Vet Yourself

April är Stress Awareness månad! Tror ni verkligen att någon där ute som inte är medvetna om stress? Stress är bokstavligen dödar oss, våra familjer och vår planet. Stress är den epidemi av 21-talet. Vårt enda hopp för att behandla denna sjukdom är att erkänna och hantera det i vårt dagliga liv. Hantera stress innebär att veta vad som utlöser din stress svar, att symptomen på din stress och lösningar hjälpa dig att hantera din stress. Omdömen

Triggers.
Var och en av oss är helt annorlunda och har olika stress utlöser. För vissa kan det vara en rörig hus eller någon bli försenade. För andra kan det vara någon talar högt eller prata för mycket. Att veta vad som utlöser din stress är ditt första steg. Få en penna och papper skriva ner dina triggers. Don &'en; t glömmer att fråga dina vänner och medarbetare när de märker att du blir stressad. Det är bra information du behöver veta Omdömen

Symptom:.
Var och en av oss har olika symptom. Det finns fysiska symptom som huvudvärk, gastrointestinala problem, hjärtrusning eller din andning förändras. Emotionella symtom kan vara ilska, aggressivitet eller känslor av ångest. Relations symtom kan vara du dra sig ur människor, volatilitet med andra eller stänga. Omdömen

Solutions.
Det finns fyra forskningsbaserade lösningar som är lätta att komma ihåg. S.E.L.F. Skötsel. När din stress utlöses snabbt tillbringa ett par minuter att göra något av dessa stressreducering alternativ. S betyder lugn. Stanna och ta ett djupt andetag, gör ett par yoga sträckor eller lyssna på din favoritmusik i ett par minuter. E: utövande. Ursäkta dig själv från situationen och gå upp och ner för trappan eller runt byggnaden för några minuter. L betyder kärlek. Text, ring eller maila någon du älskar. När du ansluter och prata med någon som bryr sig, kan detta varva din. F är för livsmedel. Håll B6, stress minskar livsmedel runt. Enkla livsmedel som en banan, kalkon, solrosfrön eller ett glas mjölk kan lugna ner dig. Omdömen

Du kan hjälpa till att sprida ordet som April är stress medvetenhet månad. Dela med dig av dessa värdefulla tips med din familj, vänner och arbetskamrater. Låt &'; s hjälper varandra lära sig att leva i denna stressiga värld med verklig glädje Omdömen  ..