Sex tips för att lindra Stress

Om du upptäcker att du gråter lätt, eller yelling på människor och “ flyga handtaget &" ;, gömmer sig från vänner och andra människor, du är inte galen, är du inte en dålig person … du lider av stress! Stress har definierats som ett svar på händelser som orsakar fysisk och psykisk spänning. Hur kan vi lindra denna fysiska och psykiska spänningar?

1. Hämta flytta. Gå, dans, vakuum, trädgård, något som får dig upp och flyttar runt kommer att ge viss lättnad för fysisk spänning.
   
2. Spela musik som du gillar, titta på komedi visar att få dig skratta. Omdömen
3. Om du har flyttat runt tillräckligt och vill koppla av, prova att använda varmt vatten antingen i ett bad, dusch eller en fuktig värme pack till din nacke och axlar. Drick kamomill eller annan avkopplande te, tända ljus. En ritual som detta kan vara något att se fram emot i slutet av en hektisk dag. Omdömen
4. Ta dig tid att lägga märke till vilka tankar eller verksamhet har utlöst stress. Sedan skriva ner vad som stör dig. Försök att få klart för oss vilka särskilda frågor som orsakar dig mest stress. Om det är en vän, familjemedlem eller en annan person plan för att kommunicera med den personen senare. När din stress är hög, är det bättre att skriva de känslor ner, eller uttrycka dem i en supportgrupp. Du kan även använda din hemtelefon för att ringa upp din mobiltelefon och lämna dig ett meddelande. Säg vad du verkligen tänker och känner. När du lyssnar på ditt egna meddelande, kan du få en klarare uppfattning om vad som verkligen rubba dig. Kunskap är makt. Omdömen
5. Våra egna tankar, det vi berättar för oss själva om och om igen kan orsakar oss mer skada än nytta. Till exempel, om du upprepar för sig själv, och" Jag kan &'en; t stå här, detta suger, jag &'; M gör en usel jobb, I &'; ll aldrig få detta gjort &ldquo ;, och så vidare, göra ett medvetet beslut att ändra dem tankar. De nya saker som du kan berätta själv är, och" Jag kan hantera detta, I &'; M gör ett bra jobb, mina insatser är viktiga, I &'; M gör tillräckligt &"; Efter ett tag kommer du att börja tro själv. Omdömen
6. Ge ut vad du vill komma tillbaka. Om du tänker, och" Jag behöver hjälp &"; sedan ge hjälp på det sätt du kan till någon annan. Försök att donera din begagnade kläder till välgörenhet eller delta i en promenad för att öka medvetenheten om det är din grej. Det kommer att höja din självkänsla och få dig ur offrets läge
   . &Nbsp.