Skratta På Stress

Vi är alla medvetna om stress, den "kamp eller flykt syndrom." De fysiologiska förändringar som sker när vi är under stress förse kroppen med omedelbar energi den behöver för att agera snabbt för att slåss eller springa, som våra förfäder gjorde för att överleva. Idag upplever vi samma resultat, men vi brukar inte ha alternativ för löpning eller slåss. Det är ett faktum att negativa känslor och känslomässiga reaktioner på de negativa saker som händer oss anledning skadliga fysikaliska effekter. Stress orsakar fysiologiska effekter: hjärtfrekvensen ökar, blodtrycket går upp, magsyra ökar, förmågan att smälta mat minskar, muskelspänningar ökar förmågan att tolerera smärtan minskar syret i blodet minskar, andningen blir grundare ... din personlighet blir grundare, dina chanser att vinna på lotteri minskar ... det är bara en fruktansvärd röra runt! Konstant stress kan orsaka negativa reaktioner, såsom att sänka vår motståndskraft mot sjukdomar eller infektioner. De negativa effekterna kan hända när vi har negativa tankar och känslor. Våra sinnen är mycket kraftfull. Folk har haft hjärtinfarkt bara genom att arbeta sig upp i en frenesi negativa, rädda eller arga tankar. Alla upplevda hotet kan initiera stress. Detta kan vara allt från någon skriker i ditt ansikte att ha att tala inför en grupp. Det är en kraftfull relation mellan hur du uppfattar vad som händer med dig (hot) och vad som händer biokemiskt i din kropp. Omdömen

Skratt är ett motgift till stress.

Forskare studerar om människor som skrattar hjärtligt på en regelbunden basis har lägre stående blodtryck än den genomsnittlige amerikanen. När vi har en hjärtligt skratt, initialt ökar vår blodtryck och sedan sjunker under normala nivåer. Vår andning blir djupare, skicka syreanrikad blod och näringsämnen i hela kroppen. Med skratt, det teorin att endorfiner och andra naturliga smärtstillande hormoner släpps, förbättra vår förmåga att tåla smärta. Vår förmåga att smälta maten förbättrar också. Så du är inte bara vad du äter, men vad du tänker och känner. Forskning visar att fördelarna med skratt kan ske så tidigt som ett leende. Du kanske tänker “ Okej David som är allt gott och väl, men kan du ge mig en verkliga livet exempel på hur detta fungerar och" Visst. Häromdagen jag körde i min bil på väg till en “ Humor och hälsa &"; workshop jag gjorde för Arizona Arthritis Center i Tucson. På vägen en kille avbröt mig i trafiken. Jag var rykande. Så detta är vad Road Rage känns. Jag fångade upp honom på ljuset och var redo att ge honom “ The Look &"; Du vet det utseende du ger någon som säger och" Jag hatar dig och önskar en duva skulle sjunka något på huvudet och ". Innan jag ikapp honom på ljus jag trodde “ David, bör du leva som man lär och ". När jag fångat upp hade jag en plan. Med svår artrit, jag bär en handikappad parkeringsplats plakat i handskfacket. Jag satte snabbt plakat på spegeln och drog mina armar ur mina ärmar så det skulle se ut som jag hade inga vapen. Jag tog tag i ratten med mina tänder och drog till bromsljus. Sneglade över till honom Jag log så mycket som man kunde med sina tänder gripa en ratt. Den beskedet blick på hans ansikte sa att han kände sig ångerfull för att skära mig. Vårt humör var båda omvandlas av erfarenheten. Jag var glad och inte längre arg. Han var uppenbarligen inte arg. Detta bättre alternativ än “ The Look &"; var mycket hälsosammare för oss båda. Jag använde en &"; Humoristisk fantasy &"; att ändra mitt humör och känslor och tro mig det fungerar. Jag don och 'en; t rekommenderar att försöka köra med tänderna, men nästa gång du och' re arg, försöka tänka vad din favorit komiker kan göra i samma situation. Skrattar vid belastning slår att lägga stress Omdömen  ..