Kan stress Sabotage din kost och motion rutiner? - Wellness Coach

Det enkla svaret på denna fråga är ja. Vad är stress? När någon säger att de är stressade ut, kan vi alla omedelbart identifiera; men att sätta vad det är i ord är mycket svårare. En bra definition av stress är när du känner att krav som ställs på dig är större än din förmåga att hantera och /eller hantera dem.

Om du har sett på nyheterna, läsa tidningar eller lyssnat på radio som du kan inte hjälpa men vet att det finns verkliga problem som vi håller på att presenteras med, och dessa frågor kan tendera att betona oss. De viktigaste saker som skapar stress är arbete, pengar och familjefrågor och alla dessa påverkar oss på en daglig basis. Ingen av oss är undantagna från dessa stress frågor i dag, de är alla aktuella och i våra liv. Omdömen

När stressen slår oss och vi är inte förberedda för det, eller det kommer från alla områden och vi måste hitta komfort, många gånger vi nå för fel saker får oss att må bättre. En är vad vi kallar comfort food, och när vi gör att det går bra matvanor. Den andra är att stress tenderar att få oss att känna sig trött och sliten ut, och du bara inte känner för att gå till gymmet, och det går träningsprogram Omdömen

Just nu den ekonomiska bilden verkar vara en utmaning vad med hem utmätningar, högre bensin och livsmedelspriser, arbetslöshet och längs med den anställningstrygghet försvinner. dessa är alla förhållanden som skapar bestämd stress i våra liv. Omdömen

När dessa saker drabbat oss som när man dricker, ökad rökning, äta godis och fet mat verkar ta över och detta skapar mer stress och den onda cirkeln börjar. Det är viktigt att veta hur och saker att göra för att hålla dessa känslor av stress ner. En sak är att se till att äta mycket frukt och grönsaker. Förvara inte godis och snacks i huset, får nötter och frön och krispiga grönsaker till mellanmål på.

Det finns saker du kan göra för att lätt stress och de flesta av dem är lätta och mycket prisvärd. Skratta och göra något kul varje dag; hitta ett wellness coach att prata med och hjälper dig att staka ut en plan; lära tidsplanering; vara säker och motion, yoga är mycket bra för stress; stänga av TV: n en timme innan du går till sängs, kommer detta att lugna dig och du kommer att sova bättre, äta hälsosamt, ekologiska livsmedel och begränsa ditt alkoholintag; ta pauser i arbetet och planera roliga aktiviteter för helgen; utveckla en meditationsmetod på en daglig basis Omdömen

Tänkte för dagen. "När vi lär oss att hantera våra känslor tillräckligt länge för att stoppa och flytta vår uppmärksamhet på den lugnare budskap hjärtat, vi kan få ett bredare perspektiv på varje situation, ofta besparingar själva från skada, frustration och smärta. " Doc Childre och Howard Martin-Omdömen.