Att handskas med stress.

Vad är stress? Omdömen Vi svarar att betona annorlunda och vi alla ser olika saker som att vara stressande. Några av oss älskar att skapa och laga en komplicerad middag menyn har tjugo barn runt för en sleepover, eller ens gå bungyjump. För andra skulle det vara deras värsta mardröm! Omdömen Vi tenderar att tänka på stress till följd av dåliga erfarenheter men även om din marknadsföring på jobbet är en bra sak, kan det vara stressande att ta på sig extra ansvar. Så det är lättare att definiera stress vara någon förändring måste du anpassa sig till

Stress kan
&bull. Miljö, såsom bostäder, jobb, familj, väder, buller, tidspress, etc Omdömen • Fysisk såsom tonåren, klimakteriet, sjukdom, dålig kost, rökning, etc Omdömen • Psykologisk såsom rädsla, ångest, oro, sorg, brist på självkänsla eller självförtroende etc
Du kan inte alltid styra saker som gör du dig stressad (även om du förmodligen välja att inte gå bungyjump) men vara medveten om hur du svarar på stress kan hjälpa dig att bättre hantera och minska din chans att utveckla en stressrelaterad sjukdom. Omdömen

Stress personlighetstyp Omdömen För enkelhetens skull, de vanligaste sätten att reagera på stress är indelade i stress "personlighetstyper "
&bull. Skriv Som är alltid bråttom, konkurrenskraftig, ofta kort stubin och dålig på att delegera: perfektion som lever för tidsfrister och tidsplaner. De verkar ofta att skapa sin egen stress eller söka det, eftersom en del av dem har det och de kan även prestera bättre under press. Trots detta, de löper stor risk för stressrelaterade sjukdomar eftersom deras kroppar inte är utformade för att leva i en sådan takt hela tiden Omdömen

&bull. Typ B är raka motsatsen. De har en avslappnad attityd, är i allmänhet innehåll och acceptera vad livet ger dem. Typ B är minst benägna att drabbas av stressrelaterade problem. Om de blir stressade är det ofta kortsiktigt eller på grund av miljöfaktorer de inte kan kontrollera t.ex. hus flyttar, att förlora ett jobb Omdömen &bull. Typ Cs är de som för flaskor upp allt. De verkar lugn och avslappnad, eftersom de släpper aldrig ilska eller andra känslor oavsett hur stark dessa känslor är. De tror att de måste kontrollera sina känslor och kommer inte att "lasta" till familj och vänner. Om det hela till slut blir för mycket för dem, kan de plötsligt blir sjuk eller explodera i ett överskott av känslor. Typ som kan göra detta också, men de kommer att göra det lättare och ofta. Skriver Cs endast rasa när de är i slutet av sin tjuder.

Inse själv? Förmodligen, men kom ihåg att dessa är generaliseringar och du har förmodligen egenskaperna hos mer än en grupp, eller reagerar på olika sätt i olika situationer. Men att identifiera hur du svarar på din stress just nu kan hjälpa dig att identifiera hur du måste ta itu med det Omdömen

Minska stress Omdömen &bull. Skriv Som vanligt måste titta på deras livsstil som helhet och minska mängden tryck de är under. Copingstrategier kan hjälpa men om deras attityd och arbetsbördan förblir densamma, problemen sannolikt kommer att återkomma
&bull. Typ B kan upptäcka att det är tillräckligt för att lära sig olika sätt att hantera under en kris. När det är över, kommer deras bra attityd hävda sig och deras stressnivåer kommer att minska Omdömen &bull. Skriv Cs måste lära sig att ta itu med och uttrycka sina känslor -. Och att acceptera detta betyder inte att de är svaga
Alla kan bidra till att minska risken för stressrelaterade sjukdomar genom att lära sig känna igen när deras nivåer stiger och att göra något åt ​​det. Prova:
• daglig avkoppling - göra något du gillar, lära sig själv hypnos Omdömen • ta hand om dig själv - sluta röka, äta bättre och motion Omdömen • bryta ner överväldigande uppgifter i mindre bitar - då klara av dem en i taget Omdömen • planera och prioritera - klar viktiga saker först och acceptera att vissa saker kan vänta med • göra en lista över saker som du borde ha gjort för länge sedan - göra en en dag tills de är alla borta
• lära sig att säga nej artigt och bestämt - och använda den
• om det är verkligen en kamp ta hjälp av din läkare eller terapeut Omdömen

Efter Debbie Waller BA (Hons). GQHP. GHR Reg. . Aufh
Yorkshire Hypnotherapist Omdömen www.debbiewaller.com
.