Hantera stress med Vattenfallet Technique

Stress har ett starkt inflytande på hur vi känner, känslomässigt, mentalt och fysiskt. Denna kraftfulla teknik kan användas överallt för att hjälpa dig att lindra stress och slappna av. Allt du behöver är två minuter och en lugn plats där du kan blunda Omdömen

Du &';. Re stressad – Erkänn. Vart du än går är du utsatt för stress. Din chef på jobbet, stå i kö på Starbucks medan damen framför dig försöker göra upp sitt sinne (hur kan hon inte vet vad en glasyr är?), Och sitter i trafik under rusningstid. Att &'; s tillräckligt för att få vem som helst och' s blod kokar!

Varför vi blir så stressad? Är vi verkligen så mycket bråttom? Är vi som oroade att vi kommer att titta dåligt? Ska vi överstimulerad? Är vi för upptagna med att försöka klämma in allt i våra liv som “ någon &"; tycker att vi borde göra Omdömen

Det &';? är en del av det. Men inser att mycket stress är relaterat till händelser från ditt förflutna. Emotionell stress från det förflutna spelar en stor roll i ditt blodtryck avläsningar. . Här och' s varför Omdömen

Din undermedvetna är den del av dig som hanterar dina känslor. Det skapar dem och sedan du känner dem i din kropp och ditt sinne. Men vad händer när du inte &'en; t känner känslor – vad händer om du inte &'en; t behandla dem? Till exempel, om du har en hel del känslor på en gång, och du måste fortfarande ta hand om händelser i livet och ndash; som när någon nära dig dör, eller om du hamnar i en bilolycka … du don &'en; t har tid att bearbeta all sorg, sorg, rädsla, chock, skuld, ilska och andra känslor som kan förekomma. Så vad händer med dem? Vi &'; ve alla hört talas om pack känslor, eller hur?

Din undermedvetna kommer att vara vänlig nog att lagra känslor för dig. It &'; s bara göra det och' s arbete – skydda dig från att bli överväldigad. Så det kan lagra känslor tillsammans med minnet som skapade dem. It &'; s lätt att avgöra om så är fallet – när du öppnar det minnet, eller tänka på vad som hände, kommer du att känna känslor – även om det kan ha hänt år tidigare. Eller det undermedvetna kan lagra den energin i kroppen någonstans – i själva verket blockerar annan energi och eventuellt orsaka fysiska problem. Särskilt överdriven stress Omdömen

Så här &';. SA teknik som kan användas, ganska mycket var du än är. It &'; s visuell träning, men don &'en; t oroa dig om du inte är visuella. Tänk eller låtsas …. Det fungerar lika bra Omdömen

Hitta en plats där du vann &'en; t störas i ett par minuter. Efter lite övning, kommer det bara att ta dig sekunder att göra övningen, men nu ge dig själv gott om tid. Och eftersom dina ögon kommer att vara stängd – don &'en; t göra detta medan du kör … Omdömen

Blunda och ta ett par riktigt djupa andetag. Andas hela vägen ner till botten av magen, fyller dina lungor helt, och utandning hela vägen. När du andas, kommer mentalt alla dina muskler för att varva ner – Tänk dig att du är en skål med spagetti och mentalt knyta alla knutar i dina muskler och låta dem gå loss. Review, Håll andas, och som ni gör, tänk dig själv promenader längs en vacker ström. När du går, låtsas att du kan höra fåglar, grodor och syrsor runt omkring dig som strömmen rusar förbi. Föreställ dig att du kan känna vinden kyla ansiktet och solen värmer din rygg. Ta en stund bara för att visualisera det … att känna det …. Verkligen internalisera hur det skulle kännas Omdömen

Tänk dig nu att du ser en mild vattenfall. Du kan känna dimman på ditt ansikte och händer när du närmar dig det, titta på vattnet studsar från klipporna längst ner. Du kan även se en regnbåge när solen glittrar i dimman. Höj din hand och sätta den i vattenfallet, och känna den perfekta temperaturen på vattnet, uppfriskande och cool. Tänk dig att kliva in i vattenfallet och tycker att det plaskar ner omkring dig försiktigt rusar över huvudet, nacken, axlarna och ner över resten av kroppen – det känns underbart. Nu sker för er att detta är en mycket speciell vattenfall, och när vattnet sköljer stress från ytan på din kropp, energin från vattenfallet tränger djupt inom dig, skölja bort negativitet och gamla känslor som helt enkelt inte behövs längre. Du tittar ner på dina fötter och se ett mörker från kroppen sipprar ut i vattnet som energin från att intensiv, Sanering vattenfall rusar över dig. Låt det gå … låt det hela går. Den stress, oro, ilska, rädsla, skuld, skam, sorg, sorgen. Titta med förvåning eftersom det sköljs ut ur kroppen genom att rensning, ren vattenfall. Låt det hela går. Och eftersom vattnet vid dina fötter börjar löpa klart, känner dig börjar fylla upp med en underbar känsla av frid och välbefinnande. Andas in den till varje cell i kroppen. Tillåt dig själv att känna det – ge dig själv tillåtelse att verkligen må bra, avslappnad och fredlig. Låt det i samklang med din djupa inre väsen, med din ande, din själ. Lägg märke till hur bra det känns. Omdömen

Ta ett djupt andetag, och kliva ur vattenfallet, utvilad, rengjorts, optimistisk och objektiv. Öppna dina ögon när du är klar. Omdömen

När du använder denna visualisering, kommer du att kunna tänka mig att det mer och mer intensivt, och det kommer att få mycket snabbare för dig. Snart kommer du att kunna använda den här tekniken för avkoppling även om du bara har ett par sekunder. Ju mer du använder den, desto starkare blir det för dig. Du tränar din hjärna att släppa taget och slappna av. Använd den ofta, och njuta av Omdömen  !.