-spis. Freeze måltids storlek delar. Omdömen

9. Håll nyttiga snacks inom räckhåll. En lite svalare i bilen med krispigt grönsaker och vatten är perfekt. Omdömen

10. Varför äta ensam? Om du inte &'en; t har någon att äta med, läsa en bok. Det saktar ner dig, så att du och' ll äta mindre Omdömen

För mer praktiskt, lätt att genomföra strategier för hälsa och wellness, besök min hemsida http://www.solutionthroughnutrition.com Omdömen  ..