Tid, pengar & Relationer - Top 3 källor Stress

Statistics Canada följde över 10.000 vuxna mellan 1994 och 2001 för att identifiera de viktigaste källorna till stress i sitt liv. Deltagarna rapporterade i genomsnitt fem källor till stress som var oftast kroniska eller befintliga. När 34 olika källor till stress analyserades, de tre bästa var pågående oro tid, pengar och relationer. Den vanligaste oro var tidspress (44%) – försöker göra för många saker på en gång. Detta följdes av ekonomiska problem (38%) och relationssvårigheter (31%) – känslan av att andra förväntas för mycket av dem. Kvinnor rapporterade en högre prevalens av stress än män, och det antogs att detta kan bero på kvinnor är mer socialt betingade att vara lyhörd för andras behov och ofta är inblandade i en mer vårdande roll.

De vuxna som drabbats höga nivåer av stress under 1994 hade en större risk att utveckla en rad olika kroniska sjukdomar sju år senare – såsom artrit och reumatism, ryggproblem, bronkit eller emfysem, och magsår. För män fanns också en högre frekvens av hjärtsjukdomar och för kvinnor var det astma och migrän.

Dessa farhågor kan särskilt förstoras under semesterperioden när våra förväntningar på vad vi och '; bör &'; kunna göra får överstiga vad vi realistiskt kan åstadkomma – t.ex. hur mycket vi ska spendera och vilka vi ska vara med. En allmän princip är att när våra förväntningar utöver vad som är realistiskt och rimligt – Resultatet är ofta frustration, stress och missnöje.

“ Om du bekymrade över något yttre, är smärtan inte beror på saken själv utan till din egen uppskattning av det; och detta har du makt att återkalla när som helst och ".

~ Marcus Aurelius ~ Omdömen

Du kanske har hört talas om kvinnan som berättade för henne vän, "Jag är ansvarig för att göra min make en miljonär." "Det &';!? S otroligt Vad var han innan han gifte sig med dig" vännen frågade. "En miljardär." Om du tänker på det, är vårt missnöje och frustration ofta ett resultat av en icke tillgodosett förväntan. Till exempel kan även mångmiljonärer vara ekonomiskt missnöje och frustrerade om de förväntas vara – eller var och ndash; miljardärer.

Om vi ​​letar alltid efter vad vi don &'en; t har – närmar sig livet ur ett perspektiv av &'; underskott &'; – Vi kommer sannolikt att missnöje, frustrerad och stressad. Men om vi kan ge våra förväntningar mer i linje med vad som är realistiskt och rimligt – och uppskattar vad vi har – då är vi mer benägna att känna innehåll och minska vår frustration och stress. Den romerske kejsaren och filosofen Marcus Aurelius uppgav “ Om du bekymrade över något yttre, inte på grund av att saken själv utan till din egen uppskattning av den smärta; och detta har du makt att återkalla när som helst och ".

Så, under en stressig tid som julhelgen kan det vara bra att ta en stund att reflektera och fråga dig själv, och" Är mina förväntningar för semester realistiska och rimliga &"; Om inte, genom att ha mer realistiska förväntningar om tid, pengar och relationer, kommer vi sannolikt att njuta av en mer avslappnad och nöjd semester Omdömen  ..