Välj att leva ett stress-Mindre Life: The Life Du sparar kan vara din Own

Livet är stressigt – att &'; s grundläggande faktum. Stress kommer i alla former och storlekar. Naturligtvis, stora händelser i livet, till exempel en sjukdom i familjen eller ekonomiska elände, är universellt stressigt. Det finns andra, mindre uppenbara dag till dag betonar dock många som påverkar individer på olika sätt. (En av de viktigaste begreppen när det gäller stress är att “ stress är i betraktarens öga &";.) Ibland stress kan bero på glada saker. Tänk på hur spännande att flytta till ett nytt hem kan vara eller hur glad välkomna en ny bebis är – och hur mycket stressande, alltför Omdömen

Här och' s annan grundläggande faktum: du kan och 'en; t kontrollerar allt som händer i livet , och du kan &'en; t styra någon. För många av oss, anser att skrämmande och oroande. Men det &'; s goda nyheter. Vi har viss kontroll – den kontroll som ligger inom oss och ger oss möjlighet att hantera våra reaktioner Omdömen

Det finns tydliga vetenskapliga bevis för att det finns ett samband mellan stress och hälsa. Att kunna styra din nivå av stress kommer att förbättra din fysiska hälsa och din livskvalitet.

Det finns flera användbara tekniker som kan hjälpa dig att lära sig att hålla stressen under din kontroll. Omdömen

Djupandning. Ta in ett andetag genom näsan som går förbi halsen och förbi bröstet i din solar plexus (området precis nedanför din bröstkorg). Tänk dig att i den typ av andetag som du skulle göra om du gick förbi ett bageri och lukta de underbara dofter. Håll det för en stund. Nu släpper det långsamt genom dina läppar, som öppnas något. Tänk dig att du blåser på ljus som tänds på en födelsedagstårta. (It &'; s inte din födelsedag, dock så att du kan &'en; t blåsa ut dem,. Du kan bara göra lågorna flimmer). Genom att andas på detta sätt, du tar nödvändiga åtgärder för att börja koppla din kropp
Slappna kropp. När du märker att din kropp är spänd, tänk att andas in i detta område, och koppla den. För att hjälpa dig att lära dig att lägga märke till när din kropp är stram, praktik spänna upp och sedan koppla dina kroppsdelar, från tårna och flyttar upp kroppen. Den här övningen kommer att hjälpa dig att bli medveten om skillnaden mellan hur du känner när du är spänd och när du är avslappnad. Om din kropp är stram, kommer du att bli mindre benägna att flyta med en stressande situation som kan komma din väg. Review, Lär att meditera. Medling är en praxis som hjälper dig att lära dig att fokusera din uppmärksamhet. Sitt upprätt, och fokusera på dina andetag. Vissa människor tycker också att räkna till 10 och sedan börja om igen eller använd ett mantra (sex stavelse fras från Buddha &'; s läror) att hjälpa till att hålla sin uppmärksamhet. När en tanke kommer, märker det, erkänna det, och låt den gå. Detta verktyg tar tålamod och praxis, men är ett underbart sätt att lära dig till “ släppa taget och" . och därför mer effektivt hantera stress Omdömen

Det finns många tillfällen då jag inser jag börjar bli stressad – kanske jag är i en trafikstockning och jag &'; M sent för en läkare och' s utnämning, eller I &'; ve gått med på att ta på ett projekt för många och jag rusar för att möta en deadline. När jag inser att jag &'; M blir stressad eftersom jag kan känna min kropp blir spänd, jag bedöma situationen och acceptera det faktum att bli stressad blir kontraproduktiv. Mer specifikt, kan i &'en; t ändra det faktum att det &'; s trafikstockning, så kanske jag &'; ll njuta av landskapet. Eller genom att vara orolig tidsfristen, I &'; M inte ge arbetet min fulla uppmärksamhet, så jag tar en stund att andas en lång, långsam andning (som jag och' ve som beskrivs ovan) och väljer att släppa taget om vad &'en; s stör mig . På bara ett ögonblick och' s-tid I ​​&'; M tillbaka på rätt spår och mer fokuserad Omdömen

Även stress är en del av livet, behöver det inte påverka den.. Genom att lära sig förbättra ditt sätt att handskas med dina reaktioner, kommer du att förbättra kvaliteten på ditt liv! Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra ditt liv. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra ditt liv &" ;, besöka http://www.selfgrowth.com/greatways2.html Omdömen  ..