Stressad ut?

Visste du att det finns både hälsosam och ohälsosam stress? Vissa stress är bra för oss. Ett jobb får oss upp och flytta på morgonen. Ett körprov innebär att vi behöver känna till trafikreglerna, och grunderna i körning. Nya ansvarsområden innebär att vi fortfarande strävar snarare än stagnerar. Omdömen

Stress är din fysiska kroppens fysiska reaktion på de krav som du har i ditt liv som kan vara både positiva eller negativa krav. Du är antagligen medveten om några av de tecken på stress, t.ex. kontinuerlig utmattning eller brist på energi, värkande muskler, migrän, huvudvärk, värmevallningar, tight mage, torr hals, ökad hjärtrytm, sömnsvårigheter eller vaknar upp mitt i natten , tungt hjärta, inte bry sig om sig själv eller andra som du använde för att, och bara inte har tid eller energi för andra. Både positiva och negativa stress orsakar liknande kroppsliga reaktioner, så det är bra att lära sig att hantera det.

Tror du att stress är resultatet av påtryckningar utifrån du arbetar med relaterade till din anställning, pengar, relationer, sexliv, eller hälsa? Inte så! Stress är verkligen en inside job. Du väljer hur du svarar på externa problem och tryck. Bara du kan ge dig själv stress eller minska den. Omdömen

Så hur kan du minska den? Här är några effektiva stress busters. Omdömen

Kontrollera ditt tänkande. Att leva upp till några idealiserade bild i våra huvuden tillägger stress. Du säger själv att det kommer att bli slutet på världen om du gör ett misstag på jobbet, har ett stökigt hus, inte avsluta allt på din lista, eller kan inte betala en räkning i tid? I vart och ett av dessa exempel kan du ändra din stressnivå genom att ändra ditt tänkande.

Är du försöker styra någon annans beteende? Lycka till. Du har bara möjlighet att styra ditt eget beteende. Ja, som föräldrar, är det vårt ansvar att ge kärleksfull vägledning till våra barn. Ändå kommer även våra egna barn göra sina egna beslut och misstag. Omdömen

Andra idéer inkluderar användning av motion eller att vara ute i naturen för att blåsa av överskottsenergi och få till en mer positiv sinnesstämning. I själva verket kan något positivt som får dig att omdirigera dina känslor vara till hjälp. Har du en favorithobby? Gör det att omdirigera dina känslor!

Andningsövningar som kan vara så enkelt som att märka dina andningsmönster, saktar ner och andas djupare, eller meditation är effektiva sätt att förändra ditt kroppsliga reaktion på stress. Hjälp är också de gamla stand bys att äta hälsosamt (hålla sig borta från droger och alkohol) och att få tillräckligt med vila. Omdömen

Under tiden, lära sig att acceptera och släppa av de saker du inte kan ändra. Prioritera de saker du vill göra efter vad som är viktigast för dig, och fokusera på att slutföra en uppgift i taget.

Att bo i och njuta av denna stund, just nu, i stället för att tänka på det förflutna eller framtiden, kan vara till stor hjälp för alla Omdömen  ..