Nej, jag är Too Frazzled! Vanliga misstag när överväldigade av Stress

Känner du dig pummeled av någon sorts stress every vilket sätt du slår? Kanske din significant other nyligen förlorat sitt jobb. Kanske du är den primära vaktmästare på en äldre förälder. Möjligen bilen vägrar att starta när du behöver lämna för ett viktigt möte. Oberoende av den specifika situationen, är en naturlig reaktion att betona överbelastning att låta dåliga vanor för att krypa in i din dag Omdömen

Misstag # 1 -. Hoppar Din Workout

När du erfarenhet stress, släpper kroppen kemiska hormoner för att förbereda dig för en flygning-or-kamp svar. Träning under stressiga tider bränner bort dessa kemikalier, ta bort dem ur blodet. Samtidigt orsakar motion kroppen att frigöra endorfiner, kroppens och' naturliga humörhöjande kemikalier.

När du känner för överbelastade att utöva, att &'; s tydlig signal om att fysisk aktivitet är viktigt att ditt välbefinnande. Om du har en normal motion rutin, inte varierar från det i tider av stress. Om du ännu inte har etablerat ett schema, inte förhala ens en dag längre! Du kommer att dra nu från och med små bitar av aktivitet. Ring en granne och gå en promenad runt kvarteret. Få ut mer av ditt kontor båset och gå upp och ner några trappor. Reacquaint dig med ditt löpband eller gym Omdömen

Misstag # 2 -. Att se glaset halv Töm

Skapa en daglig praxis där du lista saker du är tacksam för. På en bra dag, flyter listan lätt. Hitta saker efter en stressig, otäck dag kan vara mycket mer utmanande. Jag medger att då och då skriver att jag är tacksam för att en dålig dag äntligen har upphört. Fortsätta med din lista, även om du inte känner för att göra det; Resultatet kan bli en mycket bättre perspektiv eller utsikter. Använd en särskild tom bok ägnas åt din dagliga lista. Rereading det när du känner att det saknas i ditt liv kan påminna dig om hur överflödande ditt liv egentligen är.

Misstag # 3 - Tro du kommer att förlora när du Snooze

En middagsvila faktiskt ger en mycket positiv inverkan på kroppen, speciellt när du känner dig stressad. En tupplur triggar kroppen att producera hormoner som balanserar stress genererade kortisol kroppen producerat. Eftersom stress orsakar ofta sömnfrågor, hjälper även en 30-minuters tupplur motverka effekterna av sömnbrist. Hitta en lugn plats att vila på eftermiddagen i stället för att nå för en kopp kaffe och piggare med en skarpare sinne Omdömen  ..