Arbetsliv elände - workin 9-5 ...

Clever gamla Dolly Parton visste vad hon talade om när hon gjorde sina melodiska tolkningar om arbetsliv och hennes visdomsord har aldrig varit så relevant. Varje år i Storbritannien förlorar en jättestor 11,4 miljoner arbetsdagar på grund av arbetsrelaterad stress /ångest eller depression; det är den främsta inspelade orsaken till förlorade arbetsdagar på grund av sjukdom. Så varför arbetet komma till oss så mycket? Med tanke på jämmer och elände i det nuvarande ekonomiska klimatet är det &'; s ingen överraskning fler och fler av oss är oroande om framtiden för våra jobb. Jag skulle säga, från 4 års ålder det &'; s ingjutit i de flesta av oss från: föräldrar, lärare och samhälleliga normer som ett sätt att leva (bortsett från att vidhäfta till moralregler och följa lagen i landet och allt som) är att få en utbildning och ett jobb, och om du råkar hamna vara glad – bonus
Som barn vi &'; Re undervisade om vi växer ett äppelträd på bekostnad av &pund; 2,00 och sälja den för &pund; 4,00, vi och' re till en vinnare … Men när vi lärde vad du gör om vår äppelträd gröda misslyckas, vem de ska vända sig till om vi slutar att sova på grund av oro för att vi och' aldrig ll sälja en äppelträd igen eller vad man ska göra om våra äldre börjar en aktion av mobbning mot oss? Tyvärr har de flesta arbetsplatser verkar skyla över utbilda personalen om hur du hanterar arbetsrelaterad stress, men föga förvånande, välutvecklade coping färdigheter är avgörande för att överleva i arbetslivet och bygga en hälsosam motståndskraft mot stress på arbetsplatsen. Men varför är det så att vissa människor trivs off stress och andra smulas sönder under den
Uppriktigt sagt det &';? S en hel del möjliga orsaker, Själv – vilka vi är. Genetiska faktorer kan komma in i bilden; Viss forskning tyder på psykiska problem är predisponerar; därför vissa individer är mer benägna att uppleva negativa effekter när den placeras i trycksatta situationer. Andra skolor tanke föreslår hur vi klara är lärt från våra föräldrar, de modellera hur man beter sig under stress och vi antar sina strategier som blir vår egen. Fysisk hälsa är också viktigt; i allmänhet, personer som är fysiskt friskare det vill säga de som äter bra, sover väl och don &'en; t använda alkohol /droger är mindre benägna att bränna ut
Vårt arbete: Inställningen är lika relevant.. It &'; s uppenbart att ju längre vi arbetar till synes omöjliga tidsfrister i en kultur av “ göra eller dö &"; våra möjligheter att uppleva stress ökar. Plus, om vi och' re hemmahörande i en krävande, högt, frenetiska miljö full av andra frazzled Människor IT' s lätt att se hur arbetsplats känslomässiga svårigheter manifest, upprätthålls och faktiskt bom Omdömen Även beskriva orsaksfaktorer stress på arbetsplatsen väcker. en oroande, unnerving, inre rysning typ svar inom mig. Men den goda nyheten är att det &'; s relativt enkelt att genomföra vissa spänningsavlastande tekniker i ditt dagliga arbete rutin. Läs vidare vän …
1. Gör något efter jobbet ett par gånger i veckan, som är lugnande, hälsosam och tid för dig. Som kommer till din favorit kafé och läsa en god bok, simma eller göra ett yogapass. Oh och på väg till kontoret dricka den doesn och' t count … Det kan kännas bra på gång men efter effekterna är kontraproduktiva och ndash; men du redan visste att rätt ..?
2. Boka en slumpmässig dag och använda den för att koppla av. Så när alla andra är racing till kontoret under rusningstid dig och' re behandla dig själv till frukost på sängen, följt av en dag av vila och återhämtning: massage, bio, galleri, en dag av café kultur; oavsett flyter din båt …
3. Varje dag se till att du gör tid att få ut ur kontoret och gå ut regelbundet. Även om det och' s bara att sträcka på benen och har en wander väg. Om en kollega taggar längs så föreslår ni talar om något annat än arbete. Omdömen 4. Bli organiserad. När du kommer till jobbet planera din dag genom att göra en lista över åtgärder åter prioritera några angelägna frågor. Att genomföra någon form av rutin i ditt yrkesliv kommer att främja känslor av att vara i kontroll och lugn. Omdömen 5. När en stor del av arbetet verkar överväldigande don &'en; t panik, dela upp den i mindre projekt och prioritera, som arbetar genom en uppgift i taget, delegera om möjligt Review Slutligen, om stress på arbetsplatsen blir ovanpå du hittar någon. du litar på att prata med, en vän, släkting, partner, terapeut – alla som kommer att vara stödjande och ge dig utrymme att tänka och tid att prata Omdömen  ..