Qi Gong stress för daglig Life

Qi gong kan vara ett kraftfullt verktyg för att integreras i det dagliga livet för att minska stress, öka energieffektiviteten och förbättra hälsan. Qi gong består av tre komponenter:

1. Helande rörelser Omdömen 2. Breath arbete och meditationer Omdömen 3. Klinisk eller medicinsk qi gong som är en form av energi kaross och healing, ofta i kombination.. med akupressur

Qi Gong –.. Djupandning Omdömen

Syre är kanske en av de viktigaste antioxidanter och stress Busters eftersom det bidrar till att minska kortisol och andra stresshormoner i våra kroppar

Ta fem -minutes bryter att fokusera på räknade andetag arbete som ökar syrenivåer, minskar trötthet och även omdirigeringar dig bort från oroliga eller depressiva tankar. Omdömen

* a. Sitta eller stå bekvämt och medvetet slappna av musklerna i nacke, axlar, armar, händer, bål, ben och fötter. Omdömen * b. Lossa stillastående energi genom utandning eller en långsam räkna till 9. Tänk dig en ballong defla mest fullt. Omdömen * c. Andas långsamt uppmärksamma fylla lungorna och räkna till 9. Tänk dig en ballong fyllning mest fullt. Omdömen * d. Upprepa denna cykel av inandning och utandning fyra gånger. Omdömen

Lägg märke till hur dina tankar glida från början. Ta tankarna tillbaka till räkna långsamt, och bilder av tömmas och blåsa ballong. Med tiden kommer dina tankar glida mindre Omdömen

Qi Gong-rörelsen. Dra ner himlen

De flesta av mina klinik och klass kunder vet denna rörelse samt det kan användas för att frigöra stress och även ta in eller samla energi för att föryngra kroppen. Omdömen

Utför 9 drar ned himlarna rörelser väldigt långsamt när du känner stress. Omdömen

* Till att börja höja armarna åt sidorna med handflatorna uppåt när du andas.
* Fortsätt höja armarna mot taket som om du kommer att förstå en silver bollen ovanför huvudet. Omdömen * Föreställ dig att du skopa en cool silver boll över dig huvudet. Omdömen * Andas ut när flytta denna boll ner förbi huvudet, sänka händerna tills händerna vila på sidorna Omdömen  ..