Office Stress Utbildning - Ohms och Aahs

Ibland finns det dagar när jag vaknar och känner redan bakom. Det är en mycket obehaglig känsla. Rusade, orolig, lite nervös utan någon uppenbar anledning, är det som om stress fairy besökte mig precis innan jag vaknade. Jag skulle tror att alla stress utbildning jag får i min meditation utbildning skulle ge mig immunitet mot denna känsla. Det spelar ingen Omdömen

Med tiden I &';. Ve samlat några praktiska tekniker som kan minska stress i ungefär en minut. Några av dessa stressa tekniker är meditation inspirerad. Andra idéer stresshantering har blivit från att läsa om och tillämpa saker som fungerar för andra människor Omdömen

I &';. Funnit att efter alla denna stress träning finns en viss åtgärd som får de stressnivåer lättas för mig i ungefär en minut. . Utropa ett högt ljud, följt av ett par djupa andetag kommer att underlätta ångest varje gång Omdömen

Det är intressant för mig att denna metod fungerar så bra som det gör. Jag är alltid tveksam och oftast obekväm när en workshop grupp jag deltar vill göra någon form av sång, skandera, eller något annat som innebär något sång. . Det var förbryllande eftersom jag inte blyg på något sätt Omdömen

Ett genombrott på att realisera kraften i några högljudda sånger eller ohm kom efter en vecka på Monroe Institute. En del av deras process innebär resonant tuning. Resonant tuning innebär att du använder ljudvibrationsenergi för att höja din totala energi. Detta gav upphov till energinivån ökar effektiviteten i allt du försöker göra Omdömen

För Monroe Institute &'; s. Ändamål, handlade det om att utforska det mänskliga medvetandet. Jag har funnit att resonans tuning, eller lekman och' s svängar “ högt ljud följt av andning och " ;, kan användas till att lindra stress samt Omdömen

Processen är rättfram och enkel. &Nbsp. Det finns två förutsättningar. Du kommer att vilja vara på ett ställe där Processen är rättfram och enkel. Det finns två förutsättningar. Du kommer att vilja vara på ett ställe där du är ensam eller om du don &'en; t sinne hörs av någon annan. Den andra är att du är villig att verkligen tillämpa vissa intensitet till de få andas där du avger vissa buller Omdömen

När du har hittat din plats för stress utbildning, skaffa dig bekväm. &Nbsp. Blunda så att du inte distraheras av omvärlden. Ta några djupa andetag för att centrera själv Omdömen.
nu ta ett djupt, full andas. En fullständig andas är när du låter din kropp slutföra andas snarare än över rida din andning medvetet och klippa det kort. Låt sedan en lång djup andas. Inte som du försöker att hålla andan. Ta ett andetag som expanderar magen och höjer bröstet Omdömen

Itt är dags att släppa ut vissa buller. &Nbsp. Första gången du utför denna stress relief övning, experimentera med vilken ljud fungerar för dig. Den viktigaste delen av din buller är att du ger det uppmärksamhet, avsikt och ansträngning. När jag låta några buller ut, orsakar det min hund att titta på mig nervöst.

Här är några exempel ljud för att släppa ut:
1. Ohmmmmmm
2. Ahhhhh-ooooooo-mmmmmmmmm Omdömen 3. Eeeeeeee-IIIIIIIIIIIIIII-oooooooooooo-mmmmmmmmmmmm Omdömen 4. ! Ahhhhhhhhhhhhhhhhh Omdömen 5. Ooooooooooooooooooooooooooo Omdömen

Som ni kan se, är det inte svårt alls. Du kan också prova med munnen stängd så det skapar en vibrationseffekt på baksidan av din hals och in i ditt käkben Omdömen.
Min personliga favorit är att börja med min mun öppen med ett högt, intensiv och mycket konstig klingande “ ahhh &";. Då ska jag förvandla det till ett “ oooohhhh &";. Det slutar med “ mmmm &" ;, och min mun nära nära slutet.

Så det hela ser ut “. ahhhhhhhooooooooohhhhhmmmmmmmmmm &" ;. Omdömen

Gör ditt ljud fattandet valet för 3-10 Andas /utandningscykler . Sedan är det bara andas in och ut utan att göra buller Känner sig mer avslappnad . Jag gör alltid Omdömen

Stress utbildning behöver inte vara rocket science. Inte mycket i livet, andra än rocket science, måste vara rocket science faktiskt. Detta andetag och ljud motion hjälper dig att minska stress omedelbart Omdömen  ..