Omedelbar Stress Busters: Ta bort Stress på mindre än en Minute

För många, stress kan vara en stor källa till frustration och kan leda till alla sorters hälsoproblem.

hantera stress kan vara ett problem för många som lider av stressymptom.

Stress och ångest går hand i hand.

Hantera stress är en viktig aspekt att lindra själv av spänning i vardagen.

Följande är effektiva omedelbar stress Busters och avslappningstekniker som kan hjälpa dig att hålla stressen ner och blodtrycket i schack. Omdömen

1. Djupa och långsam andning – tro det eller ej, är så enkelt som att hantera din andning det enklaste sättet att hantera stress. När du konfronteras med en stressande situation, stoppa dig från att uppehålla sig vid det. Sitt ner, luta dig tillbaka och börja andas långsamt och djupt. Andas in genom näsan och andas genom munnen. Gör så här tre till fem gånger med ögonen stängda.

Denna teknik används av vårdpersonal att hjälpa dem som har hjärt- och blodtrycksproblem. It &'; s vetenskapligt beprövad metod för att sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket. It &'; s. En av de mest kraftfulla stress Busters finns inom det medicinska området Omdömen

2. Massera dina panna, nacke och rygg – taktil frisättning
av spänning kan uppnås genom självmassage. Massera din panna med fingrarna och gnugga halsen med dina knogar, sedan lägga sig ner på rygg och sätta en tennisboll under och rulla över det, koncentrera sig på de spända punkter på ryggen. Många höga drivna individer hävdar denna metod som ett av de mest effektiva stress Busters de någonsin har använt. Omdömen

3. Njuta av en snabb SKRATT – någonsin hört termen" skratt är den bästa medicinen &"; Detta gäller sannare än någonsin i stresshantering. Om ditt förstånd hotas av alltför mycket stressfaktorer i arbetet eller hemma, ta en paus från dina bekymmer och hitta något att göra som får dig att skratta.

Läs roliga historier, dela ett skämt med en vän, eller titta på roliga filmer. Även kittlande dig själv eller tvinga dig att skratta har i studier visat sig hjälpa till att sänka spänning och öka endorfiner, de lyckliga hormoner i kroppen. Omdömen

4. Retirera in en lycklig plats – fantasi är en kraftfull sak. Det kan hjälpa dig att släppa stress utan att behöva gå någonstans eller göra något alls utom föreställa sig. Luta dig tillbaka på din säng eller luta dig tillbaka på stolen och blunda och flyga iväg till en plats av ren lycka. Föreställ dig själv i molnen dricka en söt dryck, omgiven av änglar och kära, eller tänka dig att ligga på stranden, njuta av solen och den tropiska brisen.

Vad du tänka dig, se till att det är något som gör dig lycklig. Detta är en av de mest kraftfulla stress Busters man har till sitt förfogande. Det är allomfattande, lättillgänglig och effektivt lindrar stress Omdömen

Stress lättnad doesn &';. T måste vara snygga, involverar dyr utrustning, eller kräver gurus som laddning per timme. Det kan vara så enkelt som att utnyttja de mest kraftfulla verktyg du har till ditt förfogande: ditt sinne, och kroppen Omdömen. .