Sparka din stress In The Butt

“! Stress är den främsta orsaken till dödsfall och sjukdomar i Amerika &"; Omdömen

Din kropp har en naturlig reaktion på hot. Om något farligt händer, kommer din kropp producerar en kemisk reaktion så att du vet att du måste springa iväg eller snabbt reagera - “ kamp eller flykt &"; svar.

För länge sedan kamp eller flykt svar kom praktiskt när vi var tvungna att köra från geparder, eller skydda våra födokälla från en närliggande stam. Numera de flesta av oss uppleva samma kamp eller flykt svar när man sitter i trafiken, väntar på banken, eller har en livlig konversation. Omdömen

En bra sjukvårdspersonal kommer att säga att en konstant dumpning av adrenalin eller kortisol i kropp i extremt skadligt för den fysiska kroppen. . Det kan orsaka alla typer av hälsoproblem inklusive fysisk dysfunktion, sömnbrist, hjärna dimma, ångest och depression för att bara nämna några Omdömen

Idag stress också kallas en “ mental och känslomässig press &" ;. I samband med överhängande fara, fungerar stress en skyddsmekanism som är en bra sak, men för mycket stress i ditt liv kommer med största orsaken definitivt fysisk och känslomässig skada. Omdömen

Här finns 10 åtgärder åtgärder du kan genomföra nu att avsevärt minska stressen i ditt liv. Omdömen

1. Ät för din kroppstyp och motionera regelbundet. Omdömen

2. Minst en gång om dagen, stoppa vad du gör och erkänna alla de saker i ditt liv som du är tacksam för. (Don &'en; t slå det, tills du prova det.) Katalog

3. Varje morgon precis som du vaknar och varje kväll innan du går till sängs, göra några djupa andetag. Andas in djupt för 4 punkter, håll för 2 räknar och andas slooowly 4 punkter. Gör 2 uppsättningar 10 minst två gånger om dagen.

4. Bit ner dina problem i bite storlek bitar. Detta kommer att undvika överväldiga och du kommer att bli mycket mer effektiva när det gäller att hitta lösningar på dina problem. Omdömen

5. Don &'en; t trycka dina känslor. Undvik att trycka dina känslor ner till gro och explodera vid någon okänd tidpunkt i framtiden. Var sann mot dig själv. Erkänner och godtar dina känslor. Don &'en; t motstå dem Omdömen

6.. Undvik alkohol, droger, koffein, alltför många socker och andra skadliga stimulantia. Dessa kommer att öka stress i kroppen. Omdömen

7. Mediterar regelbundet. Forskning har visat att människor som mediterar har betydligt mindre stress i deras liv och är mycket mer kreativ och effektiv under tryck. Omdömen

8. Engagera sig i aktiviteter som gör dig att må bra som att få en helkroppsmassage, gör en Yoga klass, tar en lång blöt i badkaret eller tränar på gymmet. Omdömen

9. Utveckla Mindfulness och regelbundet omformulera ditt tänkande. Bli observatör av dina tankar och rikta ditt fokus att hitta silver foder. Regelbundet fråga dig själv &'; är mitt tänkande i linje med en positiv stress-free resultat? Om inte, ändra ditt tänkande så att det alltid har ett positivt resultat. Omdömen

10. Utveckla effektiva strategier time management. Sätta upp realistiska tidsramar. Balans spel med arbete. Gör tid för vila och avkoppling. Under löfte och över leverera så att du don &'en; t får överväldigad Omdömen  ..