Stanna, cool och lugn-Stress Less

Förra månaden förlorade vi en timmes sömn med sommartid. Denna månad skatten mannen kommer, är moder natur skickar våren stormar och evenemangskalendern säger att April är Stress Awareness månad. Nu vet jag de flesta av er don &'en; t-nöd kalendern för att påminna dig om stress. Enligt Merriam-Webster lunta, “ stress är ett tillstånd av psykisk spänning och oro på grund av problem i ditt liv, arbete, etc ; något som orsakar starka känslor av oro eller ångest &";.

är stress inte alltid en dålig sak; vissa stress är normalt och användbart. Stress är den katalysator som kan hjälpa oss att svara och reagera snabbt och energiskt. Detta är kamp eller flykt svar som vi behöver när vi är i fara. Det är nyttigt och kan även gynna oss när vi behöver en explosion av energi att utföra en uppgift eller atletisk bedrift. Omdömen

Men den negativa sidan av stressen blir uppenbart när vi befinner oss i en pågående mönster av stress. Det blir uppenbart när det påverkar vår hälsa –. Försvagar immunförsvaret, stör sömnmönster, orsakar matmissbruk, huvudvärk, magproblem eller ryggont tillsammans med andra sjukdomar som påverkar god hälsa och välbefinnande Omdömen

Ny forskning av American Psychological Association (APA) indikerar att vuxna blir färre timmars sömn, hoppa motion, och delta i ohälsosamma beteenden på grund av stress. I själva verket, 38% säger att de har overeaten eller ätas ohälsosamma livsmedel under den senaste månaden på grund av stress, och 43% säger att stress har orsakat dem att ligga vaken på natten under den senaste månaden. Omdömen

För att understryka mindre, den Nyckeln är att inse vad som skapar din stress och hur man ska hantera det. Här är några tips för att få fart på frisk du programmet Omdömen

Sov Omdömen Som forskning påpekade, nästan hälften av de vuxna säger stress orsakar sömnstörningar, så låt och' s. Titta på sömn. Sju till åtta timmars sömn rekommenderas för vuxna. För att komma dit; försök att göra alla dessa en del av din dagliga rutin: