*** Stress och Insomnia

Har du sömnlöshet? Om du gör, du &'; re inte ensam. Visste du att en tredjedel av världens &'en; s vuxna befolkning nu har svårt att somna eller att sova? Ny forskning varnar oss att om våra sömnproblem kvarstår, så vi bör göra något åt ​​dem. Här och' s varför Omdömen

Studier visar att sömnlöshet lämnar dig i riskzonen för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, högt blodtryck, ångest, depression, infektion, och för tidigt åldrande tillsammans med minnesförlust Omdömen No Wonder Vi &'; re trött

Faktum är att vi sover i genomsnitt 90 minuter per natt mindre än gjorde våra stora farföräldrar. Att &'; s 540 timmar mindre sömn ett år än vad de haft. Och vi sover en fullständig två timmar mindre än vad de flesta gjorde 150 år sedan

Har du någonsin märkt att när du &';. Re sömnbrist, får du sjuk oftare? Det &'; s anslutnings sömnlöshet lämnar dig mer mottaglig för infektioner eftersom det försvagar immunförsvaret. Studier visar att när du inte &'en; t få tillräckligt med sömn, antalet naturliga mördarceller i det perifera blodsystemet går ner. Och färre naturliga mördarceller som finns i blodet, desto mer mottagliga du ska infektion Omdömen

Bevisen är montering:. Getting mindre sömn än du var “ utformat för &"; stör fint balanserat system som inte bara håller dig frisk och full av energi, men som upprätthåller också ditt liv. Till exempel, inte få tillräckligt med sömn upprör hormonella balans och skapar förutsättningar liknar tidig diabetes och snabbt åldrande. Omdömen

Sömnlöshet är en stress mardröm

Den ökade sömnproblem har följt ökningen av stressnivån i hela världen. Världshälsoorganisationen deklarerade betonar # 1 hälsa och livskvalitet i den utvecklade världen. Tänk på detta: I samma utvecklade länder, den genomsnittliga natten och' s sömn har gått från 9 timmar till 7,5 timmar under de senaste hundra åren. Och idag många människor får mycket mindre än 7,5 timmar. Omdömen

Om du vill sova bättre och längre, måste du minska din stress. Omdömen

Tänk på att stress inte bara handlar om att känna trådlös och trött. It &'; s. Om frisläppandet av stress kemikalier i ditt system, kemikalier även känd som hormoner, såsom kortisol och adrenalin Omdömen

Här och' s kärnan i stress sömnlöshet historia. You &'; re hard-wired för vad och' s som kallas “ kamp eller flykt svar &" ;, en överlevnadsmekanism som ger energi dig att kämpa eller fly i ansiktet av livshotande fara. Problemet är dina surt ledningar är inte utformad för komplexiteten och hastigheten i livet idag Omdömen

Vi &';. Re alltför ofta på kant om arbete, pengar och relationer. Vi &'; re overscheduled, överarbetad och bombarderas av dåliga nyheter rapporter i media 24/7. Som ett resultat din kamp eller flykt svar utlöser för ofta och stresshormoner läcker in i ditt blod och vävnader och dröjer sig kvar där. Och så dina binjurar blir överaktiv och utarmat. Sedan kan du &'en; t sömn eftersom delar av din kropp och själ är beredda att köra eller slåss för överlevnad, inte ligga ner och gå Natti natt Omdömen

Som Drs.. Chrousos och guld, två Senior National Institute of Health Forskarna uttryckte det:

“ I vårt moderna samhälle, stress … hormoner fortsätta att tvätta genom systemet i höga nivåer, aldrig lämnar. Stress leder till allvarliga hälsoproblem &" ;.

Och en av dessa problem är säkert sömnlöshet. Låt &'; s. Titta närmare Omdömen

Dina Överaktiva och Trött Binjurar är den skyldige

Studier visar att personer med kronisk sömnlöshet har förhöjda nivåer av stresshormoner i blodet. Människor som regelbundet har problem med att få till och vistas i sömn lider av ihållande dygnet runt aktiveringen av sin kropp &'; s kamp eller flykt svar system med kroniskt överaktiva och slitna binjurarna Omdömen

Denna binjuren hyperupphetsning är en riskfaktor. för både medicinsk och psykisk sjukdom och problem. Det kräver vändning, inte medicinering Omdömen

Tänk på detta studie som redovisas i Journal of Clinical Endocrinology &. Metabolism. En grupp människor med sömnsvårigheter jämfördes med en grupp utan sömnlöshet. Blod uppsamlades någonsin 30 minuter från medlemmar i båda grupperna under en period av 24 timmar. Resultaten: Nivåerna av stresshormoner kortisol och ACTH var signifikant högre i sömnlöshet gruppen.

Dessutom var resultaten att personer med de svåraste sömnstörningar utsöndras det högsta beloppet av stresshormoner, speciellt på natten. Omdömen

För att citera huvud vetenskapsmannen Dr Vgontzas.

“ Detta innebär att insomniacs upplever hormonella förändringar i kroppen, vilket hindrar dem från att sova &";. Omdömen

I studien konstateras också att ökad produktion av stresshormoner i 24 timmar wake /sleep cykel ökar också risken för depression, högt blodtryck, fetma och benskörhet. Omdömen

handskas med källan till problemet, inte Symptom

Alltför ofta medicinska läkare ordinera medicin mot sömnlöshet. Som missar poängen. Källan till problemet måste åtgärdas.

Och källan är

• stress,
• överaktiva binjurar och Omdömen • stresshormoner. Omdömen

Den goda nyheten är att det finns en lösning. Du kan sova gott igen, om du lär dig att göra tre saker:

1. Förebygga onödig utlösning av din “ kamp eller flykt svar Omdömen 2. Stöd och återställa dina binjurar
3. Spola stresshormoner ur blodet och vävnader. Omdömen

Du kan göra detta med rätt kunskap, verktyg och utbildning.
När stresshormoner få ut alltför ofta och när de inte rensas ut, de tränger in ditt blod och vävnader. När de sippra in, det &'; s svårt att spola ut dem, om du inte vet hur Omdömen

Lösningar till Insomnia Problem

Den ultimata lösningen för sömnlöshet och alla. andra spänningsdrivna problem är att utveckla din förmåga att få tillgång till och verka från det vi kallar “ Stress Free State &"; &trade ;, ett tillstånd av lugn, klarhet och inre balans – behag.

Målet är att stoppa dina överaktiva binjurar från att släppa stresshormoner. Sittande meditation är ett sätt att träna för detta, men det finns andra snabbare och mer effektiva tekniker som don &'en;. T kräver att du sitter med benen i kors under långa perioder
I vilket fall som helst, tänk på att följande rekommendationer är bara preliminära. De don &'en; t ta itu med källan till problemet – som Stress Free State gör. Men de kan vara till hjälp ändå Omdömen

&bull. I stället för sömn medicin, prova en naturlig relaxerande som Gaba. Du hittar den i en hälsokostaffär eller på Internet Omdömen

&bull. Prova en Gaba kompletterar tillsammans med en kalcium /magnesium tillägg 30 minuter före sänggåendet Omdömen

• Utveckla en bra övning program detta kommer att minska din stress, lugna dina binjurar och hjälpa dig att sova Omdömen

• Lära sig tekniker för att stoppa oroande en gång oroa får dig i sitt grepp, det kommer att utlösa din kamp eller flykt svar-fel. (använd den kostnadsfria Release Andning och släppa oroande tankar). Överdriven oro och nötning kan hålla dig dränkt i stresshormoner Omdömen

• Don &'; t dricker koffein efter 01:00 Omdömen

• Don &'en; t äter mycket innan du går till sängs Omdömen

• Lär dig några effektiva avslappningsövningar och tekniker, inklusive andning, meditation och /eller yoga Omdömen

Viktigast – utveckla en plan för att lära sig att 1) ​​stödja och återställa dina binjurar, 2) kortslutning onödig utlösning av . din kamp eller flykt svar och 3) spola stresshormoner ur blodet och vävnader Omdömen

Det kan låta verklig komplicerat, men det isn och' t. Och det och' s väl värt ansträngningen. Du kommer att sova gott igen och leva en hel del bättre och längre Omdömen

Manganiello /MESICS LLC © -.. Rights Reserved Alla 2009 Review