Hur får man en god natts Sleep

För en vanlig människa, är en god natts sömn grundläggande och avgörande för en och' s-hälsa. Ingenting slår mer än att ha en vilsam, fyrtio blinkningar och med att vakna upp och känner fullt av energi och redo att möta en annan dag. Det finns några kritiska faktorer i att ha en god sömn. Det kan bero på livsstil, arbetsskift, dagliga vanor och hälsotillstånd. Generellt människor som snarkar har mycket svårare att sova i motsats till människor som inte snarkar. Det finns människor där ute som hävdar att de är fortfarande i gott skick, även om deras snooze är mindre än tre timmar på natten.

Eftersom inte alla människor är lika, vad som är tillräckligt för en kanske inte tillräckligt för andra. Det beror på personen, verkligen. Kvaliteten på sömn och längden på det kraftigt påverka ha en god natts sömn. Kroppen &'en; s tillstånd är en annan faktor. Vi kan aldrig tvinga den att komma till oss. Vi bör inte tvinga det när vi inte vill. Låt alltid vår kropp vara redo för det innan du ligger i sängen. När kroppen inte är redo för det, är det troligt och naturligt att du kommer att vara oförmögen eller ha sömnsvårigheter.

Om vi ​​är fortfarande vaken och ligger i sängen för mer än tjugo minuter, då är det dags att snabbt komma ur sängen. Det finns denna berömda talesätt som går, och" Om du kan &'en; t sömn, bara räkna får &". Tja, i mitt fall, det fungerade inte för mig. Jag fortfarande kan &'en; t hitta en vetenskaplig förklaring eller samband mellan sömn och räkna får. Hur som helst, är en av de bästa sätten att förmå slummer att utföra vissa inte så tunga övningar tidigare på natten när vi inte kan sova, istället för att vänta på att komma. När vi är redo för sänggåendet, bör vår kropp har en känsla av att vi är på väg att halvsova och välkomnar det i vårt system.

Tänk på att inte använda sängen för andra ändamål förutom att sova. Tvärtom, om vi läsa en bok, tänker för mycket, prata i telefon eller titta på TV i sängen, kan vår kropp inte kan förstå att vi vill vila när vi går till sängs. Inte sova på dagtid är en bra hjälp. Sova för mycket i dagtid kommer inte att göra oss att kunna snooze gott om natten. Men om du verkligen behöver ta en tupplur på dagen, gör det innan tre o &'; klocka på eftermiddagen är bra. Och kom ihåg att begränsa din tupplur tid endast minst en timme.

Vår sovande väl är kopplat till våra intressen och dagliga vanor. Om vi ​​har dessa vanor som hämmar oss från att njuta av en vilsam god natts sömn, då bör vi kliva ut ur det omedelbart. En god natts sömn är en avgörande och viktig faktor i att bidra till en person och' s-hälsa och välbefinnande eftersom vi tillbringar våra liv mer än en tredjedel bara sova Omdömen  ..