Prioritera att vara produktiv och minska Stress

Vilken är din produktiv takt? Har du någonsin tänkt på det? Hur många projekt och åtaganden kan du lagligt försöker att ta itu med och balans medan det fortfarande är produktiva
I denna dag och ålder är det inte ovanligt att höra ämnet stress grace nästan varje lunch eller middag konversation. Vi &'; re maxade ut! Vi försöker vara den perfekta partnern, förälder, anställd, granne, vän, släkting, gemenskap och församlingsmedlem. Och sanningen är att vi och' re egentligen inte “ bra &"; på någon av dem eftersom vi försöker vara allting för alla människor. Det är denna mycket attityd och livsstil som långsamt flyttade paniksyndrom, en av de vanligaste ångestrelaterade sjukdomar, uppåt i listan till den grad att det nu är nummer ett psykiska problem bland kvinnor, och näst efter narkotikamissbruk bland män . Det är en sjukdom av stress! Ju mer du har på din “ att göra-lista, &"; desto mer sannolikt är att ge efter för dess effekter och utveckla en ångestrelaterade sjukdomar. Köpa och det tråkiga är, det är en mycket förebyggas sjukdom för det mesta. Bollen är i våra händer, och vi skulle göra oss en stor tjänst om vi skulle använda ett enkelt ord lite oftare: “ nej &";
“ Nej &";. isn &'; t ett mycket populärt ord. Det har aldrig varit. Men för människor som lider av effekterna av stress, är det ett ord som måste läras om de hoppas att återfå balans i livet. När jag var en senior i college och fick diagnosen paniksyndrom, fick jag höra att jag skulle behöva förenkla mitt liv. Jag blev tillsagd att eliminera en del “ stress &". Jag har inte och' t verkligen vet vad en stress var, så jag var tvungen att undersöka saken lite mer. Det var ganska djup: en stress är något som gör att du stressen
jag lärde mig det finns faktiskt två typer av stress:. Ångest och eustress. Distress är den typ jag var bekant med. Detta är någon form av negativ stress, såsom ekonomiska problem, äktenskapliga problem, arbetsfrågor, etc. Men det finns också en form av stress som är förknippad med positiva livshändelser såsom semester, köpa ett nytt hem, eller till och med jul. Sanningen är att någon form av långvarig stress är dåligt för oss. Det upprör kroppen och 'en; s kemi och negativt påverkar hur hjärnan &'en; s neurotransmittorer skicka och ta emot meddelanden. Och ångest är en följd av för mycket stress på denna högt sårbara hjärnans kemi.
Jag älskar hur Dr. Archibald Hart, en världsberömd auktoritet på stress, jämför livet till ett maratonlopp. Han säger att vi måste ta itu med livet som ett maraton i stället för en sprint. Vi måste stimulera oss så att vi kan gå avståndet. Men många av oss behandla livet som en sprint som går så fort vi kan … bara för att vi trötta ut innan mållinjen
Ett av de bästa sätten jag hittade för att minska effekterna av stress i mitt liv, och. för att bekämpa ångest och panikattacker, var att förenkla mitt liv. Jag omsättas i handling en serie steg som hjälper mig kognitivt utvärdera stressiga situationer och försöker upprätthålla en produktiv takt. De kan sammanfattas enligt följande:
• Eliminera – Eliminera eventuella stressfaktorer som kan elimineras. Skär ner på aktiviteter, åtaganden, att extra deltidsjobb eller de extra skyldigheter som stjäl din tid och SAP din energi. Lär dig att säga och" ingen &"; innan utmattning punkten nås … utan att känna skuld om det! Det går tillbaka till maratonlöpare sak … takten själv och vet dina gränser Omdömen

&bull. Prioritera – Prioritera de saker som inte kan elimineras. Gör bara det som är absolut nödvändigt och inte mer. Under återhämtning och avstressande tider, få de viktigaste sakerna göras först och sedan låta resten gå. Jag hörde någonstans att om objekt på “ att göra-lista &"; aren &'; t i topp tre, då de förmodligen aren &'en; t den kritiska och vann &'en; t finnas jorden splittring om de måste vänta tills en dag eller två senare Omdömen &bull. Utvärdera – Utvärdera det oväntade. Vi har alla kriser och predikament. Bilen går sönder, vädret doesn &'en; t samarbeta, någon blir sjuk, och vi fastnar i trafiken. Uppenbarligen är många av dessa saker är utanför vår kontroll. Visst, om det finns åtgärder som kan vidtas, måste vi agera. Men om det finns inget vi kan göra, måste vi inse det och låta det gå utan att gräma sig om det och plocka upp det senare. Det &'; s ingen mening med att få oss alla arbetat upp och agerar ful om något som vi kan &'en; t göra något åt! I stället måste vi öva resterande fredlig och lugn. Omdömen

Jag insåg också att tillsammans med att vara en fysisk och psykologisk fråga, har ångest en andlig sida. Jag har alltid varit en person av tro, men på denna punkt i mitt liv har jag upptäckt att Gud och' s ord han sade att han sände sin son att jag skulle ha liv, och har det i överflöd. Men jag verkligen didn &'; t känner att jag hade överflödande liv. Så jag dök in i hans ord och läsa hur mycket Gud talade om ångest … och att Jesus faktiskt hade mänskligheten och' s största panikattack i Getsemane när han bad Gud om han kunde hoppa över det här hela tvär prövning. Vi &'; re berättade han svettas stora droppar blod! Nu är en panikattack! Och han visste hur jag kände.
Det var här som jag leanred också hur viktigt det är att kontrollera våra tankar och våra ord. Om sinnet går, munnen och mannen följa. Men det är ett annat ämne i sig som vi och'. Ll måste ta itu med senare Review Slutligen anser jag att rädsla är roten till all oro, stress och ångest. Det kan vara rädsla för att inte utföra på förväntade nivåer, kommer rädslan för misslyckande, avvisande, eller vad andra tycker om oss. Rädsla för oss i träldom genom att få oss över engagerade och stressad i första hand. Då fruktar i en annan form håller oss i träldom efter att vi och' ve fått oss kör ned och i ett tillstånd av fysisk utmattning eller ångest eller paniksyndrom Omdömen Men med Gud och' s. Hjälp, kan vi känna igen våra gränser och gränser. Vi kan prioritera våra liv så att vi kan hitta den takt som är rätt för oss och en där vi är mest produktiva. Vi kan åstadkomma vad vi var tänkta att utföra och ta reda på vad vårt öde är och börja gå ut och uppfylla det Omdömen  ..