Resultaten av stress och de bästa sätten att styra Stress

Är du vanligtvis känner dig stressad? Hantera stress är något man gör regelbundet, men när det börjar att ha en negativ effekt på din kropp och själ, betyder det att du kan vara bedrövad. Omdömen

Vad många människor inte vet är att stress är ett tillstånd av att vara att negativt påverkar våra kroppar. Effekterna av stress har en större inverkan på vår kropp system än vi inser. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns en del upprörande fakta om vägtull att stress tar på våra kroppar. När du läser alla dessa bitar av information är det inte lätt att förneka att vi helt enkelt alla borde förstå hur man kan hantera stress mycket mer effektivt. Några av dessa fakta är:

43% av alla vuxna lider av hälsoproblem som är förknippade med spänning Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterade Omdömen

82 % av arbetstagarna är åtminstone något stressad inne på arbetsplatsen Omdömen

Sju hur din kropp sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Den hjälpsamma stress kallas eustress men vi vanligtvis bara höra om dålig stress kallas kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar gradvis din hälsa först, kanske du inte ens märker symptom alls. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen förvärras ännu. Omdömen

Sex former betonar påverkar kroppen. Omdömen

1. Depression. När du är stressad, är det mycket vanligt att människor blir deprimerade. Det finns bara så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa en person att hantera stress, och när de används, thats it. Detta kan leda till en person blir oerhört deprimerad i en mycket kort stund.

2. Ångest. Individer som inte kan hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression går ofta hand i hand, vilket i sin tur kan orsaka flera olika förändringar inom den fysiologiska drift av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är mycket nära kopplad till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. När du inte hantera stress, bryter kroppen ner på nolltid och även hjärtat ofta påverkas. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är definitivt en av de snabbast växande epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan utlösa snabba svängningar i blodsockernivåer. De långsiktiga resultaten i samband med detta är hjärtsjukdom, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. I händelse av att ditt hår faller ut i förtid inte anklaga genetik, titta noga på hur du hanterar stress i ditt liv och se om det finns saker du kan göra för att hantera det mer framgångsrikt. Omdömen

6 . Fetma. Vi hanterar ofta stress genom intag av ohälsosamma, gödning livsmedel. Plus, stress förbjuder kontroll av vitala kemikalier som behövs för att bryta ner fett, resulterade i fetma. Omdömen

Som ni kan se, stress kan påverka din hälsa på många sätt. Stress är mycket allvarligt och verkligen bör hanteras utan dröjsmål. Omdömen

Nu när vi har täckt de många effekterna av stress, släpper igenom vissa sätt vi kan hantera stress. Omdömen

1. Det enklaste sättet att hantera stress skulle vara att få tillräckligt med vila och sömn. Kroppen behöver tid för att återhämta sig från stressande händelser. Vuxna bör försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. Om du känner dig överväldigad på vad du gör, gå på en promenad och låt din hjärna vila. Jag vet så många människor som aldrig tar pauser om de arbetar, även om de är mycket stressade. Många personer tror att den mest effektiva metoden för att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Det här bara fungerar inte eftersom efter den första timmen hjärnan kommer att få rinna av och funktion hos en mycket långsammare takt. Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så att din hjärna har en chans att vila, och du kommer att få jobbet gjort förr. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker tas om hand. Förutom några få utvalda, har vi alla varit procrastinators därför tidsplanering är en av de svåraste sakerna att genomföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mycket lättare dagar. Skaffa en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla mycket viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det tas om hand. Hitta en daglig planerare eller en mindre storlek anteckningsbok och på morgonen ta del av alla de tunnar du behöver göra den dagen. Jag har också funnit att korsa en färdig uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motion så mycket du kan genom cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Din kropp kan hantera stress mycket bättre när det är hälsosamt. När jag blir stressad Jag gillar att lyfta vikter för när vissa organ lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande medel och genererar ett naturligt må bra känsla, som inte bara tar hand om stress, utan lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller möjligen brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade livsmedel. Du kan aldrig gå fel med naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Försök att hålla sig borta från högförädlade livsmedel eftersom de tenderar att vara på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att dessa tips gör att du kan lära dig att hantera din stress. Kom ihåg, vi kunde alla använder en paus då och då så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att hjälpa dig mer än du tror Omdömen  ..