Sluta låta stess styr ditt Life

Någonsin haft en dag som lämnade dig känslan stressad? Kanske trafiken var stilla och det gjorde du sen till jobbet. Väl på jobbet, det verkade som om alla du behövs för något, varje telefonsamtal var för dig, och att projektet med tidsfristen wasn &'; t någon närmare görs. På resan hem, allt du kan tänka på att få hem och sätta upp dina fötter. Eftersom trafiken kröp växte väntan på att gå igenom din egen dörr. Dra in i garaget, kan du föreställa en lugn kväll skyddad i ditt hem, låser ut resten av världen. Omdömen

I stället för lugn tillflyktsort du var längtan efter, så snart du promenerade genom dörren, du &' ; re bombarderas. Din dotter, upphetsad om en inbjudan till ett pyjamasparty är tigger om din tillåtelse att gå. Din son har ett vetenskapligt projekt på grund av i morgon att han behöver förbrukningsvaror för och vill gå till affären just nu. Över ljudet av både barn pratar samtidigt, hör du din man tillkännager att han &'; s hungriga och vilken tid är middag. Det är det ögonblicket som all stress som hade byggt under dagen träffar dig och du spränga. Det bara känns värre. It &'; s inte dina barn och' fel att du hade en tuff dag och ta ut dem bara får dig att känna sig skyldig. Omdömen

Hur kan du hålla detta scenario från att upprepa sig? Hur kan du hålla din stress nivå från att stiga så att du don &'en; t ta ut det på din familj Omdömen

Det finns vissa grundläggande att hantera stress som vi och' ve alla hört förut, men vi och' ll täcka dem kort?:

1. Motion slappnar kroppen och hjälper till att reglera hormoner som kan leda till stress.
2. Sömn är en viktig faktor för att hantera stress. Håll en regelbunden sömn schema. Sömnbrist kan göra oss mer irriterad och mer benägna att stress. Don &'; t bränna ljuset och båda ändarna! You &'; ll vara bättre rustade att ta itu med vad kommer upp under dagen efter tillräcklig vila Omdömen 3.. Djupandning är något som kan göras var som helst och i alla situationer. De fysiska effekterna av att ta långa, långsamma andetag sänks hjärtfrekvens och blodtryck, koppla av muskler och clearing av Omdömen 4 sinnet.. Diet är viktigt. Det munk kan se tilltalande, men sockret i det kommer att orsaka en droppe i ditt blodsocker, vilket kan orsaka ångest, depression, skakningar, och göra koncentrationen svårare. Och don &'en; t hoppa över frukosten! Hoppar över frukosten gör det svårt för kroppen att behålla de stabila blodsockernivåer Omdömen

Vi &';. Har granskat vissa grundläggande stresshantering, nu ska vi och' s ta en titt på några specifika situationer som kan uppstå och granska några sätt att hantera dem. Omdömen

Den dagliga pendla kan sätta oss på dåligt humör innan vi ens att arbeta. It &'; s viktigt att ge dig själv tillräckligt med tid. Räknar med att det kommer att finnas problem och lämnar lite tidigare. Ingenting ger på stress mer än att se klockan rör sig snabbare än du är. Även om trafiken rör sig smidigt, isn &'; t det bättre att komma till jobbet några minuter tidigt snarare än racing, försöker vara där i tid? Eftersom du kommer att spendera pendla tid i bilen, gör det till en bekväm plats att vara. Spela din favoritmusik eller lyssna på en ljudbok. Omdömen

Att gå tillsammans med idén att göra din bil till en bekväm plats att vara, göra samma sak med din arbetsmiljö. Gör din arbetsplats din egen genom att omge sig med fotografier, teckningar, prydnadsföremål, oavsett skapar en tilltalande miljö för dig. Du tillbringar mycket tid där, göra det roligare. Under dagen, ge dig själv ett miljöombyte. Promenera; lämna byggnaden, om så bara för ett par minuter. En kort promenad kan lindra alla spänningar och ge dig en paus från telefoner och krav från andra.

Det kan vara svårt nog, ibland, för att hantera kraven från dagen. Är det möjligt att i ett försök att klara av, gör du dig själv mer mottagliga för stress? Du kan vara om du och' re förlita sig på koffein eller cigaretter. Koffein är inte bara i ditt morgonkaffe, men det &'; si te, cola och choklad. Effekten av detta på kroppen revved upp nervös, hjärt- och andningssystemet, vilket bidrar till utarmning av vitaminer och mineralämnen och orsakar frisättning av adrenalin. Denna ökning av adrenalin inte bara stimulerar stress utan också gör nervsystemet mer reaktiv, vilket ökar känsligheten för stress. Omdömen

De flesta rökare skulle säga att när de känner sig stressade, tänds hjälper dem att må bättre. Det kan kännas så, men är det verkligen så? Nikotin är ett sympatomimetiskt. Vad detta innebär är att nikotin ökar aktiviteten av neurotransmittorer i samband med det sympatiska nervsystemet. Verkligheten av detta är att nikotin antingen kan utlösa ångest och stress eller det kan göra din tröskel för stressen känsligare. Hursomhelst, du och' ll finnas mindre utrustade för att hantera stressiga situationer Omdömen

Vi kan &';. T komma bort från alla möjliga stress, men vi kan beväpna oss med försvar som hjälper oss att klara Omdömen  ..