Att handskas med Work Overload

"Jag har en mycket flexibel chef. Han låter mig komma in när jag vill innan 9 och lämna när jag vill efter 5". (Okänt) Review

Dessa dagar många arbetsgivare efterfrågar ett uppsving i produktiviteten -som vanligtvis ökar anställdas stress samt! Hur kan du undvika att bränna ut när din arbetsbörda hoppar för högt?

Först, i stället för att tala om sig själv att detta är en fruktansvärd situation och du kommer aldrig att överleva, kom ihåg att som med alla stress, resultatet beror på hur du svarar -Ditt övertygelser, tankar och handlingar.

Mentalt steg tillbaka, se helheten och göra vissa problem - lösa. I grund och botten, antingen du kommer att bo i jobbet eller om du inte. Analysera din nuvarande situation - din ekonomi, dina färdigheter som efterfrågas, och chanserna att få ett annat jobb. Skulle det vara ett bra tillfälle att göra en förändring och omskola för något du har alltid velat göra?

Om du behöver absolut jobb eller vill bo i det, måste du veta om du faktiskt kan göra mer. Om någon annan gör det, då är det möjligt - oftast genom att arbeta hårdare eller smartare. Sedan visualisera i detalj vad ditt liv skulle vara om du härmade den personen och bestämma om du vill ta den vägen. Men om det inte är möjligt då slappna av, eftersom ledningen måste på sikt minska belastningen eller ge dig hjälp.

Hursomhelst, se dig själv som har tillgång till en mental verktygslåda full med svar som gör dig starkare i förhållande till problemet, så att du kan känna sig mindre stressade och förmodligen lyckligare också. Först, ta hand om din kropp. Äter främst hälsosamma livsmedel, avsätta tid för intensiv träning (för större lugn, styrka och vakenhet) och använd avkoppling och korta pauser för att hålla spänningen på en nivå som gör livet roligare.

Anpassa din inställning - se till att du inte är den enda person som står inför denna situation, det är helt enkelt hur saker och ting är. Hur illa är det på en skala 1-10? Finns det ett positivt i det - hur kan du bli starkare för att ha behandlat det? Använd ditt sinne för humor, och se dig själv så flexibla och ihållande.

Good time management hjälper att få mer gjort - och ger dig mer fritid. Nära spåra din tidsanvändning - vad kan du kan lämna ut eller delegera? Fastställa prioriteringar och attack förhalning.

Använd effektiv kommunikation. Empathise med din chef - vilket tryck får dem att fastställa sådana orimliga mål? Du kan inte göra något som är omöjligt, så vägrar att känna sig skyldig om det och vara bestämd. Säg inte "Jag kan inte avsluta arbetet", försöka "Jag vet att du vill ha mer gjort, men det finns ett problem. Det finns inte tillräckligt med timmar på dagen för en person att utföra denna mängd arbete. Om du vill den tisdag du behöver mer personal "Sätt problemet på ett sakligt sätt, föreslå en lösning och ange följden om du inte får hjälp.

Leta efter stöd och råd från dina medarbetare och diskutera situationen med din familj, gör dem till en del av lösningen.

Kom ihåg att även om dessa åtgärder inte fungerar och du hamnar lämnar jobbet, kommer du fortfarande att bli starkare och kunna anpassa bättre till en ny situation. Som filosofen Nietzche sa "Det som inte dödar mig stärker mig" Omdömen

För mer information om livet och arbetet stress, besök www.optimumhealth.ca eller ring 1-800-771-5776 Omdömen.