Mindre stress - Mer Joy - Göra sunda Choices

Stress är att din emotionella hälsa som skräpmat är att din fysiska hälsa. Du behöver en viss mängd mat för att upprätthålla ditt liv, men överätande och äter fel mat är ohälsosamt och ibland farliga. Som du behöver mat för att leva, måste du också en viss känslomässig stimulans, men om du väljer att bo ensam långt från delarna av civilisationen, är du bombarderas dagligen med otaliga stress (agenter, villkor eller andra stimuli som orsakar stress) . Du hör de dagliga elände för vänner och familj. Ditt jobb och din dagliga pendla är fyllda med agitation. Bara några minuter från klockan 11 nyheter ger betydligt mer än ditt dagliga behov av känslomässig stimulans. Omdömen

Vad göra? Omdömen

1. Förenkla dina behov:
En stor del av vår stress beror på vad vi anser att vi måste ha. Faktiskt, vi behöver väldigt lite - mat, tak över huvudet, sällskap. Resten är allt upplevda behov som orsakar stress. Som en galen, men vardagliga exempel, får vi betonade att vi inte har pengar för att finansiera en avkopplande semesterresa. Antar att vi bara avslappnad varje dag veta att vi inte behöver lyx. Omdömen

2. Förenkla dina skyldigheter:
Öva att säga "nej". Nej, jag kommer inte barnvakt din undulat. Nej, jag kommer inte att fungera en dubbla skift söndag. Nej, jag kommer inte ordförande för fundraising enheten. Det är faktiskt nästan ingenting som du måste göra. Allt i livet är ett val. Bryta vanan att anta att du måste göra allt du ombeds att göra. Omdömen

3. Fråga dig själv vad är det värsta som kan hända:
Vanligtvis värsta är inte riktigt så illa. Till exempel är det värsta din chef någonsin kan göra för att sparka dig, och om du hatar ditt jobb, det skulle vara en välsignelse i förklädnad. Omdömen

4. Var inte krävande:
Du be någon att göra något, gör de inte det, och du blir upprörd - att höja din stress nivå. Anta att du frågade mindre andra människor? Din stressnivå skulle gå vägen ner. Till exempel vill du dina tonåringar att hålla sina rum snyggt. För dem är ett strukturerat livsrum inte prioriteras. Fråga dig själv om att utöva din kontroll är värt det höga spänningsnivån att det orsakar dig. Omdömen

5. Mentalt förbereda sig för misslyckanden:
Din chef kommer att vara kritisk mot ditt arbete. Din mobiltelefon och dator kommer att misslyckas. Aktiemarknaden kommer att minska. Det kommer att vara en annan terroristattack eller krig. Det är bara livet. Om du är mentalt förberedd, kommer du inte bli förvånad eller blir stressad när det oundvikliga händer. Omdömen

6. Sköt dig själv:
Många av oss bli upprörd - och betonade - över andras handlingar som är verkligen ingen av vår verksamhet. Livsstil andra är inte vår verksamhet. Oavsett om din vuxna son eller dotter har ett jobb, oavsett om de gifte sig med "fel" partner, om din granne återvinner, om mannen ner på samma gata klockor vuxenfilmer eller hans fru är otrogen - det är inte vår verksamhet. Vet att det finns inte ett enda sätt att livet är "tänkt" att vara. Krävande att livet uppfyller våra förväntningar är ett säkert recept brand för en eländig tillvaro. Livet är ett spel utan regler. Har inga förväntningar på livet. Bo i din egen verksamhet och sänka din stress. Omdömen

7. Var tacksam för vad du har:
Var och en av oss har varit oändligt välsignat - börjar med livets gåva. Oavsett kan tyckas saknas eller trasiga på en viss dag, är vårt glas som inte är halvfullt, det är 99,9% fullt. Mer praktiskt, när vi känner otacksamma, blir vi olyckliga och stressade. När vi väljer att känna och uttrycka vår tacksamhet, agera av känsla och tala vårt tack skapar en glädje inom oss. Ju mer vi uttrycka vår tacksamhet, ju mer vi har som att vara tacksam. Omdömen

8. Gör du din högsta prioritet:
Ditt enda ansvar i livet är att din egen lycka. Sänk din stress och öka din glädje genom att fokusera på dig själv. Idag och varje dag, tar tid att fira ditt liv - om en timmes meditation i en lugn naturlig plats, eller en kort stund medvetna paus för att andas djupt och fira tacksamhet för ditt liv Omdömen. .