Ge Stress Boot för bättre hälsa, välbefinnande och Success

Som företagare är det viktigt att hålla sig frisk både fysiskt och mentalt. Om du &'; re en planerare och tänka framåt, kan du ha system på plats som kan hantera ditt företag under din frånvaro. Men sjukdomar slita bort på din vitalitet och din passion för din verksamhet. När det händer, oavsett vilka system som du har på plats, verksamhet och resultat lider

Nu är vi inte bara talar om de kostsamma effekterna av att bli sjuk och ndash. och det är kostsamt. Årligen kostar sjukdom amerikanska företag mer än 45 miljarder och som inte tar hänsyn till dina personliga kostnader för sjukvårdskostnader och ledighet arbete. Vad kan vara mer försåtlig är effekterna av psykisk hälsa på ditt företag.

Stress ger oss anledning att känna

överväldigad Omdömen Frustrerad Omdömen Ambivalent om vår framgång Omdömen Deprimerad
Angry Omdömen Utmattad
Moody
Ofokuserad
Obeslutsam
Oroliga Omdömen utbrända Omdömen

Kronisk stress, vilken typ av stress som verkar aldrig sinande och ofrånkomligt, som stress ett dåligt äktenskap eller en extremt påfrestande arbete (denna typ av stress kan leda till utbrändhet), är det mest försåtliga av de olika typer av stress. Det är den här typen av stress orsakar allvarliga komplikationer, symtom och tillstånd inklusive kronisk huvudvärk och en minskad immunförsvar.

Enligt många studier så många som 90% av läkarbesök är för stress som orsakas symptom. Den goda nyheten är att stress, åtminstone de flesta av det, kan inte bara hanteras utan elimineras helt.

Om du för stressad för att njuta av ditt liv och att fokusera på din verksamhet positivt och produktivt sedan behöver något göras – snabbt!

Ta kontroll över ditt liv, din hälsa och din framgång Omdömen

När du tar stegen för att ta hand om dig själv att du inte bara redo för bättre framgång och vinst, du och' re i en bättre situation att njuta frukterna av ditt arbete. Vilken nytta har miljoner på bankkontot om du &'; re alltför sjuk eller deprimerad att njuta av det, eller hur?

Frågan är, hur du eliminera stress? Här är fem steg för att få jobbet gjort Omdömen

Steg One &ndash. Inse orsaken till din stress. Det finns några fall där du känner oerhört stressad – vilka av dessa triggers kan elimineras från ditt liv? Omdömen

Till exempel om du är stressad av kundtjänstansvar det snabbaste sättet att eliminera denna stress är att lägga ut uppgiften. Om du är stressad av att inte ha tillräckligt med pengar för att möta räkningarna, anser samråd med en expert finansiell rådgivare eller kredit rådgivare. Detta kan inte eliminera stressen men det kommer att ge dig mer kontroll över den situation som kommer att gå en lång väg mot att minska din stress Omdömen

Steg två &ndash. Fånga dig själv när du tänker negativa tankar och ersätta dem med positiva. Ett enkelt sätt att göra detta är att göra en lista över de negativa tankar du har regelbundet, bara släppa taget och don &'en; t redigera själv. Skriv ner varje negativ tanke, dessa är ofta klagomål, som kommer att tänka på.

Till exempel "Jag kommer aldrig att få detta gjort," eller "Jag är för upptagen", eller “ I &'; M alltid utmattad, sjuka, arg ... "" Jag kommer aldrig att få denna verksamhet till nästa nivå, "och så vidare ... Omdömen

Nu tar en titt på de negativa tankar i ditt liv, vända dem runt och göra dem positiva affirmationer. Omdömen

För exempel, om du klagar aldrig har någon energi, ändra det till något att säga "jag är alltid vaken, alert och levande." När du känner dig börjar klaga eller tänka eller säga en negativ kommentar, stoppa dig själv och tänka eller recitera din bekräftelse. Omdömen

Vissa experter rekommenderar att publicera dina affirmationer där du kan se dem, säger till exempel din badrumsspegeln, och sedan recitera dem flera gånger om dagen tills du har dem i minnet och /eller du inte längre känsla negativa känslor och kan gå vidare rengöring eller eliminera andra negativa effekter på ditt liv Omdömen

Steg tre –. Ta bättre hand om dig själv få bättre sömn, motion mer och äta en näringsrik och livsuppehållande diet.. Vi talar om alla tre av dessa i efterföljande kapitel inne i guldmedlem området Vol 3. av Mindmap to Riches men det är viktigt att veta att kost, sömn och motion hjälper din kropp och själ bättre hantera stress så att även när du är känsla stressad, det spelar och'. t har negativa effekter på din kropp och själ Omdömen

Steg fyra – Lugnande ritualer. Hitta din egen lugnande ritual, till exempel meditation, ett ljus tänt bubbelbad, massage och även aromaterapi (dofter som lavendel har en bevisad lugnande effekt). Eller sätta på några av dina favorit avkopplande musik såsom klassisk eller naturljud, eller ens pop, R & B, country och rock om det hjälper dig att slappna av. Eller sitta framför en varm spis eller på din uteplats, balkong eller veranda och bara koppla av för att få en last av bröstet kan vara väldigt terapeutiskt Omdömen

Steg Five &ndash. Kom ihåg vad som är bra i ditt liv. Regelbundet göra poster i en tacksamhet journal är ett underbart sätt att komma ihåg allt som är bra i ditt liv och när du kan känna tacksamhet, plötsligt de problem du har inte verkar så stor eller viktig. Om journalföring isn &'; t din sak, bara försöka att tänka på fem saker du &'; re tacksam för innan du går till sängs eller först på morgonen innan du stiger upp. Du kan även skapa en ritual av det, till exempel sitter utanför på din uteplats, njuta av din morgon kopp joe och säga tack för allt du har och allt som du är. Omdömen

Du behöver inte leva med stress och du verkligen inte behöva lida symptom och villkor som orsakar. Förutom att hantera stress och sträva efter optimal mental hälsa, det &'; s viktigt att veta att kost, sömn och motion spelar en roll i hur din kropp och själ hantera stress.

Ju friskare du desto bättre kommer du hantera den stress som du har och lyckligare och mer produktiv du &';.. ll vara Omdömen