Omedelbar Lugnande Tekniker för Stressad Out

By The Pioneer för Subliminal Messages Online

Det finns tillfällen då vi bara kan och '. t hjälp men känner sig helt enkelt stressad. Innan du slår på antidepressiva medicin eller innan du kör själv galen med alla de saker du oroa dig och stressen om, varför don &'en; t du leta reda på några stressa tekniker som kan ge dig quick fix du behöver. Du don &'en; t måste gå igenom resten av dagen i denna zombie-esque stressad humör. Du kan skingra stress direkt med dessa effektiva lugnande tekniker.

1. . Räkna till tio
räkna till tio är en välkänd verksamhet som &'; s ofta gjort som en preliminär sätt att ange ett hypnotiskt tillstånd. Detta ger sinnet något att fokusera på så det kommer, även för en stund, lämnar sin nuvarande stressad tillstånd. Försök; med den tid du kommer till tio, kommer du troligen känna sig helt annorlunda än när du började.

2. Fixa din hållning
När vi blir stressade, vi don och 'en;. T märker det men kroppen börjar visa tecken på trötthet och stress. Den vanligaste fysikaliska tecken på stress är den böjd tillbaka. Så när du &'; re känsla stressad, fixa din hållning. Räta upp ryggen och hålla upp huvudet. Detta kan få dig att känna omedelbart uppdateras.

3. Andas djupt. Sälja Djupa andningsövningar är också effektivt busting stress. När du andas djupt, ger du din kropp och själ en ny leverans av syre, vilket gör att du känner dig utvilad. Dessutom, varje gång du andas ut, kan du tänka dig att släppa den stress som du och' re känsla. Med varje andetag, dina muskler slappna av även som svar.

Det finns en vetenskaplig förklaring till varför djupa andetag kan byst stressen direkt. När du andas djupt, kroppen släpper endorfiner in i blodet. Endorfinerna kommer att balansera ut ditt system, så att din kropp kommer att sluta släppa stresshormoner, eftersom det kommer att tolka närvaron av endorfiner som ett tecken på att allt &'; s a-ok. Således kommer detta automatiskt att göra din puls långsammare och ditt sinne mer avslappnad.

4. Lyssna på lite musik.
Lyssna på musik är en effektiv spänning busting teknik. Musiken har sitt unika sätt att lugna sinnet ner. Den fångar sinnet och 'en; s uppmärksamhet så att sinnet går tillsammans med musiken och därmed slutar spottar ur stressande tankar. Valet av musik du lyssnar på kan också hjälpa. Om du verkligen vill ha maximal omedelbar lugnande effekter, använda en subliminal ljud-CD eller subliminal MP3.

Subliminal ljudfiler inte bara spela musik; de skickar också dolda meddelanden till ditt undermedvetna. Således kommer du stressad medvetna vara helt maktlösa när positiva lugnande budskap är inbäddade i ditt undermedvetna.

5. Återta kontrollen.
När du känner dig stressad, ofta känner du att du är hjälplös och oförmögna att ta kontroll över situationen. Så för att lugna ner dig själv, måste du försöka återta kontrollen. Don &'en; t låta situationen få det bästa av dig. Istället tänker med en rationell huvud. Lista ner alla de åtgärder du kan vidta för att fastställa eller förändra situationen. Låt inte ditt sinne vara en slav till stressad, förvridna tankar; istället, bara fokusera på rationella och positiva tankar som kommer att lösa dina problem, inte göra dem sämre Omdömen  ..