Ingen Kostnad Stress relievers för Komma igenom tuffa Times

Vissa dagar verkar det som dåliga nyheter bara håller kommer. Arbetslösheten är uppe. Aktiemarknaden är nere. Gaspriserna är upp, ner och upp igen. Du kanske inte kan kontrollera dessa saker, men du kan styra dina reaktioner på dem – och du kan göra det utan att spendera en krona. Prova dessa snabbt, enkelt – och gratis –. Stress Busters Omdömen

Humor och skratt

Om det &'; s sant att hög stress kan leda till fysiska katastrofer, så kanske det &' ; s också sant att humor och skratt kan läka. I sin bok Kärlek, medicin och mirakel, skrev Dr Bernie Siegel att humor inte bara kan ha potential att lindra smärta direkt men att det avleder också din uppmärksamhet och hjälper dig att slappna Omdömen

I sanning, det &'. är inte stress som orsakar fysiska problem; det &'; s hur du reagerar på stress. Istället för att låta stressen göra dig sjuk, vad sägs om att använda humor och skratt för att hjälpa dig att läka? När du skratta och ha roligt, släpper din kropp naturliga opiater kallade endorfiner – den ultimata “. Naturligt hög &"; Hitta humor och skratt när du &'; re alla stressad kan verka som en svår uppgift, men som allt annat, kan det bli en vana om du övar tillräckligt länge Omdömen

gå igenom motioner Omdömen.

För att bygga dina nivåer av lycka, glädje, syfte och självförverkligande, ibland kan du behöva gå igenom hela proceduren att erbjuda dig gåvor som du inte 'en; t tror att du förtjänar. Om du visste din älskling hade en dålig dag, kan du rita ett trevligt bad, tända ljus runt badkaret, och ställer särskilda salter eller oljor i badvattnet. Kanske du och' D spela soft musik, dämpa belysningen och vrid telefonringsignalen. You &'; D då hälsar din älskling på dörren till fånga deras portfölj eller handväska, lämna dem ett glas vin, och skicka in dem för en stress-smältande bad. You &'; D göra det för en älskare, men när var sista gången du behandlade dig med sådan respekt och kärlek Omdömen

Min utmaning för dig och för mig är att bara gå igenom förslagen?. Ikväll kanske du sitter i den badvattnet tänkande, Vad i all världen gör jag här? Att &'; s okej. Så småningom, åtgärder blir vanor och vanor blir en del av din personlighet, som bygger din karaktär och gör dig till den typ av person du var alltid tänkt att vara, fylld med glädje i stället för stress. Omdömen

Låt &' ; s Var tydlig

Jag brukade tror att om jag hade ett klagomål, en motsatt åsikt, eller ett legitimt klagomål med någon, jag var tvungen att bita mig i tungan för att uppfattas som en trevlig kille . På dessa sällsynta tillfällen när jag valde att tala om för personen hur jag kände eller hur de och' d kränkt mig, kände jag mig som om jag var attackera dem. Och jag och' M inte typen anfall, så jag lärde mig att hålla det för mig själv. Om du tror på en kropp-själ-anslutning, eftersom jag bestämt gör, då vet du att tappningen saker leder till stress, oro och sjukdom Omdömen

Du &';. Re uppenbarligen kommer att ha meningsskiljaktigheter ibland. För att hålla från att göra dig ohälsosamma, praktik vara tydlig med människor. Om du har en tvist som behöver lösas, kom ihåg att hålla det mellan er två, diskutera det privat, håll dig till fakta, och stanna fokuserad på din önskan att återställa harmonin och behålla relationen.

Nedre raden: Alla tre strategier kommer att bidra till att öka din fina faktor, och vara trevlig är ett bombsäkert sätt att hjälpa att bli av med din stress Omdömen. .